2019小叔科普小知識，小暑養(yǎng)生要注意什么?
2019小叔科普小知識，小暑養(yǎng)生要注意什么?
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始;太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時叫小暑節(jié)氣。下面是小編為大家收集的2019小叔科普小知識，小暑養(yǎng)生要注意什么?希望可以幫助大家。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、起居順應(yīng)自然節(jié)律
太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區(qū)北京時間(以下均以此計(jì)，其他地區(qū)需考慮時差因素)為例，人們應(yīng)盡量在晚上21前點(diǎn)睡覺(不晚于22點(diǎn))，早上5點(diǎn)起床(不晚于6點(diǎn))，即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應(yīng)在晚20點(diǎn)前入睡為好。有條件的人，午時(11-13點(diǎn))休息片刻有助于養(yǎng)心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)2、注意養(yǎng)心
三伏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)3、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補(bǔ)充淡鹽水。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)4、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)5、冬病夏治好時機(jī)
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。
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