2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生-小暑節(jié)氣養(yǎng)生
2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生推薦給大家進行采納。而小暑,是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣,干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始,暑是炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。那么下面是小編整理的2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生,歡迎查閱。
2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
一、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?,少精神。所以,對?yīng)這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護好心臟。中醫(yī)認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
二、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、不要多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些行為對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患,應(yīng)注意盡量減少食用過涼的飲品。
小暑該怎么調(diào)神?
1、情志調(diào)節(jié)須戒怒
中醫(yī)認為七情過激都會引起人體的生理、心理的疾病,傷及人體五臟,而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧靜的心境,切忌發(fā)怒,神清氣和,思想平靜下來,避免心肝火內(nèi)生。
2、情志調(diào)節(jié)戒過喜
雖然喜讓人情緒放松,正常情況下有益人體身心健康,但過分大笑大喜卻會對人體熬成傷害。中醫(yī)認為過喜反而傷心,可使人氣泄,心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺,大喜之下會對精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響,引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。
3、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心
中醫(yī)認為夏季宜養(yǎng)心,養(yǎng)心最重要的莫過于靜心,越是天熱,遇事越要心平氣和。遇到不順心的事,要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,尤其在夏季的午后,悶熱最甚,使人難以入眠,情緒容易急躁,這是可以采取靜坐、聯(lián)系書法、繪畫、聽音樂等方式讓那個自己的心情平靜下來。
4、情志調(diào)節(jié)打坐冥想
中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法,與之呼應(yīng)的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想,每天早晚起床后和睡覺前盤坐后閉上雙眼,放空大腦,將全部注意力放在呼吸上,保持5分鐘即可。
小暑吃什么傳統(tǒng)食物?
1、餃子
餃子源于中國古代的角子,原名“嬌耳”,漢族傳統(tǒng)面食,距今已有一千八百多年的歷史了。由東漢南陽涅陽(今河南南陽鄧州)人張仲景發(fā)明,最初作為藥用。
2、蓮藕
藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,而且藕含有大量的單寧酸,有益人體健康。
3、黃鱔
黃鱔(學(xué)名:Monopterusalbus)又名鱔魚。體細長呈蛇形,體長約20-70厘米,最長可達1米。體前圓后部側(cè)扁,尾尖細。頭長而圓??诖?,端位,上頜稍突出,唇頗發(fā)達。
4、芒果
芒果為著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。
5、面條
面條起源于中國,已有四千多年的制作食用歷史。面條是一種制作簡單,食用方便,營養(yǎng)豐富,即可作為主食又可作為快餐的健康保健食品,早已為世界人民所接受與喜愛。