2019小叔科普小知識,小暑養(yǎng)生要注意什么?
2019小叔科普小知識,小暑養(yǎng)生要注意什么?
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣,夏天的第五個節(jié)氣,表示季夏時節(jié)的正式開始;太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時叫小暑節(jié)氣。下面是小編為大家收集的2019小叔科普小知識,小暑養(yǎng)生要注意什么?希望可以幫助大家。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、起居順應(yīng)自然節(jié)律
太陽是生命的起源,得陽則生,失陽則病。以北京地區(qū)北京時間(以下均以此計(jì),其他地區(qū)需考慮時差因素)為例,人們應(yīng)盡量在晚上21前點(diǎn)睡覺(不晚于22點(diǎn)),早上5點(diǎn)起床(不晚于6點(diǎn)),即“天睡我睡,天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應(yīng)在晚20點(diǎn)前入睡為好。有條件的人,午時(11-13點(diǎn))休息片刻有助于養(yǎng)心氣,時間以30分鐘至1小時為宜。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)2、注意養(yǎng)心
三伏天氣溫高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3~5克泡水喝。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)3、刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮?;蚍棉较阏龤馔?水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補(bǔ)充淡鹽水。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)4、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時節(jié),在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)5、冬病夏治好時機(jī)
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證,是最佳的治療時機(jī)。有上述慢性病的朋友,在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點(diǎn)防治。
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