立夏節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)簡(jiǎn)介

又到了夏天，人們對(duì)于它的心情是比較復(fù)雜的，一方面是可以告別寒冷穿上輕快的夏裝了，為此關(guān)于立夏養(yǎng)生你們了解多少?以下是小編為大家準(zhǔn)備了立夏節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)簡(jiǎn)介，歡迎參閱。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)

讓身體出出汗

汗對(duì)于人的身體健康起著重要作用，人的體溫是通過汗的排泄來調(diào)整的。同時(shí)，汗還起著排泄體內(nèi)廢物、調(diào)節(jié)體液的作用。另外，汗能使皮膚表面保持酸性，是防止細(xì)菌侵襲的“屏障”。

隨著夏季的到來，氣溫逐漸升高，因此人體變得容易出汗，如果汗液長時(shí)間滯留在皮膚和衣服上就會(huì)發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。所以，出汗后要及時(shí)揩干換衣。汗足對(duì)于嬰兒和腳氣病患者來說是個(gè)大敵，不及時(shí)揩掉易患濕疹或斑疹。

一個(gè)人如果不出汗，對(duì)健康是不利的。所以，每天應(yīng)適量活動(dòng)一下，出點(diǎn)汗然后洗個(gè)澡，這樣便能使你順利健康地度過炎夏。

立夏防“上火"

立夏之際，由于氣候比較干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復(fù)無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致使人體的大腦尤其是體溫中樞指揮失靈而引起“上火”。從而導(dǎo)致咽喉干燥疼痛、心煩易怒、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等癥狀。

要防止“上火”，首先要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達(dá)到清火排毒的目的。必要時(shí)可服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

立夏要防“氣溫驟升綜合癥"

隨著夏季的到來，氣溫驟然升高，許多人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、注意力不集中和記憶力減退等癥狀，從而患上“氣溫驟升綜合癥”。

氣溫驟然變化是一種對(duì)人體的惡性刺激。隨著氣溫的驟然升高，有許多人會(huì)感到心里煩躁，午后精力難以集中。由于高溫會(huì)引起人體出汗過多，體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡失調(diào)，進(jìn)而影響情緒和心理。從而出現(xiàn)面紅氣促、毛孔弛張、食欲減退、入睡困難、心率加快的癥狀，同時(shí)心理表現(xiàn)為心情煩躁、易于激動(dòng)、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

要防止“氣溫驟升綜合癥”，就應(yīng)減緩?fù)饨绛h(huán)境對(duì)人體的刺激，增強(qiáng)自控能力，保持平和心態(tài)。在生理方面，要盡量壓縮外出活動(dòng)時(shí)間和減少劇烈活動(dòng)量，適當(dāng)調(diào)節(jié)好休息時(shí)間;要注意多飲水，補(bǔ)充身體水分，使身體保持足夠的水分;在做戶外活動(dòng)時(shí)，要注意戴好涼帽或遮陽傘，防止烈日對(duì)頭部的直接照射。在心理上，要增強(qiáng)自我控制能力，對(duì)因煩躁引起的易怒，要學(xué)會(huì)心理暗示，調(diào)節(jié)好氣溫驟然升高對(duì)心理帶來的不利影響。

立夏節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物

1、立夏飯

舊時(shí)立夏時(shí)節(jié)，寧波一帶的鄉(xiāng)下用五種顏色的豆子加上粳米煮成五色飯，也稱立夏飯。隨著生活水平提高和物資的豐富，南方很多家庭將五色豆子替換成豌豆、雷筍、蠶豆、莧菜、香菇丁、咸肉丁、胡蘿卜等食材，寓意“五谷豐登”，頗具儀式感。俗話說“千補(bǔ)萬補(bǔ)，不如立夏一補(bǔ)”，吃立夏飯同時(shí)也寄語人們希望一年到頭身體健康。

2、麥蠶

青麥蠶，也叫青麥團(tuán)，是上海郊縣和江蘇啟東、海門一帶立夏節(jié)令食品。將還沒成熟的青麥穗揉碎，把帶殼的麥粒放入鍋里炒熟，去掉殼，放進(jìn)石磨磨成粉，與糖一起制成寸長像一條條蠶寶寶的條狀食物，所以叫麥蠶。

