芒種節(jié)氣的保健常識
芒種節(jié)氣的保健常識(芒種要謹防什么疾?。?/p>
芒種推薦多吃山藥這類食物,芒種時節(jié),火旺水衰,肝腎弱而心火旺,要適當多吃些苦味食物以平抑心火,多吃些助胃氣滋陰的食物,增強消化功能。下面是小編為大家整理的芒種節(jié)氣的保健常識,希望對您有所幫助!
芒種節(jié)氣的保健常識
宜晚睡早起
芒種節(jié)氣前后,人要順應晝長夜短的季節(jié)特點,晚睡早起。此處的“晚睡”并非指熬夜,古時候認為晚上11點已經(jīng)進入子時,視為“晚”。同時,日常要適當?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑,以順應旺盛的陽氣,利于氣血運行、振奮精神。
我國有些地方有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。此時節(jié)最好在中午小憩一會兒,時間把握在30分鐘至1個小時,這樣不但可以解除疲勞,也非常有利于健康。
情志要放松
芒種時風火相煸,容易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢、胸懷寬廣,這樣肌體才能得以宣暢,通泄得以自如。因此,公眾要學會自我心理調(diào)節(jié),比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等,努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。防止情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血栓等心腦血管病。
飲食需清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯?!痹趶娬{(diào)飲食清補的同時,告誡人們食勿過咸、過甜。
夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄、耗氣傷津,此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,在飲食調(diào)理方面要少油膩,以清淡、質(zhì)軟、易消化為主,如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等,這些食物既能清熱、防暑、斂汗,還能增進食欲。從營養(yǎng)學角度看,飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素,維生素可預防疾病、防止衰老。
芒種之后謹防5種疾病
防中暑
炎炎夏日,人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一系列生理功能改變。在日常生活、學習和工作中我們要特別注意防暑。值得注意的是,夏季室外高溫,建議室內(nèi)空調(diào)溫度切勿過低。室外工作著應隨身攜帶礦泉水等,防止脫水。夏季出門最好撐一把遮陽傘,戴遮陽帽和太陽鏡,并涂抹防曬霜。
防空調(diào)病
頭昏、手腳發(fā)軟、噴嚏不斷,都是患上空調(diào)病的主要表現(xiàn)。在密閉空間呆太久,人體容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。日常開空調(diào)也要開些窗戶來保證空氣流通。其次,大汗淋漓時也別直接吹冷風,雖然這樣降溫快,但也很容易生病。
防熱傷風
夏天也會感冒,中醫(yī)稱為“熱傷風”,會出現(xiàn)流涕、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。熱傷風一般是在人大量流汗或在洗澡后時毛孔張開的情況下,直接吹空調(diào)或電風扇,導致堆積在體內(nèi)的熱無法及時散發(fā)出來,病毒趁機侵入體內(nèi),導致感冒。
夏季空調(diào)開得過猛,室內(nèi)外溫差過大,常會引發(fā)熱傷風。一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃為宜?!吧习嘧濉被氐郊依锊灰敝蜷_空調(diào);即便開空調(diào),室內(nèi)也應適時保持通風。
防心臟病
每年芒種時節(jié)前后,??梢姷叫呐K病患者猝死的報道。據(jù)臨床研究證實,當氣溫超過33℃時,人體的新陳代謝會顯著加快,對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。夏季天氣悶熱,人體出汗較多,若不及時補充水分,很容易出現(xiàn)血液濃度上升,誘發(fā)心肌梗塞。同時,高溫使人焦躁不安、心火旺盛,且夏季晝長夜短、睡眠質(zhì)量不高等,這些都會成為心臟病的誘因。
防真菌感染
在濕熱環(huán)境中最易因真菌感染而誘發(fā)各種皮膚病,如濕疹、皮膚瘙癢、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染要注意經(jīng)常更換內(nèi)衣;加強體育鍛煉,提高抗病能力。芒種時節(jié)出門旅游時更要注重個人衛(wèi)生,盡量使用自己的東西,酒店的拖鞋,毛巾最好不要使用。每天對自己的鞋襪進行消毒,腳汗如果過多,可以適度用一些足光散或達克寧栓。
芒種的注意事項
1、要經(jīng)常洗澡:芒種天氣很熱,人易出汗,為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面,洗澡可以清潔皮膚:另一方面,通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽熱”易于發(fā)泄。而達到防暑降溫的目的。
保持心情舒暢:芒種時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
勤曬太陽:芒種節(jié)氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當?shù)亟邮荜柟庹丈?,以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神??墒乔f要注意,一定要避開太陽直射,注意做好防曬工作。
芒種節(jié)氣簡介
芒種是在每年陽歷的6月6日左右,太陽黃經(jīng)為75度,當日正午,用圭表測日影,影長為古尺二尺四寸四分,相當于今天的0.585米,夜晚觀測北斗七星的斗柄正指向巳的方位,也就是南偏東,這個階段一般在農(nóng)歷四月底或五月初,又叫午月。農(nóng)歷書中的記載:“斗指巳為芒種,此時可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也。”
就是說,芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物,如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農(nóng)作物時機的分界點,由于天氣炎熱,己經(jīng)進入典型的夏季,農(nóng)事種作都以這一時節(jié)為界,過了這一節(jié)氣,農(nóng)作物的成活率就越來越低。農(nóng)諺“芒種忙忙種”說的就是這個道理。
芒種的氣候特點
芒種時節(jié)雨量充沛,氣溫顯著升高。常見的天氣災害有龍卷風、冰雹、大風、暴雨、干旱等。
雨水:
芒種時節(jié)沿江多雨,黃淮平原也即將進入雨季。長江中下游地區(qū)先后進入梅雨季節(jié),雨日多,雨量大,日照少,有時還伴有低溫。西南地區(qū)從6月份也開始進入了一年中的多雨季節(jié)。此時,西南西部的高原地區(qū)冰雹天氣開始增多。
宋人范成大的《芒種后積雨驟冷》詩:“梅霖傾瀉九河翻,百瀆交流海面寬。良苦吳農(nóng)田下濕,年年披絮播秧寒。”繪出了陰雨連綿不止,河滿溝平,農(nóng)夫冒著寒冷身披棉絮播秧忙的畫面。
氣溫:
在此期間,除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區(qū),還沒有真正進入夏季以外,大部分地區(qū)的人們,一般來說都能夠體驗到夏天的炎熱。