每個節(jié)氣都要注意飲食，而小暑就要更加小心，小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。下面是小編為大家整理的小暑吃什么傳統(tǒng)食物，希望對您有所幫助!

小暑吃什么傳統(tǒng)食物

1.吃三寶：指的是黃鱔、綠豆芽和蜜汁藕的組合，人們認(rèn)為吃了有補充體力，解暑降溫的功效。

2.食辛：也叫食新，指的是新收割的稻谷磨成米，因為此時正好是稻米成熟的期間，舊時人們還會將做好的飯供祀五谷大神和祖先，儀式完畢后分享新酒。

3.吃雞蛋：早晨吃雞蛋，不吃別的食物，具有防止中暑的作用。

4.吃餃子：北方人們習(xí)慣吃這種食物，而夏天剛好天氣炎熱，沒什么食欲，餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的。

小暑吃什么水果

①西瓜：相信它是夏天最受歡迎的水果之一了，其含水量較多，所以可以補充體內(nèi)的水分。還含有糖、多種氨基酸以及少量的無機鹽，可以在高溫時節(jié)有效地補充人體所需的營養(yǎng)。

②哈密瓜：與西瓜類似，哈密瓜也非常甜，含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。

③火龍果：它屬于很應(yīng)季的食物，具有排毒解毒、抗衰老、養(yǎng)顏補血、降血脂的功效。

④桃子：此時水蜜桃和毛桃都會新鮮上市，其性味平和、營養(yǎng)價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4至6倍。

小暑吃什么好

1、西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素C等。

2、綠豆：工作和勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

3、黃瓜：其含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

4、冬瓜：解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

5、茄子：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食。

6、生菜：生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。

7、苦菊：苦菊中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，維持人體正常的生理活動，促進生長發(fā)育和消暑保健有較好的作用。

小暑節(jié)氣有什么蔬菜

常見的有土豆、黃瓜、冬瓜、蓮藕、絲瓜和豆芽等等。民間認(rèn)為夏天出汗多，需及時補充營養(yǎng)，以上幾種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，富含多種維生素，故是非常適合的。另外還有補充水分，安神助睡眠之功效，可治血虛失眠等等。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識

小暑時節(jié)，正是螢火蟲開始活躍的季節(jié)，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，就像天上的星，閃閃移動，在徐徐的風(fēng)中，伴隨著人們度過漫漫長夜。此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因為是忙季，我們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

時當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，我們應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字就是這個道理。

夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜。過饑，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等食傷脾胃之病?！端貑枴け哉撈吩唬骸帮嬍匙员?，腸胃乃傷”此即飲食要有節(jié)制之理。

夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現(xiàn)昏迷或死亡。