霜降時節(jié)如何養(yǎng)生
二十四節(jié)氣中的霜降,是秋季的最后一個節(jié)氣?!∷祦砼R,意味著天氣越來越冷,在這個時候,人體的養(yǎng)生保健十分重要。對此以下是小編為大家準(zhǔn)備了霜降時節(jié)如何養(yǎng)生(攻略大全),歡迎參閱。
霜降時節(jié)如何養(yǎng)生
霜降,意味著天氣逐漸變冷,初霜出現(xiàn),也意味著冬天即將開始。霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么?
食補方面,“霜降”之時已經(jīng)進入深秋,中醫(yī)認為此季節(jié)屬于五行中的“金”,對應(yīng)肺臟。因此,此時飲食養(yǎng)生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應(yīng)少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發(fā)疾病。
另外,“霜降”后一般也是進補的好時候,諺語有“補冬不如補霜降”的說法,以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主,應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖?!按禾斐曰?,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
在疾病預(yù)防方面,“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。其次,還要加強體育鍛煉,通過鍛煉增加抗病能力,廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降后要減少秋凍,尤其要注意下肢的保暖。
結(jié)束語:霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,此時要做好霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健,無論是在飲食養(yǎng)生還是運動調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時謹慎。
霜降為什么叫霜降
霜降的意思是天氣逐漸變冷,開始降霜。氣象學(xué)上,一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”,而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時期,就是無霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的,因為此時菊花盛開,北宋大文學(xué)家蘇軾有詩曰:“千樹掃作一番黃,只有芙蓉獨自芳”。
南宋詩人呂本中在《南歌子·旅思》中寫道:“驛內(nèi)侵斜月,溪橋度晚霜。”陸游在《霜月》中寫有“枯草霜花白,寒窗月新影?!毙纬陕逗退臍庀髼l件是晴朗微風(fēng)的夜晚。夜間晴朗有利于地面或地物迅速輻射冷卻,微風(fēng)可使輻射冷卻在較厚的氣層中充分進行,而且可使貼地空氣得到更換,保證有足夠多的水汽供應(yīng)凝結(jié)。
秋天的夜晚沒有云彩,地面上如同揭了被,散熱很多,溫度驟然下降到0℃以下,靠地面不多的水汽就會凝結(jié)在溪邊、橋間、樹葉和泥土上,形成細微的冰針,有的成為六角形的霜花。
因為霜只能在晴天形成,所以有“濃霜猛太陽”的說法。有《霜降》詩云:“時逢秋暮露成霜,幾份凝結(jié)幾份陽。荷敗千池蕭瑟岸,棉白萬頃采收忙?!?/p>
霜降節(jié)氣的風(fēng)俗
1、賞菊
古有“霜打菊花開”之說,所以登高山,賞菊花,也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候,我國很多地方在這時要舉行菊花會,賞菊飲酒,以示對菊花的崇敬和愛戴。
2、吃柿子
霜降時節(jié)要吃紅柿子,認為這樣不僅可以御寒保暖,還能補筋骨。泉州老人則認為霜降吃丁柿,不會流鼻涕。還有些地方是認為霜降這天要吃杮子,不然整個冬天,嘴唇都會裂開。
3、登高遠眺
古時霜降時節(jié)有登高遠眺的習(xí)俗。霜降時節(jié)登高遠眺,既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,還可舒緩心情。
4、進補
民間有“補冬不如補霜降”的講法。人們認為先“補重陽”后“補霜降”,而且“秋補”比“冬補”更要緊。因此,霜降時節(jié),民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。
霜降是冬天還是秋天
霜降節(jié)氣屬于秋季。
霜降是秋天的最后一個節(jié)氣,霜降意味著秋天即將結(jié)束,冬天就要來臨了。所以霜降還是屬于秋天的節(jié)氣。
雖然我國跨緯度比較廣,但是到了霜降的世界,就算是最炎熱的城市不會讓人感覺到熱。緯度偏南的南方地區(qū),平均氣溫多在16℃左右。霜降時節(jié),涼爽的秋風(fēng)已吹到花城廣州。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下。
霜降現(xiàn)象出現(xiàn)的時間在各地都有所不同,在我國也并不是每個地方都會出現(xiàn)。就全年霜日而言,青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪,年霜日都在200天以上,是我國霜日最多的地方。
怎樣更好度過霜降
1、吃柿子可以御寒
很多地方可能喜歡在霜降的時候吃柿子,他們認為在霜降的時候吃柿子不僅可以起到御寒的作用,同時可以更好補充營養(yǎng)讓身體更加強健一些。
2、霜降防風(fēng)
霜降之后晝夜溫差變得更大了,早晚都比較冷,中午相對熱一些。這種情況可能導(dǎo)致身體冷暖不定,最終引起身體不適,甚至于患上疾病。
3、防止秋燥
霜降的天氣逐漸變涼,整體會感覺比較燥人,身體感覺不舒服。所以霜降的時候首先要注意保暖,同時要更好防止秋燥。在飲食方面最好采用溫補的方式,多吃一些健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,比如蘿卜梨子等等都是不錯的選擇。
秋燥人會感覺很干燥,甚至于會有便秘等等??梢远喑砸恍┲ヂ榉涿鄣仁澄?,高蛋白食物也是必不可少的。除了吃上面下功夫,同時最好多進行娛樂活動。比如參加登山等活動,大家一起出門游玩看看外面的風(fēng)景,不僅可以讓身體更強,同時還可以更好欣賞祖國的大好山河。
4、早睡晚起
這個時候要好好休息,早點睡覺避免熬夜,但是早上不用太早起床。要有比較充足的睡眠,更好補充精力,白天可以更好上班。當(dāng)然對于年輕人來說早睡是一件比較困難的事情,但是即使做不到早睡也要盡量避免熬夜,睡覺不超過11點。