吸煙對身體健康的危害有哪些

吸煙是會危害生命的，吸煙可導致血管破裂,導致血管阻塞,甚至心肌梗塞,嚴重威脅人們的健康,導致冠心病、腦血管病等一系列慢性病。下面是小編為大家整理的吸煙對身體健康的危害，希望對您有所幫助!

吸煙對身體健康的危害

影響性能力

最近有一項研究表明，經常抽煙的人會影響我們的血液循環(huán)，從而導致生殖器的血流量減少，并且影響性喚起困難，使性能力產生急速的下降。

睡眠質量變差

當我們人在睡覺的時候，如果你是屬于吸煙的人群，我們的體內沒有攝入尼古丁，雖然我們還是處于睡眠的狀態(tài)，但是這種睡眠會經常被打攪，也就是睡眠質量變差的形成原因之一。

骨頭變得脆弱

研究表明，有吸煙的人群的骨頭密度會比沒吸煙的人群低3%左右，所以說吸煙的話會讓我們的骨頭密度變低，從而讓骨頭變得很脆弱，并且可能會發(fā)生骨折或者骨質疏松的癥狀出現(xiàn)。

聽力喪失

我們最怕的就是什么都聽不到了，而有研究表明，有抽煙的人都比那些沒抽煙的人發(fā)生失聰?shù)膸茁什畈欢喽?0%左右。所以抽煙也是會導致失聰?shù)摹?/p>

牛皮廯

很多研究有表明，如果我們每天抽煙超過20根以上的話就很有可能會讓牛皮癬的發(fā)生幾率大大的增加。

降低藥效

你知道嗎?經常抽煙的話是會影響我們的肝臟酶在處理藥物的效果，所以在平時的時候如果急抽煙的話很有可能要加大藥量來治療疾病。這也就是因為抽煙的人會降低我們服用的藥物所帶來的藥效。

戒煙最好的方法

1、運動戒煙

其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現(xiàn)戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

2、零食戒煙

同時零食戒煙也是非常好的，可以準備一些零食幫助自己戒煙，很多時候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了。

3、喝濃茶

喝濃茶可以幫助戒煙，其實喝水也是可以戒煙的，不過喝水太過于沒有味道，這個時候可以選擇喝濃茶，讓嘴巴忘記煙的味道，慢慢的戒掉煙。

4、冥想戒煙法

冥想戒煙法就是讓自己完全的放空，讓身體乃至心靈都放空，不要去想，不要去做，就靜靜的坐著，可以幫助拋開吸煙的欲望。

5、睡覺戒煙法

睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒煙。

6、瑜伽戒煙法

瑜伽是常見的一種運動，戒煙的時候可以采用瑜伽戒煙法，可以打開電視，跟著做一些瑜伽動作，忘記吸煙的事情。

7、意志戒煙

意志戒煙是有些許痛苦的，就是純粹的靠自己的意志來戒煙，如果你的意志堅定，是一定會成功的。

8、電子煙

電子煙是現(xiàn)在很多人煙的代替品，由于電子煙基本都是濃濃的水果味，可以讓你忘記煙味，且不會上癮，所以也收到戒煙人們的青睞。

9、轉移戒煙法

轉移戒煙法就是如果你想要吸煙的話就找一些別的事情來做，看電視劇、看電影或者是和人聊天都可以，主要就是轉移我們的注意力。

戒煙后的身體變化

戒煙30分鐘

因吸煙導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復正常，心腦血管受到的刺激和損害會降低。

戒煙24小時

血液中一氧化碳等物質的含量會慢慢恢復到正常人水平。

戒煙3周

呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)功能會得到明顯的改善。主要表現(xiàn)在運動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善。并且你的眼神將會逐漸有神，精神狀態(tài)會更好。

戒煙1～9個月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢;干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部疾病風險降低(如肺癌、肺炎等)。嗅覺和味覺會變得更加靈敏。

戒煙1年

因吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風險降低50%。牙齒和指甲的煙斑變淺。同時肺部陰影區(qū)會明顯減少。

戒煙3年

患上心腦血管疾病(如中風、心梗猝死等)的可能大大降低。

戒煙5年

大腦、肺部等器官徹底擺脫尼古丁的副作用，思維將會比吸煙期更加清晰，記憶力也會恢復正常水平。

吸煙喝什么茶清肺

1、菊花茶

菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清熱解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。菊花茶的功效成分中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時。連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣。合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升。待涼至60℃下加入蜂蜜，調勻。

2、金桔茶

金桔里面含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，其里面所含有的食物纖維素能夠幫助人體改善腸道的生理功能，調節(jié)腸道的蠕動，縮短食物垃圾在腸道內的停留時間，從而使得人體減少對毒素的吸收有很好的正面影響。選取新鮮的金桔鮮果五顆，和五克的新鮮綠茶一起泡飲，能夠很好的防治敢買，治療胸悶，并且有效的幫助人體開胃。

3、天麥冬茶

麥冬養(yǎng)陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴，腸燥便秘，咽白喉。此茶有養(yǎng)陰生津、清肺降火之功。取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶。

4、桑菊杏仁茶

桑菊杏仁茶可以清熱去燥，對咽喉不適的人們來說，閑暇時飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過了。取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘后便可飲用，咽喉有不適的人不妨試一下。

5、銀耳茶

此茶有滋陰降火、潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等，于藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

世界無煙日溫馨提示語

1、小小一支煙，危害萬萬千。

2、香煙是魔鬼的契約。

3、拒絕煙草，珍愛生命。

4、不抽一支煙，快樂似神仙!

5、讓你的肺清亮一點。

6、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

7、遠離煙草，拒吸第一支煙。

8、遠離煙草，崇尚健康，愛護環(huán)境。

9、點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。

10、少一支灰色的煙，多一片藍色的天。

11、無煙世界，清新一片。

12、想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇氣。

13、還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

14、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。

15、人人參與控煙活動，共創(chuàng)健康無煙環(huán)境。

16、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!

17、燃燒的是香煙，消耗的是生命。

18、生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

19、不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

20、吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?