立夏養(yǎng)生四大要點是什么

立夏過后，我們就能從氣溫里感覺到進入炎熱的夏季了，人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。下面是小編為大家整理的立夏養(yǎng)生四大要點，希望對您有所幫助!

立夏養(yǎng)生四大要點

多進稀食有利補養(yǎng)

專家指出，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

晚睡早起加午休

立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發(fā)生。

一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。

不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，則不宜午睡。

心靜自然涼

立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發(fā)脾氣。專家認為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。他說，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官，心臟陽氣推動血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。

因此，專家提醒，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心。“夏季靜養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣，保持心態(tài)平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動可以怡情養(yǎng)性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好?！?/p>

避免出大汗

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實。”夏季的三個月是春華向秋實的過渡，為萬物生長的重要時期，中醫(yī)認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。

專家提醒，夏季人體容易出汗，雖然適當?shù)某龊褂欣谌梭w散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫(yī)認為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質(zhì)流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風、心梗等危險情況。

夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調(diào)養(yǎng)心臟。另外，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。

立夏含義

立，建始也;夏，假也，萬物至此皆已長大，故名立夏。

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

二十四節(jié)氣立夏是什么意思

顧名思義，立夏是指夏季開始。但是，各地冷暖不同，入夏時間實際上并不一致。按氣候?qū)W上以五天平均氣溫高于22℃為夏季的標準，立夏前后，四川盆地南部剛跨進夏季;盆地其余的地區(qū)氣溫為20℃左右，還處于"門外無人問落花，綠陰冉冉遍天涯"的暮春時節(jié);而川西南低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱，立夏時氣溫已達24℃以上，已經(jīng)能夠感受到一絲燥熱了。

立夏氣候特點

立夏以后，正是盆地中稻大面積栽插的需水關鍵期，大雨來臨的早遲和雨量的多少，與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)關系密切。此時如不下較大的雨，那些無水灌溉的農(nóng)田就無法梨耙栽秧。據(jù)氣候資料統(tǒng)計，多年平均大雨開始期，盆地東部在4月中、下旬，中部在5月中、下旬，西部在5月下旬。5月雨量盆地東南部為100至200毫米，

西北部為75至100米。盆地西部、中部因大雨開始較晚，雨量偏少，往往有夏旱露頭。

這段時間，正當盆地收獲小春作物，播栽大春作物，特別要注意多變天氣的影響。晴天要及時搶收，雨天應抓緊栽插，連陰雨天氣須提防小春收獲物生芽、霉爛，還要搞好抗旱保苗，警惕20℃以下的低溫對早稻的危害。畢竟在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，立夏是非常關鍵的時期。

立夏的節(jié)氣花信是什么

我們首先要理解一下花信的含義，古代以每五日為一候，計二十四候，人們在每一候內(nèi)開花的植物中，挑選一種花期最準確的植物為代表，應一種花信，稱之為“二十四番花信”。我們查閱節(jié)氣的資料時，發(fā)現(xiàn)并沒有屬于立夏的花信，但不妨礙我們在這個時令里欣賞到各種各樣的花，主要有矮牽牛、三色堇、牡丹、石榴花、鳶尾花等，因為都是在此時盛開的。

立夏有哪三候

在古書中有這樣的記錄：一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。螻蟈也指螻蛄，它適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻蛄的鳴叫，表示夏天的味道濃了。蚯蚓是生活在地里的，當陽氣極盛的時候，也不耐煩了，會出來湊湊熱鬧。而王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時節(jié)快速攀爬生長，于六、七月還會結(jié)出紅色的果實。人們通常用三候形容該節(jié)氣的熱鬧場景，很生動形象。