2023年全國(guó)愛(ài)眼日護(hù)眼小常識(shí)（整理）

預(yù)防近視必須從嬰兒時(shí)期就要出手，幼兒的眼睛還處于發(fā)育階段，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品會(huì)讓孩子視力下降，眼睛發(fā)育不良。所以我們要正確幫助孩子愛(ài)眼護(hù)眼。下面是小編為大家整理的2023年全國(guó)愛(ài)眼日護(hù)眼小常識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

2023年全國(guó)愛(ài)眼日護(hù)眼小常識(shí)

1、閱讀時(shí)照明要充分，光線最好來(lái)自左前方。有的家長(zhǎng)不注意燈光，照明不夠亮，有的家長(zhǎng)還把燈掛得很高。

2、在看電視時(shí)，應(yīng)該掌握合適距離，避免距離電視機(jī)熒光屏太近，較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠(yuǎn)為宜。

3、閱讀時(shí)姿勢(shì)要端正，正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。

4、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書(shū)或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。

5、做眼保健操：眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)常看書(shū)或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

6、睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。

7、眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。

8、不要在昏暗的地方看書(shū)，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。

9、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類(lèi)，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有很大的幫助。

10、 加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。

孩子護(hù)眼小常識(shí)

1、正確擺放電子產(chǎn)品

家里的電視機(jī)、游戲機(jī)等，應(yīng)根據(jù)孩子的身高、座椅擺放，使顯示屏幕略低于眼睛。兒童用平板電腦時(shí)，常常是捧在手里玩游戲，一般是近距離看電腦屏幕，家長(zhǎng)一定要幫助控制孩子看屏幕的距離，屏幕與眼睛的距離保持60-80厘米。

2、光線、亮度要適中

孩子在玩電子產(chǎn)品時(shí)一定要注意房間的'光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環(huán)境中，或者在顛簸的車(chē)上時(shí)，則要盡量避免讓其接觸電子產(chǎn)品。

此外，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周?chē)矬w稍暗為宜。

3、控制時(shí)間注意休息

家長(zhǎng)需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，每次最好控制在15分鐘以?xún)?nèi)，不要讓寶寶玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過(guò)程中要注意有意識(shí)地眨眼，看一會(huì)屏幕就看看遠(yuǎn)處或做眼保健操。玩耍過(guò)后，要帶寶寶到視野開(kāi)闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時(shí)可以讓寶寶玩一些球類(lèi)游戲，讓眼睛可以進(jìn)行各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。

4、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

充足的營(yíng)養(yǎng)可以緩解寶寶的視覺(jué)疲勞，保護(hù)寶寶的眼睛。維生素A是維護(hù)正常視力的最重要營(yíng)養(yǎng)素，家長(zhǎng)要經(jīng)常為寶寶補(bǔ)充。維生素A的最好來(lái)源是動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。

愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(食物篇)

菠菜

根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜，可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類(lèi)胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。研究小組指出，每天吃大量蔬菜的人，吸收類(lèi)胡蘿卜素越多，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百分之四十三。視網(wǎng)膜黃斑點(diǎn)退化是與老年人有關(guān)的眼病，會(huì)造成視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失，最終導(dǎo)致失明。

蕃茄

蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷以及維生素A、B1、B2，C，P，PP等。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋(píng)果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。維生素A可維護(hù)眼睛的健康，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

紅蘿卜

紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，并且高溫下也不會(huì)大量損失，易被人體吸收，攝入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。紅蘿卜的顏色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他蔬菜。

六月六全國(guó)愛(ài)眼日的目的

設(shè)立全國(guó)愛(ài)眼日的目的是為了普及科學(xué)用眼知識(shí)，提高青少年眼健康水平，預(yù)防眼疾;同時(shí)為了更好的開(kāi)展宣傳活動(dòng)，每年的全國(guó)愛(ài)眼日都會(huì)確立一個(gè)相應(yīng)的主題。

全國(guó)愛(ài)眼日活動(dòng)期間，全國(guó)各地將組織動(dòng)員醫(yī)療機(jī)構(gòu)、防盲治盲工作者和眼科醫(yī)務(wù)人員大力開(kāi)展義診、咨詢(xún)、專(zhuān)題講座等，為群眾提供眼保健服務(wù);充分利用學(xué)校和家庭等場(chǎng)所，幫助青少年掌握科學(xué)用眼知識(shí)和方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣，降低青少年近視率。

全國(guó)愛(ài)眼日宣傳標(biāo)語(yǔ)

1、 點(diǎn)亮孩子心中的世界，點(diǎn)亮孩子的希望。

2、 您的心靈窗戶(hù)，我們?yōu)槟亲o(hù)。

3、 關(guān)愛(ài)視力，關(guān)注健康。

4、 給孩子的眼睛找個(gè)保鏢。

5、 真心呵護(hù)，眼睛的視界。

6、 保護(hù)眼睛，明天更美好。

7、 獲得健康視力的'最好途徑。

8、 眼睛亮晶晶，生活更開(kāi)心。

9、 青光眼可致盲，早期防治極重要。

10、 讓”視“界充滿愛(ài)。

11、 讓眼睛更明亮，讓世界更精彩。

12、 任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害。

13、 關(guān)愛(ài)孩子健康，給兒童視力保健。

14、 水靈靈的雙目，晶瑩剔透，純潔無(wú)暇。

15、 培養(yǎng)孩子好眼力，更要孩子好視力。

16、 走進(jìn)新視力，讓眼睛更加清晰明亮。

17、 打開(kāi)心靈之窗，開(kāi)創(chuàng)美好視界。

18、 呵護(hù)眼睛，從小做起。

19、 關(guān)愛(ài)老年人的眼睛，享有看見(jiàn)的權(quán)利。

20、 孩子總瞇眼，盡早去查眼。