小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
馬上就是一年的小雪節(jié)氣了，那說起這個節(jié)氣，不曉得你們都有了解多少呢?知道小雪節(jié)氣怎么養(yǎng)生?要注意什么?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么，希望大家喜歡!
小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
1.腳部
腳是全身最怕冷的部位，也有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足，當(dāng)腳部受寒，回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣就加重心臟的負擔(dān)。所以，人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此，寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。
養(yǎng)生建議：冬季，每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，對于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。天氣好時，也可踢毽子、走路，鍛煉下肢、抬高下肢，提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2.腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑。腎喜溫惡寒，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，就會立刻“鬧情緒”，人就會感到怕冷、無力、飲食少。男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。
養(yǎng)生建議：日常生活中可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
3.頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。
頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，占60%。所以，天越冷越要給頭部保暖。
養(yǎng)生建議：冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的，對于“坐月子”的更需要注意護頭。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。秋冬季節(jié)也不宜晨起洗頭，以免頭部受風(fēng)寒。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
4.脖頸
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，容易導(dǎo)致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。
養(yǎng)生建議：冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預(yù)防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。
5.腹部
腹部為人體臟腑之氣結(jié)聚之處，腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。
中醫(yī)有“不通則痛”的說法，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。中年男性陽氣衰弱，受寒后容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉。
養(yǎng)生建議：不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經(jīng)常胃部不適人群，不妨在出門時多穿一件外衣，夜間睡覺時腹部蓋上被褥，避免腹部受寒;同時可在每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放肚臍上，右手放在左手手背上，然后繞著肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘，長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。
6.膝部
膝部是人體重要部位，若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛，特別是在南方濕冷天氣里，容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。
養(yǎng)生建議：保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量，尤其騎車出行更需要注意護膝保暖。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。
7.鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率，導(dǎo)致鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生建議：冬季外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
8.背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降。現(xiàn)在許多朋友待在溫暖的室內(nèi)，卻也難免有事外出，或是上廁所，又或是出門取快遞。這樣后背就會直接從溫暖的空調(diào)房里挪到冷風(fēng)里，容易損傷后背巡行督脈的陽氣。
養(yǎng)生建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
小雪民俗活動都有哪些
1、做腌菜
南京有諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉?！毙⊙┲螅壹覒魬糸_始腌制、風(fēng)干各種蔬菜，以備過冬食用。杭州人往往也會趁著這個節(jié)氣開始腌制醬鴨、臘肉。
2、吃糍粑
在南方某些地方，有小雪時節(jié)吃糍粑的習(xí)俗。有俗語說，“十月朝，糍粑碌碌燒”。吃糍粑一要熱，二要玩，三要斗(比較)，才過癮，才能體味到農(nóng)家樂趣。
3、曬魚干
小雪時，臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。臺灣俗諺：“十月豆，肥到不見頭”，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
4、刨湯肉
“小雪殺豬，大雪宰羊?！痹S多地方每到小雪、大雪兩個節(jié)氣，村民們便開始殺豬宰羊準(zhǔn)備年貨。無論哪家宰畜，鄰居、親朋都要過來幫忙。殺了豬，東家要做一鍋豬燴菜，再配上米飯、小菜，略備薄酒，邀請四鄰聚餐，寓意團結(jié)、和睦、萬事興旺。
小雪節(jié)氣的氣溫特性
一、北方地區(qū)多地降雪
小雪節(jié)氣時，華北地區(qū)的溫度剛開始跌到零點，東北地區(qū)，剛開始下雪;東北三省初顯凍土層狀況，應(yīng)了“小雪天封嚴(yán)”的情景。
大河中上游均值初雪期基礎(chǔ)與小寒節(jié)氣一致。盡管剛開始降雪，一般降雪量較小，而且夜凍晝化。假如強冷空氣陣營較強，暖濕氣流又較為活躍性得話，也是有很有可能降雪。
小雪節(jié)氣后，除開嶺南地區(qū)和沿海城市，別的大城市都剛開始進到冬天，出現(xiàn)“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的冬初景色。
二、長江中下游地區(qū)很多地域相繼進到冬天
霜降節(jié)令在我國華北地區(qū)大部分都進入了冬天，來到小雪節(jié)氣，長江中下游地區(qū)很多地域相繼進到冬天。雖然全國各地降雨伴隨著冬天的來臨，降雨慢慢墜入一年中的低潮期，但江南地區(qū)比江北區(qū)降雨量還是偏多，就算這一地域十二月中旬才有初雪，但這時的連陰雨氣溫，給大家的體會早已并不是初秋涼爽，只是潮濕了，這種感覺比北方地區(qū)濕冷地域有采暖標(biāo)準(zhǔn)的大家要不舒服得多。
三、平均氣溫再次下跌
在霜降節(jié)令，在我國的大西北、東北地區(qū)的絕大多數(shù)地域早已有雪，來到小雪節(jié)氣，代表著東北地區(qū)將有下雪。假如說霜降節(jié)令意味著在我國北方地區(qū)大部地區(qū)進到冬天得話，來到小雪節(jié)氣，強冷空氣的立即主要表現(xiàn)便是使這種地域的平均氣溫逐漸做到0℃下列。大家都了解僅有在云彩內(nèi)及云下土層的平均氣溫都會0℃下列時，降雨方式才由雨變?yōu)檠?。因?，小寒環(huán)節(jié)比立冬環(huán)節(jié)平均氣溫低，是不爭的事實。
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