3、立夏茶

立夏茶，也叫七家茶，是江浙一帶立夏的習(xí)俗。立夏之日，新茶上市，婦女要聚集七家的茶葉，共同烹飲，說是飲了立夏茶，可以防止疰夏，讓你健康平安度夏。

4、立夏粥

立夏時(shí)節(jié)，湖南耒陽人各家各戶都要熬立夏粥。立夏粥是用瘦肉、粉絲、糯米丸子、紅棗、豬雜、干筍、紅棗、豌豆、豆芽等十多種食材做輔料，加入大米中熬成香氣四溢的粥。

5、立夏果

立夏果，又稱立夏粿，是江西弋陽一帶立夏節(jié)氣的特色食品。立夏這天，家家戶戶都會(huì)煮一大鍋立夏粿，吃一整天。立夏粿是用米蒸熟后揉爛，搓成小團(tuán)子，加入豆芽、豆干、蝦皮、豌豆之類的食材一起煮成“立夏粿”，也叫立夏羹。相傳吃立夏粿表示送春迎夏，品種越多就表示春收越豐富，喜慶有余。

6、腳骨筍

立夏吃腳骨筍是寧波特有的習(xí)俗。腳骨筍實(shí)際上就是山上的烏筍。它細(xì)細(xì)長長的，形似腳骨，烹煮的時(shí)候切成三四厘米長的段，不剖開，據(jù)說立夏吃了腳骨筍，一年腳骨都健康。

7、嘗三鮮

無錫民間歷來有立夏嘗三鮮的習(xí)俗。三鮮分為地三鮮、樹三鮮和水三鮮。地三鮮是指黃瓜、莧菜、蠶豆;樹三鮮指櫻桃、枇杷、杏子;水三鮮則是指螺螄、鰣魚、河豚。

8、見三新

與無錫民間立夏食俗相似，蘇州地區(qū)有“立夏見三新”的說法。三新是指櫻桃、麥子和青梅，人們先用三新祭祖，然后再自己吃。

9、七家粥

浙江農(nóng)村地區(qū)立夏要吃“七家粥”。七家粥是用左鄰右舍各家匯集起來的米，加入各色豆子和紅糖煮成一大鍋粥，再大家一起分食。

10、立夏蛋

立夏吃蛋是江南一帶的習(xí)俗。這一天人們用茶葉或核桃殼煮成立夏蛋，民間認(rèn)為立夏吃蛋能夠強(qiáng)健身體。孩子們則喜歡把煮好的雞蛋用五顏六色的繩子編好掛在胸前，傳說這樣能保佑孩子不得夏熱病。

11、鼎邊糊

立夏時(shí)節(jié)，福州人要吃鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，是用米漿涮鍋邊，再加入蝦米、木耳、莧菜、香菇、花蛤等做成的風(fēng)味小吃。煮鼎邊糊，也叫“做夏”。

12、蝦面

立夏這天，閩南家家戶戶用新鮮的蝦子、青菜、豬肉和油面一起煮成蝦面供全家食用。

13、夏團(tuán)子

立夏吃夏團(tuán)子是湖南婁底人的習(xí)俗。先將糯米粉和成團(tuán)，揪成小劑子，捏成餃皮狀，包入餡，收口搓圓，然后下鍋煮，放上白糖。

14、光餅

福建閩東地區(qū)立夏這天要吃光餅。光餅是面粉加少許鹽烘制而成的，但吃法又有些差異。周寧、福安等地是將光餅放入水中浸泡后做成菜肴，而福鼎、蕉城等地則是把光餅剖開，夾入炒熟的豆芽、韭菜、肉、糟菜等一起吃。

立夏風(fēng)俗還有哪些

1、秤人

立夏吃罷中飯，有秤人的習(xí)俗。古詩云：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨?！比藗儝炱鹨粭U大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。

2、喝粥

根據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d，我國古時(shí)每年“立夏”節(jié)氣，民間形成了吃粥、掛蛋等習(xí)俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災(zāi)。

3、吃立夏飯

立夏這一天，按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，要變著花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯，但因?yàn)榧舆M(jìn)了各種時(shí)令的料，變換出不同的顏色。

4、嘗新

很多地方有“立夏嘗鮮”之俗。人們品嘗時(shí)令食物，以求健康吉祥。

5、做夏

立夏季節(jié)，福州風(fēng)俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。

6、食面食

我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場(chǎng)時(shí)節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時(shí)有制作與食用面食的習(xí)俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。

7、喝茶

我國江西、揚(yáng)州等地有立夏飲茶的習(xí)俗。夏天酷暑炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

8、迎夏

古代，人們非常重視立夏。還有習(xí)俗說立夏日不迎夏，會(huì)有病災(zāi)纏身。