2021年小雪節(jié)氣講究事項(xiàng)
在我國的立冬這個(gè)節(jié)氣之后,人們就會(huì)迎來小雪這個(gè)節(jié)氣,而人們對(duì)于小雪也不是很了解,那么2021年小雪節(jié)氣當(dāng)中的講究是什么呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于2021年小雪節(jié)氣講究事項(xiàng),歡迎大家來閱讀。
2021年小雪節(jié)氣當(dāng)中的講究
1、起居調(diào)理
冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動(dòng)趨向休止,因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣,為第二年春天做準(zhǔn)備。所以在小雪節(jié)氣時(shí)期,要養(yǎng)成早睡晚起的好習(xí)慣。人們要適當(dāng)早睡,同時(shí)早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
俗話說得好:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這句話體現(xiàn)的就是冬天鍛煉的重要性。小雪過后,通過體育運(yùn)動(dòng),冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng),使人精力充沛。
3、適當(dāng)添衣
小雪的時(shí)候?qū)儆诔醵?,天氣還不算太冷,所以衣服太厚太薄都不好。衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。所以體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝,避免著涼。
4、飲食保健
小雪節(jié)氣時(shí)期,天氣較冷,在保暖補(bǔ)身的同時(shí)也不宜吃太多油膩辛辣的事物。為避免血液粘稠,應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
5、心理調(diào)節(jié)
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥是人類最常見的心理疾患,所以保持身心愉悅是十分重要的。
小雪養(yǎng)生小技巧
壯陽氣、溫通經(jīng)脈:常曬太陽
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外。故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效,對(duì)調(diào)節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用,有益身心健康。
養(yǎng)好肺:生吃蘿卜熟吃梨
小雪過后,大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。因?yàn)槔婢哂袧?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果,這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考:取大梨1個(gè),蜂蜜60克。將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。
生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳,煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以,從清熱生津的角度來說,冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是,脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,最好煮熟以后吃,以免引起腸胃不適。
防疾?。褐攸c(diǎn)在“藏”,養(yǎng)好神氣
在小雪節(jié)氣里,要順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn),把養(yǎng)生重點(diǎn)在于“藏”,即把神藏于內(nèi),保持思想清靜,調(diào)神養(yǎng)生,減輕不必要的思想負(fù)擔(dān),心地坦蕩,才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅,從而促進(jìn)身心健康以有效地增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
頭最怕受風(fēng)寒:戴帽子
從小雪節(jié)氣開始,氣候變寒冷,會(huì)影響心腦血管,造成血壓波動(dòng)等。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”,即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方,最不能受風(fēng)寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保護(hù)陽氣。
防抑郁:多吃菠菜香蕉
小雪節(jié)氣后,天氣時(shí)常陰冷晦暗,光照較少,人們的心情會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此,在飲食方面應(yīng)有選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物。
小雪是不是數(shù)九了:不是
數(shù)九又稱冬九九,是中國民間一種計(jì)算寒天與春暖花開日期的方法。數(shù)九,即是從冬至逢壬日算起(亦有說法從冬至算起),每九天算一“九”,依此類推。所謂“熱在三伏,冷在三九”,一年中當(dāng)最寒冷的時(shí)期便是“三九天”。而小雪節(jié)氣在冬至之后,所以是數(shù)九內(nèi)的節(jié)氣。
“數(shù)九”的正確算法是從冬至后第一個(gè)壬日算起,故,“九”在每個(gè)年份中具體日期是不固定的,須視冬至后第一個(gè)壬日在哪一天而定。另有錯(cuò)誤認(rèn)為“數(shù)九”是從冬至這天算起的,從冬至這天算起那么每年“九”的具體時(shí)間是固定的,每個(gè)“九”都固定在冬至后第9天、第18天、第27天…。“數(shù)九”從冬至這天算起,這算法是錯(cuò)誤的。俗語云:“夏至三庚入伏,冬至逢壬數(shù)九”。
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