2021小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。雪小,地面上又無積雪,這正是“小雪”這個(gè)節(jié)氣的原本之意。2021小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生你知道嗎?一起來看看2021小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生,歡迎查閱!
小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、小心情緒抑郁
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。所以要注意精神的調(diào)養(yǎng),調(diào)節(jié)自己的心態(tài),經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng),聽聽音樂,會(huì)會(huì)朋友。有抑郁癥病史者更需要提防舊病復(fù)發(fā)。
2、氣溫降低防感冒
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病,但是受寒、著涼是感冒的主要誘因,再加上室內(nèi)空氣干燥,較少開窗通風(fēng),病毒在干燥的空氣中能生存較長時(shí)間,容易傳播。因此,小雪節(jié)氣后要特別注意預(yù)防感冒,這對(duì)于老年人預(yù)防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發(fā)作都有重要的意義。
小雪的物候意義
“初候虹藏不見”,彩虹是雨后空氣中含有無數(shù)水滴,折射太陽光形成的,這時(shí)雨季過去,飄下的已是雪花,彩虹自然就不會(huì)出現(xiàn)了。
“二候天氣上升”,這時(shí)的大田里已經(jīng)沒有莊稼了,空氣中缺乏水分,天空中也沒有了云彩,顯得一片空曠。
“三候閉塞成冬”,天氣一天比一天寒冷,河流開始結(jié)冰,家家關(guān)門閉戶防止冷空氣進(jìn)入室內(nèi)—冬天來到了。
小雪節(jié)氣瑞雪兆豐年:
小雪節(jié)氣,東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流,西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽,東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下,我國東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí),常伴有入冬第一次降雪。
瑞雪兆豐年,小雪雪滿天,來歲必豐年。雪多對(duì)農(nóng)業(yè)有許多益處:能保護(hù)地溫,給莊稼積蓄水分,能消滅害蟲。雪也是肥料,雪中含有很多氮的化合物,1公斤雪中所含的氮化合物為7.5毫克,比雨水多4倍。
小雪從哪些方面調(diào)養(yǎng)身體
小雪之中醫(yī)養(yǎng)生
小雪時(shí)節(jié),氣溫繼續(xù)下降,我國大部分地區(qū)都能感受到冬季的寒冷,北方雪花飄落,而南方則常常是陰冷晦暗的天氣。冬季,寒冷干燥的氣候環(huán)境,很容易影響人們的心情,如若不注意調(diào)養(yǎng),就可能會(huì)使身體出現(xiàn)不適,甚至是疾病。
中醫(yī)認(rèn)為,千般災(zāi)難,不越三條。肌體產(chǎn)生疾病的原因可以概括為三種:內(nèi)因,由七情過激所傷;外因,由外界六淫侵襲所傷;不內(nèi)外因,如房事、金刀傷、跌撲損傷、中毒等。人們七情的產(chǎn)生與變化,是對(duì)客觀外界事物的反應(yīng),也是人體的生理表現(xiàn),正常情況下不會(huì)導(dǎo)致身體疾病。但是,突然、強(qiáng)烈或者長久的刺激,即七情過激則會(huì)影響人體的正常生理,使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂,繼而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適與疾病。人們常說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”、“喜怒傷氣,寒暑傷形。暴怒傷陰,暴喜傷陽”,人的喜、怒、哀、樂等情緒狀態(tài)可以反映出人的心理活動(dòng),而人的心理活動(dòng)的正常與否直接影響身體健康狀態(tài)。因而,平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整好情緒,以免“七情過激”傷及身體。
我國中醫(yī)養(yǎng)生名篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》講道:“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí);恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”說的是:外界寒、熱之邪運(yùn)化為邪風(fēng)乘虛而入,這時(shí)候不應(yīng)逃避,應(yīng)該發(fā)動(dòng)真陽以抵抗外邪侵入。要做的就是保持安靜平和,減少欲望,清除雜念,這樣真陽元?dú)饩妥匀粫?huì)顯現(xiàn)。倘若真精能夠固攝而不虧損,意識(shí)守中而不外馳,又怎么會(huì)出現(xiàn)真陽元?dú)馓潛p、陰陽分離的疾病呢?《素問·生氣通天論》說:“故風(fēng)者,百病之始也,清靜則肉揍閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害?!本褪钦f,正氣充沛,雖有外邪侵犯,也能抵抗,而使肌體免于生病,即使患病也可較快地恢復(fù)。
古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說明養(yǎng)生之道。對(duì)外,要順應(yīng)自然規(guī)律,防止邪氣的侵?jǐn)_;對(duì)內(nèi),要謹(jǐn)守虛無,保持情志通暢、思想清靜,保養(yǎng)好正氣,達(dá)到人體形神合一的良好狀態(tài)。
小雪時(shí)節(jié),天氣寒冷,養(yǎng)生方面除了要養(yǎng)護(hù)好正氣、神志,遠(yuǎn)離外邪侵?jǐn)_外,也應(yīng)重視起居和飲食方面的調(diào)養(yǎng)。
小雪之起居調(diào)養(yǎng):防寒保腹以養(yǎng)精蓄銳
到了小雪時(shí)節(jié),陽氣潛藏,陰氣漸盛,起居要順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn),重視養(yǎng)精蓄銳。早臥晚起,睡眠充足,采取御寒保暖措施,防止感冒的發(fā)生。每天可用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位以促進(jìn)血液循環(huán),經(jīng)常參加戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),多聽聽音樂以舒緩情志,多曬太陽以助發(fā)人體的陽氣。正如清代醫(yī)學(xué)家吳尚所說:“七情之病,著花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!?/p>
由于天氣寒冷,人們總是把窗戶關(guān)得很嚴(yán)實(shí)。我們知道,人在安靜的狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有二十多升,如果不注意通風(fēng),室內(nèi)的二氧化碳含量就會(huì)越積越多,這對(duì)身體非常不利。因此,盡管天氣寒冷,也要適時(shí)開窗換氣,保持室內(nèi)通風(fēng)。
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