小滿節(jié)氣養(yǎng)生日常保健竅門

小滿時(shí)別亂吃東西，因?yàn)楹苋菀讜?huì)引發(fā)腹瀉等問題，飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。下面是小編為大家整理的小滿節(jié)氣養(yǎng)生日常保健，希望對(duì)您有所幫助!

小滿節(jié)氣養(yǎng)生日常保健

一未病先防，預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。

三注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

四早晚溫差大，衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。特別是在晚上的時(shí)候，溫度還是會(huì)降低的，會(huì)有一點(diǎn)涼，所以睡覺的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時(shí)候早晚也是要注意的。

五保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

六適宜戶外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

小滿可以吃苦菜和蒲公英

苦菜和蒲公英都是適合小滿吃的食物。采摘苦菜洗凈用大火煮沸，利用其做涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜等，即可以去掉苦菜的苦味又可以增加一絲清香。采摘蒲公英用鹽水煮5到6分鐘，然后浸泡水中幾小時(shí)，減少蒲公英的苦味，之后利用其熬粥。既嘗到了蒲公英的美味，又可以清熱解毒。小滿時(shí)節(jié)，可以做這些菜和家人一起食用。

小滿忌內(nèi)熱上火

小滿處于夏季，有一些生活方面的注意事項(xiàng)。由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜。保持良好的生活習(xí)慣，身體才能健康。

小滿忌過度運(yùn)動(dòng)

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，但是過度運(yùn)動(dòng)也不行。汗為津液，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過度，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式以快步走、慢跑、武術(shù)導(dǎo)引為宜。每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好，不要久坐久臥，動(dòng)動(dòng)才有陽氣。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)也要避免運(yùn)動(dòng)傷害。

小滿節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項(xiàng)

飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿時(shí)節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。