24節(jié)氣小雪適合吃的是什么
小雪是我國的一個傳統(tǒng)節(jié)氣,而在民間當中也有許多的文化,并且隨著時間不斷的演變,那么24節(jié)氣小雪適合吃什么呢?下面是小編整理的節(jié)氣小雪適合吃的食物,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
24節(jié)氣小雪適合吃的是什么
1、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),比豬肉更接近人體需要,能提高身體的抗病能力。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。
2、山藥
山藥能促進內(nèi)分泌激素的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時節(jié),飲食不節(jié)、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也是有幫助的。
4、烏雞
烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低,是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
5、菠菜
菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養(yǎng)血止血,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E,維生素E是一種抗氧化劑,能阻止機體內(nèi)氧化過程,因此多吃菠菜對延緩衰老是有幫助的。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜,對抵抗冬季抑郁是有好處的。
6、黑米
寒冷季節(jié)里,首當其沖的是補腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯,或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。
7、黑芝麻
進入小雪節(jié)氣,人體皮膚易干燥,而黑芝麻有滋潤皮膚的特點。黑芝麻具有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
8、栗子
冬季的時候正是栗子大量上市的時候,而且栗子的味道是很美味的,同時栗子還含有很多營養(yǎng)物質(zhì),能夠給我們的身體提供大量的熱量,有利于我們冬季的抗寒的,同時栗子也有止血的功效的。
9、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大的幫助,它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
10、香蕉
小雪節(jié)氣,光照較少,此時容易引發(fā)或加重抑郁癥。適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活,感覺身心壓力大和焦慮抑郁時,不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜,其實它的升糖指數(shù)中等,一根的熱量才100卡左右,約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。
節(jié)氣小雪的民間諺語
1、小雪不砍菜,必定有一害。
2、農(nóng)家肥,養(yǎng)分全,施一季,壯一年。
3、麥無二旺,冬旺春不旺。
4、小雪點青稻。
5、地不凍,犁不停。
6、要種好田,屎尿不嫌。
7、小雪大雪不見雪,來年滅蟲忙不撤。
8、冬有三白是豐年。
9、小雪小到,大雪大到,冬后十日,烏魚就沒了。
小雪的節(jié)氣必須做哪些事情
均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物。
適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運動,避免跌倒及發(fā)生意外。
按摩頭部
如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。
早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
保持空氣流通,晚上關(guān)窗
最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
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