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2021關(guān)于小雪養(yǎng)生小知識

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其實(shí)你們知道嗎?小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣,冬季第2個節(jié)氣,馬上就是一年的小雪節(jié)氣了,朋友們有何感受?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2021關(guān)于小雪養(yǎng)生小知識,希望大家喜歡!

2021關(guān)于小雪養(yǎng)生小知識

起居養(yǎng)生

到了小雪時節(jié),天氣比較寒冷,但是還沒有到更寒冷的時候。這個時候我們會感覺空氣相對濕潤,并且對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善。不過在降雪之后,會有降溫的情況出現(xiàn),要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

情志養(yǎng)生

這個時候的天氣是比較陰冷的,人們的心情也很容易會受到影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。會有抑郁癥主要是因?yàn)槠咔檫^激所致,我們要知道七情就是人們說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。所以平時我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié)。

運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動對人體來說是非常重要的,生活中經(jīng)常運(yùn)動的人出現(xiàn)疾病的幾率會明顯的減少,小雪節(jié)氣的時候,人們應(yīng)該以溫和的有氧運(yùn)動為主,大家可以選擇慢跑,或是瑜伽和打太極的方法。由于下雪降溫開始,在做調(diào)理的過程中注意。

小雪節(jié)氣小常識有哪些

1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志,同時也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情,雖然效果慢一點(diǎn),但更合乎健康原則,還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì),這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”,能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢,促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。在干燥季節(jié),室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度,必要時可用加濕器,對于老年人,應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起,睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機(jī)體抗寒能力。

小雪節(jié)氣的詩詞大全

篇一:次韻張秘校喜雪三首

黃庭堅(jiān)

滿城樓觀玉闌干,小雪晴時不共寒。

潤到竹根肥臘筍,暖開蔬甲助春盤。

眼前多事觀游少,胸次無憂酒量寬。

聞?wù)f壓沙梨己動,會須鞭馬蹋泥看。

篇二:小雪日戲題絕句

唐·張登

甲子徒推小雪天,刺梧猶綠槿花然。

融和長養(yǎng)無時歇,卻是炎洲雨露偏。

篇三:和蕭郎中小雪日作

唐·徐鉉

征西府里日西斜,獨(dú)試新爐自煮茶。

籬菊盡來低覆水,塞鴻飛去遠(yuǎn)連霞。

寂寥小雪閑中過,斑駁輕霜鬢上加。

算得流年無奈處,莫將詩句祝蒼華。

篇四:夜泊荊溪

陳羽

小雪已晴蘆葉暗,長波乍急鶴聲嘶。

孤舟一夜宿流水,眼看山頭月落溪。

篇五:小雪

宋?釋善珍

云暗初成霰點(diǎn)微,旋聞蔌蔌灑窗扉。最愁南北犬驚吠,兼恐北風(fēng)鴻退飛。

夢錦尚堪裁好句,鬢絲那可織寒衣。擁爐睡思難撐拄,起喚梅花為解圍。

篇六:原玉:七律·小雪

一介耕夫

霧鎖江淮菊色微,逢聞塞北雪狂飛。

虹藏禿嶺寒云積,氣降荒原遠(yuǎn)樹稀。

柳岸行吟憐露葉,星窗坐讀覓冬衣。

年年節(jié)日平常過,卻見霜煙兩鬢霏。

篇七:初寒

陸游

久雨重陽後,清寒小雪前。拾薪椎髻仆,賣菜掘頭船。

薄米全家粥,空床故物氈。身猶付一歃,名字更須傳?

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