2021年小雪節(jié)氣講究事項(xiàng)
在我國(guó)的立冬這個(gè)節(jié)氣之后，人們就會(huì)迎來(lái)小雪這個(gè)節(jié)氣，而人們對(duì)于小雪也不是很了解，那么2021年小雪節(jié)氣當(dāng)中的講究是什么呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于2021年小雪節(jié)氣講究事項(xiàng)，歡迎大家來(lái)閱讀。
2021年小雪節(jié)氣當(dāng)中的講究
1、起居調(diào)理
冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。所以在小雪節(jié)氣時(shí)期，要養(yǎng)成早睡晚起的好習(xí)慣。人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
俗話說(shuō)得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句話體現(xiàn)的就是冬天鍛煉的重要性。小雪過(guò)后，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。
3、適當(dāng)添衣
小雪的時(shí)候?qū)儆诔醵?，天氣還不算太冷，所以衣服太厚太薄都不好。衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝，避免著涼。
4、飲食保健
小雪節(jié)氣時(shí)期，天氣較冷，在保暖補(bǔ)身的同時(shí)也不宜吃太多油膩辛辣的事物。為避免血液粘稠，應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
5、心理調(diào)節(jié)
小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥是人類最常見的心理疾患，所以保持身心愉悅是十分重要的。
小雪養(yǎng)生小技巧
壯陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈：常曬太陽(yáng)
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外。故冬天常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的功效，對(duì)調(diào)節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。
養(yǎng)好肺：生吃蘿卜熟吃梨
小雪過(guò)后，大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。因?yàn)槔婢哂袧?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考：取大梨1個(gè)，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。
防疾?。褐攸c(diǎn)在“藏”，養(yǎng)好神氣
在小雪節(jié)氣里，要順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn)，把養(yǎng)生重點(diǎn)在于“藏”，即把神藏于內(nèi)，保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進(jìn)身心健康以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
頭最怕受風(fēng)寒：戴帽子
從小雪節(jié)氣開始，氣候變寒冷，會(huì)影響心腦血管，造成血壓波動(dòng)等。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。
防抑郁：多吃菠菜香蕉
小雪節(jié)氣后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此，在飲食方面應(yīng)有選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物。
小雪是不是數(shù)九了：不是
數(shù)九又稱冬九九，是中國(guó)民間一種計(jì)算寒天與春暖花開日期的方法。數(shù)九，即是從冬至逢壬日算起(亦有說(shuō)法從冬至算起)，每九天算一“九”，依此類推。所謂“熱在三伏，冷在三九”，一年中當(dāng)最寒冷的時(shí)期便是“三九天”。而小雪節(jié)氣在冬至之后，所以是數(shù)九內(nèi)的節(jié)氣。
“數(shù)九”的正確算法是從冬至后第一個(gè)壬日算起，故，“九”在每個(gè)年份中具體日期是不固定的，須視冬至后第一個(gè)壬日在哪一天而定。另有錯(cuò)誤認(rèn)為“數(shù)九”是從冬至這天算起的，從冬至這天算起那么每年“九”的具體時(shí)間是固定的，每個(gè)“九”都固定在冬至后第9天、第18天、第27天…?！皵?shù)九”從冬至這天算起，這算法是錯(cuò)誤的。俗語(yǔ)云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”。
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