小暑也是炎炎夏日，此時(shí)夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。下面是小編為大家整理的小暑養(yǎng)生消暑方法，希望對(duì)您有所幫助!

小暑養(yǎng)生消暑方法

1、應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。民間度過(guò)伏天的辦法，就是吃清涼消暑的水果，比如西瓜、沙拉。

2、晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當(dāng)活動(dòng)，使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄，適宜活動(dòng)。

3、改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣，一切都應(yīng)以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯(cuò)的消暑佳品。

小暑如何養(yǎng)生

一到小暑，也是進(jìn)入伏天的開(kāi)始，此時(shí)人們要盡量避免午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，多多飲水。飲食方面，大家要多吃消暑祛濕的食物(如綠豆、薏米、苦瓜等)，不要嗜食過(guò)寒過(guò)涼之物，以防將暑濕轉(zhuǎn)化為寒濕。

此外，小暑時(shí)節(jié)要重點(diǎn)提防皮膚病的出現(xiàn)，比如丘疹蕁麻疹，這種過(guò)敏性皮膚病因皮疹時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，被中醫(yī)稱為“赤白游風(fēng)”“風(fēng)疹”。中醫(yī)認(rèn)為，其病因是外感風(fēng)寒或風(fēng)熱之邪侵犯皮毛，內(nèi)因是過(guò)食油膩厚味、葷腥等助火動(dòng)風(fēng)之物，如魚(yú)、蝦、蟹等所致。

小暑的習(xí)俗

1、吃藕

一直以來(lái)，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

2、曬書(shū)畫(huà)、衣服

小暑時(shí)節(jié)，民間還有曬書(shū)畫(huà)、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”。“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因?yàn)檫@一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)光輻射最強(qiáng)的日子，所以家家戶戶多會(huì)不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

3、小暑吃黃鱔

俗語(yǔ)：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用。根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說(shuō)法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚(yú)黃魚(yú)高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

4、不坐久置露天的木料

民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說(shuō)法。暑過(guò)后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。

5、喝消暑湯或粥

“熱在三伏”，小暑是進(jìn)入伏天的開(kāi)始，天氣熱的時(shí)候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過(guò)量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。

6、喝羊湯

北方則會(huì)在小暑、大暑期間喝羊湯，第一可以滋補(bǔ)身體;第二“羊”與“陽(yáng)”諧音，古人認(rèn)為夏季陽(yáng)氣喪失較多，這樣能夠增加陽(yáng)氣。

小暑節(jié)氣的由來(lái)

“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)淤極點(diǎn)，故名也”。小暑日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度，正午用圭表測(cè)日影，影長(zhǎng)為古尺二尺四寸，相當(dāng)于今天的0.58米，同夏至相比，這時(shí)的白天已開(kāi)始見(jiàn)短了。夜晚觀測(cè)北斗七星的斗棲指向未的方位，也就是西南方。這個(gè)階段一般在農(nóng)歷六月，又叫未月。天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。

民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開(kāi)始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國(guó)的熱帶氣旋開(kāi)始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。

描述小暑節(jié)氣的句子

1.暑熱濕氣重，保持好心情，晾曬被褥勤，健康講衛(wèi)生，淡泊名利走，紅塵情深種，歲月更迭快，滄桑愛(ài)永恒，小暑小快樂(lè)，小暑小成功，天天嘴角彎似弓。

2.小暑，熱情的不只是太陽(yáng)，還有我的問(wèn)候;小暑，清涼的不只是雨露，還有我的思念;小暑，纏綿的不只是柔風(fēng)，還有我的祝福。小暑，愿你快樂(lè)永不止步。

3.你是不是像我在小暑天里奔走，也頂著壓力默默辛苦的工作，你是不是像我就算是炎熱難耐，也在堅(jiān)持自己追求的夢(mèng)想，希望這條短信都給你鼓勵(lì)，讓我們互相祝福，勇敢的往前走!

4.小暑來(lái)了正三伏，此時(shí)瓜果已成熟，苦瓜茄子多進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常翻洗曬衣物，多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)，睡眠一定要充足，心情愉快你做主!小暑快樂(lè)!

5.小暑時(shí)節(jié)陽(yáng)氣旺，養(yǎng)生之道要注意。多喝稀粥排毒素，補(bǔ)虛止汗有炒豆皮。南瓜綠豆湯可生津，多食葉菜和瓜類。西瓜好吃不可過(guò)，增加腸胃負(fù)擔(dān)易腹瀉。愿你小暑體康泰，快快樂(lè)樂(lè)每一天!

6.小暑小暑，眨眼來(lái)到;蟬兒蟬兒，整天鳴叫;清風(fēng)清風(fēng)，吹跑煩惱;夏雨夏雨，沖掉憂傷;短信短信，祝愿恰好，開(kāi)心一笑。祝小暑幸福綿長(zhǎng)，如意涼爽。

7.小暑駕到艷陽(yáng)照，你的祝福我送到，清風(fēng)吹來(lái)好運(yùn)高，鮮花盛放芬芳繞，蟬鳴聲聲無(wú)煩惱，心情舒暢容顏俏，適當(dāng)鍛煉身體好，一季無(wú)憂開(kāi)懷笑。小暑快樂(lè)。

8.小暑節(jié)氣已至，防暑注意飲食，喝水定要及時(shí)，多飲蔬菜果汁，食物注意清淡，做好準(zhǔn)備防暑，心情加點(diǎn)毛雨，快樂(lè)開(kāi)心永駐。

9.節(jié)氣累了，放棄了小暑選擇了小雪;樹(shù)葉累了，放棄了堅(jiān)守選擇了飄浮;工作累了，放棄繁忙選擇我的短信;愿我的祝福可以消解你的勞苦，祝你周末愉快!

10.小暑到了，我輕搖祝福的羽扇，為你趕走大汗，我手擎關(guān)懷的雨傘，為你擋雨遮掩，我剝開(kāi)開(kāi)心的果籃，為你送去甘甜，我輕吟快樂(lè)的心愿，讓你笑聲不斷。

11.小暑到來(lái)，酷熱襲來(lái)，勞逸結(jié)合，睡眠充足，多吃果蔬，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，切忌暴曬，預(yù)防中暑，祝福朋友，心情美好，生活幸福，快樂(lè)消暑!

12.品名：清涼小暑成分：溫馨，思念，健康，滋補(bǔ)功能主治：煩躁寂寞，防暑防疲勞增添附加劑：感情和溫馨保質(zhì)期：永不過(guò)期(備注：暑假非常適用)適用對(duì)象：本品對(duì)友誼，愛(ài)情，親情都可適用

13.小暑日記得消暑，用扇子扇走寂寞，用空調(diào)散播快樂(lè)，用清水洗去疲憊，用冰塊凍住苦澀。愿你在炎熱的夏季里，每天都能感受清涼!

14.夏日的驚雷，打開(kāi)快樂(lè)的心扉;夏日的閃電，閃耀著永恒的思念;夏日的涼風(fēng)，吹走心中的憂煩;夏日的細(xì)雨，灑落一地的祝愿。今天是小暑天，祝你樂(lè)無(wú)邊!

15.小暑花開(kāi)多嬌艷，我的祝福潤(rùn)心田。愿你的快樂(lè)如青山般綿延，你的幸福如細(xì)雨般翩翩，你的好運(yùn)如嬌艷般燦爛，你的愜意如清風(fēng)般連連。親愛(ài)的朋友，記得小暑快樂(lè)。