關(guān)于立夏的養(yǎng)生文化
關(guān)于立夏的養(yǎng)生文化(一覽)
立夏以后便是炎炎夏天,為了不使身體在炎夏中虧損消瘦,人們往往會在立夏進補,以使自己的身子強健有力。下面是小編為大家?guī)淼年P(guān)于立夏的養(yǎng)生文化(一覽),希望大家能夠喜歡!
立夏的養(yǎng)生文化
進入初夏時節(jié),人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液流失多,體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。
立夏保健與健康的關(guān)系極為密切,因此,從初夏開始,應(yīng)合理安排作息時間,及時補充營養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以便更好的度過夏天。
立夏時節(jié)注意預(yù)防菌痢,細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病,除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱AT門喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。要不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏易發(fā)口瘡和紅眼病。初夏時節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。
此外,初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時內(nèi)發(fā)病,自覺雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳染,二要及時治療。
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題,其中的原因,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強烈的低溫刺激后,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護脾胃,能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草墓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物,不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
初夏天氣都比較干燥,人體每天的進水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的,保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,預(yù)防上火。
不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱量,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?,重則還可引起休克。因此,的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
飲食要清淡,但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機體消化功能較弱,故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但可適當(dāng)攝A-一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。
中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
走出夏季保健誤區(qū)
多喝啤酒能解暑
暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精,如一次喝得過多,進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的 " 熱乎乎 " 的感覺就會持續(xù)不斷,口渴、出汗癥狀會加重。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨 6 時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于 6 時。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時,習(xí)慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于 " 緊張狀態(tài) ",從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護能力,不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當(dāng)然,剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時,溫度變化幅度應(yīng)控制在 3 攝氏度至 5 攝氏度之間 ; 半個月后,幅度可逐漸提高到 6 攝氏度至 10 攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以 1 攝氏度至 2 攝氏度為宜。
太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴(yán)重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過 15% 至 30% 可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。
立夏的唯美短句
1、立夏時節(jié),祝福不缺,愿你痛快享受美好感覺,將幸福味道領(lǐng)略。
2、立夏來了,陽光愈加燦爛,風(fēng)兒愈加溫暖,天空愈加蔚藍(lán),情意愈加思念。
3、立夏到了,清風(fēng)徐徐,柳葉飄飄樹木更繁茂;河水清清,魚兒游鬧鴛鴦更添俏。
4、是綠色的代表;夏,是生命的活力。立夏時節(jié),祝福送去,愿你如夏天一般,活力再現(xiàn)!
5、立夏,以后的日子都要幸福,快樂。立夏,四月節(jié),立字解見春夏假也,物至此時皆假大也。
6、夏,是綠色的代表;夏,是生命的活力。立夏時節(jié),祝福送去,愿你如夏天一般,活力再現(xiàn)!
7、天氣熱了,季節(jié)變了;祝福送了,心情暖了。立夏時節(jié),發(fā)送祝愿,愿你幸福美滿,一切如愿!
8、今天是立夏,我立在梨樹下。祝你天天笑哈哈,月月都有假,生活很融洽,美麗又無瑕,快樂永無涯!
9、立夏陽光照,蒸發(fā)煩惱,點亮微笑,愿你心情美妙;立夏風(fēng)光好,盡情歡叫,消去疲勞,愿你好運圍繞。
10、立夏節(jié),快來到,帶來的東西真不少。麥穗香,老農(nóng)笑,荷花開,太陽照,豐收的情景真熱鬧!真熱鬧!
11、聽,初夏的腳步已經(jīng)走進;感,夏日的氣息已經(jīng)到來。立夏時節(jié),冷熱交替,祝福送出,愿你一切如意!
12、人總會跌倒,關(guān)鍵是跌倒之后的姿態(tài)。多一份勇敢,多一些堅持,讓美好的希望點亮生命的顏色。立夏快樂。
13、立夏時節(jié)萬物生,花紅葉綠草青青,生機勃勃繁榮景,誰人不愿樂其中。此時祝福送朋友,心情愉快事業(yè)興。
14、立夏節(jié)氣常常衣單被薄,即使有健康體魄的人也要謹(jǐn)防外感,一旦患病不可輕易運用發(fā)汗的方式,以免汗多傷心。
15、花如詩,草似畫,美麗留在霎那;昨日春,今日夏,時間其實無價;日出作,日落息,生活并不復(fù)雜;祝福你在立夏。
16、告別春的艷麗,迎來夏的燦爛,告別春的希冀,迎來夏的期盼,祈愿清涼存身邊,思念流淌在心田,祝福立夏永歡顏!
17、立夏陽光分外明,好運如雨下不停;立夏陽光熾熱烤,幸福和諧全家好;立夏麥子笑呲牙,夢想成真節(jié)節(jié)拔。立夏快樂。
18、今日立夏,規(guī)矩立下。日照時間增多,要多涂防曬霜。正常室溫合適,要少開空調(diào)機。健康第一,享受第二。祝立夏快樂。
19、春爭日,夏爭時,理想一定要堅持,困難面前莫放棄,待到他年后悔遲,力量要往關(guān)鍵使,定有成功出頭日,立夏當(dāng)立志。
20、立夏到了,愿你事業(yè)紅過法拉利,生活美過純蜂蜜,一路高飛如直升機,祝你收獲夏的清爽夏的激動夏的驚喜,夏天快樂!