立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識（2023年）

立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識來了!立夏時節(jié)，陽長陰消，心火旺而腎水虧。掌握以下養(yǎng)生常識，有利于調(diào)養(yǎng)身心，益壽延年。下面小編給大家?guī)砹⑾墓?jié)氣養(yǎng)生知識，希望大家能夠喜歡。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識

1、立夏節(jié)氣要重視午休

到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強(qiáng),當(dāng)氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。

這是因?yàn)闅鉁剡^高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發(fā)生各種疾病。“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此,立夏之后,不妨來個午休。

午飯后,人的身體為保證食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系統(tǒng),大腦的血液相對減少,加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習(xí),腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài),故有昏昏欲睡感。

通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié),補(bǔ)償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

2、立夏節(jié)氣的運(yùn)動排毒方法

夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節(jié),也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。

立夏以后氣溫漸升,易出汗,許多人因怕熱怕出汗,整天躲在空調(diào)房間里,容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上,適當(dāng)?shù)某龊箍梢越档腕w溫,也可以排毒。

3、立夏節(jié)氣的飲食保健方法

立夏后,溫度逐漸攀升,人們會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。

宜遵循“增酸減苦”的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

4、立夏節(jié)氣要注意穿衣

立夏以后,氣溫普遍升高,導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無味的,只是汗液長時間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上,便會發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此,出汗時要及時消汗,否則易患濕疹和汗斑。另外,貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗、勤換,還要在陽光下晾曬。

立夏養(yǎng)生吃什么水果

1、櫻桃

櫻桃什么時候季節(jié)吃?市場上幾乎一年四季可以看到櫻桃，而櫻桃則是夏季時節(jié)的水果，而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養(yǎng)顏的作用，而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4～5倍。

2、枇杷

立夏前的半個月就有大量的枇杷上市了，而且還是應(yīng)季時節(jié)的枇杷，吃了可以降火、排毒，潤肺、清肺，止瀉下氣的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥的良品水果，不過對于糖尿病、脾虛滑瀉患者盡量少吃。

3、楊梅

“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節(jié)，也是夏季水果中的王者，盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃，以免引起腸胃不舒服。

4、青梅

夏季會因?yàn)轱嬍沉肯陆担由咸鞖饫錈嶙兓鹉c胃不好，這時可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有機(jī)酸，包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒，促進(jìn)食欲，調(diào)整腸胃功能。

5、杏子

任何季節(jié)都要給身體做好防癌抗癌的工作，而杏子這種水果則是有效黃金水果，因?yàn)榫S生素C、杏是維生素B17含量很高，身體也是極易吸收的，可以殺滅癌細(xì)胞，并提供身體豐富的需要的維生素C。

立夏降火吃什么好

1、苦瓜

苦瓜中,帶綠色的苦味較重。帶白色的苦味較淡,帶紅色的外苦內(nèi)甜,苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲,還可涼拌,吃起來苦中帶甘甜,可令人食欲大增,是夏季特別受人們喜愛的佳蔬。

需要注意的是,苦瓜性寒,一般宜與辣椒同炒,脾胃虛寒和體質(zhì)衰弱者應(yīng)該少食。

2、雪梨

立夏是夏天到來的提示,這段時間氣溫會慢慢上升,人會覺得焦躁不安,推薦食雪梨是因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。

3、西瓜

西瓜是夏季的時令水果,在夏季出產(chǎn)最多且最甜,營養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。