小滿時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項

　　小滿時節(jié)一到，天氣開始悶熱潮濕，這時候應(yīng)該要注意一些什么養(yǎng)生方面的事項呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料，希望對大家有用。

　　小滿養(yǎng)生注意事項

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生，建議您“未病先防”。小滿節(jié)氣之后，氣溫明顯升高，人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，防止情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥，因此吃冷飲要有節(jié)制。

　　飲食方面，建議多吃清爽清淡的食物，具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃花菜、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、鴨肉等都是不錯的選擇;忌食甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物羊、狗肉類等。

　　小滿養(yǎng)生知識

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生好時機 飲食宜清淡

　　小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，其指的是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但是還沒有成熟，只是小滿，還未大滿。小滿過后，雨水會多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”，人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大。那么，怎樣健康度過小滿時節(jié)?下面小編就來詳細(xì)介紹下：

　　《月令七十二候集解》載:“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但是還沒有成熟，約相當(dāng)乳熟后 期，所以叫小滿。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來的雷雨大風(fēng)的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進(jìn)分孽，抓緊晴天進(jìn)行夏熟作物的收打 和晾曬。小滿以后，黃河以南到長江中下游地區(qū)開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，有關(guān)部門和單位應(yīng)注意防暑工作。

　　“小滿”時節(jié)要謹(jǐn)防災(zāi)

　　小滿是二十四節(jié)氣中第八個節(jié)氣。它是一個表示物候變化的節(jié)氣。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意:“小滿不滿，干斷思坎”;“小滿不滿，芒種不 管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”，“秧奔小滿谷 奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。

　　從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間，全國各地都是漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來的雷雨大風(fēng)的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進(jìn)分蘗，抓緊晴天進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬。

　　小滿節(jié)氣是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現(xiàn)的時候，當(dāng)人們生活無規(guī)律，飲食不定或過食辛辣油膩之時，就會產(chǎn)生內(nèi)熱，如口舌生瘡、便秘等。 飲食預(yù)防內(nèi)熱病有兩種方法：一是多飲水，以溫開水為好，可以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出。但是不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內(nèi) 熱。二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、蘆筍、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生 素、蛋白質(zhì)等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、韭菜、辣椒、海蝦、牛羊狗肉等。

　　小滿期間由于雨量增加，是皮膚病的高發(fā)期，如濕疹、腳氣、下肢潰瘍等。應(yīng)特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、西紅柿、胡蘿卜、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等，因為這些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。

　　小滿養(yǎng)生“未病先防”

　　小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿。但還沒有完全成熟，故稱為小滿。

　　小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣。作為夏季的第二個節(jié)氣，而夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過炎熱的夏季。

　　1、重點防風(fēng)診

　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。

　　醫(yī)生強調(diào)，就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍強調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個有機的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。

　　中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

　　2、適時添衣，保證午睡

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，

　　老中醫(yī)提醒，要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　3、心境平和，防止情緒中暑

　　小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。

　　此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。

　　4、飲食宜清淡

　　另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。

　　忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。