2021小雪的禁忌及養(yǎng)生方法
古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨改為雪，但此時(shí)由于“地寒未甚”，故雪量還不足，因此稱做小雪。下面是小編為大家整理的關(guān)于2021小雪的禁忌及養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有所幫助!
小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法
1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。
隨著氣溫的下降，很多朋友也會(huì)選擇通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式，來達(dá)到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們身體的一些關(guān)節(jié)部位造成嚴(yán)重的不良影響，引起關(guān)節(jié)部位的疼痛。因此，在冬季，我們還要堅(jiān)持以有氧運(yùn)動(dòng)為主。比如練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，在冬季都是比較適宜的。
2、注意清除體內(nèi)熱火。
冬季屋內(nèi)屋外的溫差較大。屋內(nèi)我們都會(huì)生暖氣或者開空調(diào)來保暖，然而屋外的天氣卻又非常寒冷，我們?cè)谶M(jìn)出屋內(nèi)屋外的時(shí)候，很容易導(dǎo)致我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱火，再加上冬季的天氣干燥，這就是我們平時(shí)生活中常說的“上火”。因此，在冬季，我們要特別注意清除體內(nèi)的熱火，可以多吃一些蘿卜等食物來清除熱火，否則很容易引起感冒等疾病的發(fā)生。
3、保持樂觀的情緒。
小雪以后，天氣多以陰暗寒冷為主，陽光逐漸的減少，因此我們的心情也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。很多患有抑郁癥的朋友，需要更加注意，因?yàn)殛幚涞奶鞖夂苋菀讓?dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。因此，為了避免冬季寒冷的天氣誘發(fā)抑郁的心情，我們要注重在情緒方面的保養(yǎng)，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，和朋友們聊聊天，聽聽音樂等，保持一個(gè)樂觀向上的心態(tài)，可以有效的預(yù)防抑郁的發(fā)生。
4、飲食方面注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)。
冬季，我們習(xí)慣性的會(huì)選擇吃一些熱量高的食物。的確，冬季就是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，也適宜多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我們還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腎的食物，比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等，此外，黑色的食物也是補(bǔ)腎效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要適量為宜，如果進(jìn)補(bǔ)過多，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不利的作用。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)
1、小雪節(jié)氣飲食均衡要溫補(bǔ)
小雪節(jié)氣,可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍匦允澄铩Ｔ谄饺盏牟穗戎?可以多加入一些蔥、姜、蒜當(dāng)佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當(dāng)多吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。
2、小雪節(jié)氣多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳。
3、小雪節(jié)氣鍛煉身體防流感
鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時(shí),飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤(rùn)肺止咳的功效。
4、小雪節(jié)氣室內(nèi)工作要通風(fēng)
經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng),以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠(yuǎn)離干燥和流感。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來說,這段時(shí)間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,到戶外活動(dòng)時(shí),要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。
5、小雪節(jié)氣早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機(jī)體抗寒能力。
小雪節(jié)氣有哪些禁忌
緊閉門戶
經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。在冬季，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。
早睡早起
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強(qiáng)調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
吃燥熱食物
冬季寒冷，人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄镆缘钟鶉?yán)寒。比如，我國(guó)北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬于溫補(bǔ)的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產(chǎn)生熱性的疾病。
所以從小雪開始可以多吃羊肉、甲魚、海參等，但不要過多食用燥熱的食物，比如過度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的鹽在冬季吃了也對(duì)身體不好，咸味入腎，可導(dǎo)致腎水更寒，有擾心陽，所以冬季應(yīng)該少吃鹽為妙，以免“雪上加霜”，損傷人體的陽氣，尤其是高血壓的人更要少吃。
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