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2021年小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

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2021年小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生你知道嗎?每年一到“立冬”節(jié)氣后,陰歷十月陽歷十一月,開始進入降雪的季節(jié),并將降雪量區(qū)分為大小的不同。一起來看看2021年小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生,歡迎查閱!

小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

1.規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

2.飲食均衡要溫補

小雪節(jié)氣,可以適當?shù)囟喑砸恍匦允澄铩T谄饺盏牟穗戎?,可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。

3.早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

4.房間要經常通風

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

5.適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運動,避免跌倒及發(fā)生意外。

6.常在室內防“上火”

在小雪這個節(jié)氣里,由于暖氣、空調等供暖設施的使用,容易讓人產生“內火”,也就是人們常說的“上火”。為了防止“上火”,可適當多吃些苦味食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,此外,還可以多喝點熱湯,既暖和又能滋補津液。

小雪之蔬菜推薦

大豆

大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質是“完全蛋白質”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為,黑豆平味甘,有潤腸補血的功能。

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管、大便干結的作用。中醫(yī)認為黑木耳平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

小雪簡單的祝福語

1、小雪節(jié)氣,保持聯(lián)系,溫馨關懷,必不可少,暖衣暖胃,健康約會,感冒無情,溫暖出行,友情珍貴,價值連城,祝福雖好,自愛是寶,祝你快快樂樂,開開心心好生活!

2、小雪到來小雪飄,雪花飄飄祝福到。御寒保暖是首要,添衣蓋被防感冒。出門備好鞋和帽,走路小心別摔跤。飲食定要熱的好,冷食入胃吃不消。我的問候已送到,愿你健康無煩惱!祝小雪快樂!

3、溫柔的小雪送給有愛的人,快樂的小雪送給悲傷的人,浪漫的小雪送給有情的人,永恒的小愛送給等待的人,我把幸福的小雪送給正在看信息的人。小雪時節(jié),愿你健康快樂!

4、雪花飄,幸福搖,洋洋灑灑小雪到;添吉祥,交好運,身安體健樂逍遙;好朋友,送問候,滴滴情誼潤你心。愿你小雪樂開懷,日子紅火享幸福!

5、向陽光借一點閃耀,驅走你的寒惱冰煩;跟雪花要一絲美麗,美化你孤寂心窩;從爐火中牽一縷暖意,融進這問候里溫暖你的身心。小雪時節(jié),愿你安康!

6、有錢好有權好,身體好才是真的好,吃的好穿的好,心情好才是真的好,小雪天氣冷,多穿衣服保健康,小雪氣溫低,吃溫補身體強,賞雪觀雪好心情,萬事如意又吉祥。

7、瑞雪祥和幸福照,美滿生活人皆笑。天寒飛雪棉衣?lián)Q,熱炕暖室睡懶覺。朋友早起莫遲到,鍛煉身體把舞跳。保暖內衣不能少,小雪季節(jié)防感冒。愿健康怡情!

8、小雪時節(jié)雪紛紛,淡淡牽念暖人心;一語問候真情顯,淺淺短信傳佳音;天寒地凍多保重,雪中送炭值千金;常來常往心相隨,愿你幸福伴今生。小雪快樂!

9、吉祥的雪花,掛滿窗欞;微微的北風,傳遞福音;真真的牽掛,惦記在心;暖暖的問候,撲面而來:小雪時節(jié)到,愿你多保重,幸福更安康!

10、小雪到,冬來到,雪花飄,添奇妙,生活彩,要出彩,好心情,放出來,吉祥話,說出來,朋友們,聚齊來,歡聲笑,齊熱鬧,賞雪景,弄雪樂,健康在,更快樂。

11、風漫卷,黃葉飄落離枝頭,送來快樂去煩憂;雪輕揚,萬里江山白如玉,幸福來臨苦難去;人安樂,美酒在手賞雪景,美好生活樂無邊。小雪到,欣賞冬日風光,擁有快樂心情,保持身體健康,享受幸福時光!

12、小雪時節(jié)到,祥瑞的雪花飄向你,吉祥滿屋;喜悅的雪花飄向你,歡喜連連;平安的雪花飄向你,福壽安康;情誼的雪花飄向你,笑口常開。愿你天天開心哦!

13、小雪時節(jié)雪花飄,片片飄入你懷中。送來祥瑞身邊繞,萬事吉祥如意到;送來心情無限好,美景當前多美妙;送來福壽和安康,幸福生活少不了。小雪到,祝你開心每秒!

14、小雪收蔥,不收就空,煩惱去無蹤。蘿卜白菜,收藏窖中,幸福來跟蹤。小麥冬灌,保墑防凍,健康在其中。改造澇洼,治水治嶺,溫暖在心中。

15、牽著你的手走過冬季,再冷的天心里也會溫暖;依偎在你的懷抱里感受幸福,再多的煩惱也會煙消云散;有你的日子,快樂就在我的身邊。小雪到了,祝愿老公度過一個溫暖,祥和的冬季。

16、當雪花飄滿人間,當世界皎潔一片,當純潔填滿心田,當激動溢出容顏,當思念再次飄遠,祝福你已成必然,幸福的味道,快樂的口號,愿你小雪萬事美好。

17、雪花紛飛像首詩,柔情美妙畫中意。灑向人間都是情,默默吟唱頌友誼。風吹雪花舞蹈起,奏響生活幸福溢。瑞雪飄飛兆豐年,美滿人間皆美麗。愿小雪快樂!

18、雪花飄,幸福搖,生活自在樂逍遙;雪花飛,豪氣揚,事業(yè)輝煌宇軒昂;雪花開,笑意爽,心胸豁達多開朗;雪花溶,祝福濃,身體健康樂融融!小雪快樂!

19、洋洋灑灑,充斥于天地之間,如潔白的精靈,將幸福灑向人間;銀裝素裹,萬里江山盡染,若圣潔的天使,把快樂留在心間。小雪到,快快樂樂賞雪景,健健康康好身體,團圓美滿好生活,吉祥如意幸福多!

20、飄飄灑灑雪花飄,柳絮迎風舞姿俏。冬日風景更妖嬈,萬物沉睡待春曉。我的激情賽火苗,問候送到暖爐抱。愿你生活多美好,開心快樂無煩惱;愿你事業(yè)步步高,家庭幸福吉祥繞。祝小雪快樂歡笑!

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