2022年小寒節(jié)氣的滋補粥
2022年小寒節(jié)氣的滋補粥有哪些你知道嗎古人在意小寒，還因為這個節(jié)氣對人們生活的影響。小寒到了，寒冬臘月也就來了，此時古人特別注意保暖和保健。一起來看看2022年小寒節(jié)氣的滋補粥，歡迎查閱!
2022年小寒節(jié)氣的滋補粥
●韭菜粥
先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
●人參粥
取人參3克，置沙鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。
適合于病后體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經常食用人參粥，對心肌營養(yǎng)不良、冠狀動脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。
●羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
●核桃粥
取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。
核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。
小寒節(jié)氣怎么按摩養(yǎng)生
小寒按摩養(yǎng)生——搓足心法
冬季手腳冰涼是一個困擾很多人的問題，尤其是女性。腳離心臟最遠，供血少，腳的溫度本就較低。如果自身血氣不足或者因為保暖措施沒做好使腳部受涼，會令人體抵抗力下降誘發(fā)疾病。對付腳涼最好的辦法，除了泡腳以外就是按摩腳心。
用左手掌心對應右腳涌泉穴搓揉50——100下，再右手掌心對應左腳涌泉穴搓揉同樣的次數(shù)。也可以將身體仰臥躺平，用右足心搓左腳拇指內側50下，再左足心搓右腳拇指內側50下。這套動作在早晚抽出20分鐘左右的時間就可以完成，不但可以補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。
小寒按摩養(yǎng)生——搓腹法
首先將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部100次，大約用10分鐘左右的時間就可以完成。長期堅持這么做，可以調理脾胃、預防便秘。
小寒按摩養(yǎng)生——搓腰法
白領一族由于久坐少動，腰部很容易感到酸痛，久而久之會造成腰肌勞損。老年人隨著年紀增長骨骼開始退化，腰也容易酸痛疲勞。這兩類人群都要多按摩腰部。
首先將雙手搓熱，然后用掌心上下搓按腰部約36下，每天利用休息的空隙做兩次。而且在休息的時候就可以完成，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。
小寒時節(jié)陽氣潛伏，利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環(huán)，達到驅寒調理身體雙重功效。
中醫(yī)認為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時 期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲.日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等.特別要提出的是,小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié).
小寒不寒，米白如霜
敲擊鍵盤的手指，越來越冷。擱在木地板上的雙腳，盡管套著厚襪子，也越來越涼。由此，感覺格外靈敏的四肢清楚知道，強冷空氣已經抵達，宛若無形厚實被子，將人裹得密不透風，無路可逃。
今日小寒。
小寒，是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣，喻示一年里，最寒冷日子開始。江南諺語說：“小寒大寒，冷成冰團?！碧拼娙损ㄈ辉凇额欎拘屑呐岱街邸分姓f：“大寒山下葉未生，小寒山中葉初卷。”彼時，山中樹葉不再油綠平展，而是枯瘦卷曲，一派蕭殺模樣。那么，待在鋼筋水泥樓里的城里人，是不是，也該不由自主擺出“山中葉初卷”的無奈姿態(tài)?
中醫(yī)說，冷氣積久而寒，寒為陰邪。小寒正處三九之時，民諺曰：“三九、四九冰上走?！遍}南民諺曰：“小寒冷凍凍，寒到提火籠。”如今，火籠在閩南幾乎絕跡，城里時尚年輕人，知道火籠長什么模樣有什么用途，已經沒有幾人。想起小時候，老人們在冬天，基本上人人手提一個燃著微紅炭塊的火籠，我們這些小小孩子，時不時歡呼著跑過去，將小手覆蓋在火籠口，那猛然撲來的熱乎乎感覺，至今，依然存留在記憶里。
而民諺再曰：“三九補一冬，來年無疾病。”那么，就用美食，抵御寒涼入侵吧。
中午，燜了一鍋白米、黑米、蕎麥、燕麥、玉米碎混合一起的“五寶”干飯，燉了一缽黃豆枸杞紅棗豬蹄湯(黃豆：健腦益腎;枸杞：養(yǎng)肝明目;紅棗：益氣生津;豬蹄：補血養(yǎng)顏)、干煎了一條馬鮫魚、素炒了一盤花椰菜。與女兒一起，暖暖地吃。
晚上，約了女友，去吃木炭火鍋。
據(jù)說，火鍋為我國獨創(chuàng)，三國時的“銅鼎”，為火鍋前身，火鍋有1900多年歷史。唐朝白居易《問劉十九》詩這樣描繪：“綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無?”寥寥20字，白大詩人將幾位知己圍著火鍋把酒夜話的美妙場景，描繪得惟妙惟肖。而我們兩個女人，素來不飲滴酒，在寒涼里，邊大快朵頤，邊閑聊心事，將一個鴛鴦火鍋翻來攪去，吃得雙頰緋紅，眉開眼笑。
關于吃，歷來喜愛。不僅因為，吃是生存之需——唐代名醫(yī)孫思邈說：“安生之本，必資于食……故食能排邪而安臟腑。”還因為，吃是快樂之源——美食在前，心里滋生的欣喜與滿足，那么濃厚，恰如單純孩童得到一支棒棒糖。更因為，心里早就明白，女人從青蔥至盛年，越來越寡淡的，先是紅紅綠綠的衣物，再是糾糾纏纏的情愛，最后才是對美食的熱愛，至無熱愛時，一切終結，生命回歸塵泥。如此，日日出入廚房，三餐洗手做羹湯，既是做母親的職責所系，也是做女人的極大樂趣所在。
今日小寒。于我而言，小寒不寒。小寒里，有“炭黑火紅灰似雪，谷黃米白飯如霜”相伴。
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