2021小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。雪小，地面上又無(wú)積雪，這正是“小雪”這個(gè)節(jié)氣的原本之意。2021小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生你知道嗎?一起來(lái)看看2021小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生，歡迎查閱!
小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、小心情緒抑郁
小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。所以要注意精神的調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友。有抑郁癥病史者更需要提防舊病復(fù)發(fā)。
2、氣溫降低防感冒
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因，再加上室內(nèi)空氣干燥，較少開(kāi)窗通風(fēng)，病毒在干燥的空氣中能生存較長(zhǎng)時(shí)間，容易傳播。因此，小雪節(jié)氣后要特別注意預(yù)防感冒，這對(duì)于老年人預(yù)防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發(fā)作都有重要的意義。
小雪的物候意義
“初候虹藏不見(jiàn)”，彩虹是雨后空氣中含有無(wú)數(shù)水滴，折射太陽(yáng)光形成的，這時(shí)雨季過(guò)去，飄下的已是雪花，彩虹自然就不會(huì)出現(xiàn)了。
“二候天氣上升”，這時(shí)的大田里已經(jīng)沒(méi)有莊稼了，空氣中缺乏水分，天空中也沒(méi)有了云彩，顯得一片空曠。
“三候閉塞成冬”，天氣一天比一天寒冷，河流開(kāi)始結(jié)冰，家家關(guān)門閉戶防止冷空氣進(jìn)入室內(nèi)—冬天來(lái)到了。
小雪節(jié)氣瑞雪兆豐年：
小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下，我國(guó)東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。
瑞雪兆豐年，小雪雪滿天，來(lái)歲必豐年。雪多對(duì)農(nóng)業(yè)有許多益處：能保護(hù)地溫，給莊稼積蓄水分，能消滅害蟲(chóng)。雪也是肥料，雪中含有很多氮的化合物，1公斤雪中所含的氮化合物為7.5毫克，比雨水多4倍。
小雪從哪些方面調(diào)養(yǎng)身體
小雪之中醫(yī)養(yǎng)生
小雪時(shí)節(jié)，氣溫繼續(xù)下降，我國(guó)大部分地區(qū)都能感受到冬季的寒冷，北方雪花飄落，而南方則常常是陰冷晦暗的天氣。冬季，寒冷干燥的氣候環(huán)境，很容易影響人們的心情，如若不注意調(diào)養(yǎng)，就可能會(huì)使身體出現(xiàn)不適，甚至是疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，千般災(zāi)難，不越三條。肌體產(chǎn)生疾病的原因可以概括為三種：內(nèi)因，由七情過(guò)激所傷;外因，由外界六淫侵襲所傷;不內(nèi)外因，如房事、金刀傷、跌撲損傷、中毒等。人們七情的產(chǎn)生與變化，是對(duì)客觀外界事物的反應(yīng)，也是人體的生理表現(xiàn)，正常情況下不會(huì)導(dǎo)致身體疾病。但是，突然、強(qiáng)烈或者長(zhǎng)久的刺激，即七情過(guò)激則會(huì)影響人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，繼而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適與疾病。人們常說(shuō)“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”、“喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)”，人的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒狀態(tài)可以反映出人的心理活動(dòng)，而人的心理活動(dòng)的正常與否直接影響身體健康狀態(tài)。因而，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整好情緒，以免“七情過(guò)激”傷及身體。
我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生名篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》講道：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”說(shuō)的是：外界寒、熱之邪運(yùn)化為邪風(fēng)乘虛而入，這時(shí)候不應(yīng)逃避，應(yīng)該發(fā)動(dòng)真陽(yáng)以抵抗外邪侵入。要做的就是保持安靜平和，減少欲望，清除雜念，這樣真陽(yáng)元?dú)饩妥匀粫?huì)顯現(xiàn)。倘若真精能夠固攝而不虧損，意識(shí)守中而不外馳，又怎么會(huì)出現(xiàn)真陽(yáng)元?dú)馓潛p、陰陽(yáng)分離的疾病呢?《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“故風(fēng)者，百病之始也，清靜則肉揍閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！本褪钦f(shuō)，正氣充沛，雖有外邪侵犯，也能抵抗，而使肌體免于生病，即使患病也可較快地恢復(fù)。
古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明養(yǎng)生之道。對(duì)外，要順應(yīng)自然規(guī)律，防止邪氣的侵?jǐn)_;對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，保持情志通暢、思想清靜，保養(yǎng)好正氣，達(dá)到人體形神合一的良好狀態(tài)。
小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，養(yǎng)生方面除了要養(yǎng)護(hù)好正氣、神志，遠(yuǎn)離外邪侵?jǐn)_外，也應(yīng)重視起居和飲食方面的調(diào)養(yǎng)。
小雪之起居調(diào)養(yǎng)：防寒保腹以養(yǎng)精蓄銳
到了小雪時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，起居要順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn)，重視養(yǎng)精蓄銳。早臥晚起，睡眠充足，采取御寒保暖措施，防止感冒的發(fā)生。每天可用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位以促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)以舒緩情志，多曬太陽(yáng)以助發(fā)人體的陽(yáng)氣。正如清代醫(yī)學(xué)家吳尚所說(shuō)：“七情之病，著花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>
由于天氣寒冷，人們總是把窗戶關(guān)得很嚴(yán)實(shí)。我們知道，人在安靜的狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有二十多升，如果不注意通風(fēng)，室內(nèi)的二氧化碳含量就會(huì)越積越多，這對(duì)身體非常不利。因此，盡管天氣寒冷，也要適時(shí)開(kāi)窗換氣，保持室內(nèi)通風(fēng)。
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