小暑節(jié)氣必吃9種消暑水果有哪些
暑,表示炎熱的意思,古人認(rèn)為小暑期間,還不是一年中最熱的時(shí)候,故稱為小暑。這次小編在這里給大家整理了關(guān)于小暑節(jié)氣必吃9種消暑水果,供大家閱讀參考。
1、桃子
桃子味甘酸性平,入肝、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外,鮮桃養(yǎng)人,主要是因桃子性味平和、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4——6倍。
2、荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明,荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力。經(jīng)常吃荔枝的話可以有改善睡眠和健忘的作用,對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充豐富的能量,而且還可以有緩解疲勞的作用。
3、楊梅
楊梅6-7月成熟。中醫(yī)認(rèn)為,楊梅有生津止渴、健脾開(kāi)胃之功效,多食不僅無(wú)傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。《本草綱目》記載,“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣?!睜I(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為,楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等,酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富,對(duì)夏天大量出汗者可起到補(bǔ)鉀功效。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí),哈密瓜的含水量極高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。
5、甜瓜
甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等。據(jù)測(cè)定,與西瓜相比,甜瓜水分和蛋白質(zhì)含量較少,但芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱,解煩渴,還有利于人體肝臟及腸道系統(tǒng)。
6、山竹
山竹被稱為“果后”,除了本身味道甜美之外,另一個(gè)主要原因是在古時(shí)東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧瑐鹘y(tǒng)上,山竹被人用來(lái)控制發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示,山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含一種特殊的物質(zhì),不但具備抗氧化能力,也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康,令人身心舒暢。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3個(gè)就足夠了。
7、櫻桃
應(yīng)季的櫻桃長(zhǎng)得喜人,很招人喜歡。一般水果鐵含量較低,但每百克櫻桃中含鐵量達(dá)5、9毫克,有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用,適合老人、小孩以及女性吃,可改善貧血。其實(shí),櫻桃除了生吃還可以用來(lái)泡酒,有很高的藥用價(jià)值,對(duì)緩解風(fēng)濕引起的腰腿疼痛等有一定作用。小暑節(jié)氣吃櫻桃是應(yīng)季的水果,可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,緩解虛勞,同時(shí)也可以有強(qiáng)身的作用,適合小暑節(jié)氣節(jié)氣。
8、西瓜
西瓜瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素,有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌漬、制蜜餞。西瓜皮還能入藥,用來(lái)治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。
9、芒果
農(nóng)諺說(shuō)“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。
1、多喝水
我國(guó)大部分地區(qū)在小暑節(jié)氣前后氣溫升高,暑熱襲來(lái),人們隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗。而且汗液排出量也會(huì)比較多,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話,體內(nèi)就會(huì)缺水,同時(shí)還會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楹挂号懦鰜?lái)之后,帶走的不僅僅是水分,而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。
如果長(zhǎng)期缺水的話,皮膚會(huì)變干,而且血容量也會(huì)減少,很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn),務(wù)必要隨身攜帶水杯,時(shí)不時(shí)就喝兩口,以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。
2、早晚要運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié),每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話,才能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后,各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體,身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。
由于夏季天氣炎熱,尤其是小暑節(jié)氣到了,天氣就會(huì)變得更熱,在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的。因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失,最終中暑,輕則暈厥,重則休克,若是中暑后沒(méi)有被及時(shí)施救的話,也是可能會(huì)危及生命的。
1.高溫天氣
小暑時(shí)節(jié)的時(shí)候我國(guó)的南方地區(qū)在小暑時(shí)節(jié)平均氣溫一般為33℃左右;華南東南低海拔河谷地區(qū),7月中旬可開(kāi)始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。而在西北高原北部,此時(shí)仍可見(jiàn)霜雪,相當(dāng)于華南初春時(shí)節(jié)景象。
2.出梅
小暑開(kāi)始,江淮流域梅雨先后結(jié)束。江淮一帶梅雨通常在7月8-12日結(jié)束,有些年份出梅期會(huì)延遲。梅雨結(jié)束后,絕大部分地方就都全面步入盛夏的高溫季節(jié)了。
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