小雪氣溫下降就很明顯了，陰氣下降，陽(yáng)氣上升，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚Ｅ恕Ｏ旅媸切【帪榇蠹艺淼男⊙┕?jié)氣養(yǎng)生方法，希望對(duì)您有所幫助!

小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法

一、起居：御寒保暖，多曬太陽(yáng)以壯陽(yáng)氣。

天氣晴好時(shí)經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，防止感冒的發(fā)生。

二、飲食：溫補(bǔ)、多食清潤(rùn)食品

水果以香蕉為首選，獼猴桃、柑橘、蘋(píng)果等時(shí)令水果也可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于容易上火的朋友，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜、蘿卜之類(lèi)。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

在天氣濕冷時(shí)，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補(bǔ)品等。

黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。

三、濕冷天氣注意調(diào)節(jié)情緒

多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友，適當(dāng)參加有益的戶(hù)外活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，保持開(kāi)朗積極的心態(tài)。

四、穴位保健養(yǎng)生

每天晚上按摩雙側(cè)“太溪穴”“涌泉穴”，每個(gè)穴位按3~5分鐘，可以達(dá)到補(bǔ)陰益腎，強(qiáng)身健體的功效。

五、情緒養(yǎng)生

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀(guān)，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽(tīng)音樂(lè)讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂(lè)趣。同時(shí)，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”

六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

小雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn)

小雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn)是：1、天氣寒冷;2、冷空氣頻繁南下;3、降雨稀少;4、并且是由雨變?yōu)檠?/p>

北方地區(qū)

小雪節(jié)氣時(shí)，北方地區(qū)的溫度開(kāi)始跌到零點(diǎn)，華北地區(qū)，開(kāi)始降雪;東北地區(qū)初現(xiàn)凍土現(xiàn)象，應(yīng)了“小雪地封嚴(yán)”的場(chǎng)景。

南方地區(qū)

小雪節(jié)氣后，除了嶺南地區(qū)和沿海地區(qū)，其他城市都開(kāi)始進(jìn)入冬季，出現(xiàn)“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。

小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。

如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話(huà)，也有可能下大雪。南方地區(qū)北部開(kāi)始進(jìn)入冬季?！昂杀M已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。

小雪節(jié)氣，大范圍迎來(lái)一次明顯大風(fēng)降溫降水天氣過(guò)程，是否會(huì)下雪呢?氣象專(zhuān)家介紹說(shuō)，對(duì)我國(guó)北方而言，小雪時(shí)節(jié)基本已進(jìn)入冬天，下雪很平常。而處于南方地區(qū)，小雪時(shí)節(jié)正是秋冬交替之際，想要見(jiàn)到雪還早了點(diǎn)。

小雪節(jié)氣的介紹

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，每年的11月22日或23日，當(dāng)太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)240度的時(shí)候，便是小雪節(jié)氣了。明代學(xué)人王象晉的名著《群芳譜》中有言：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是說(shuō)，小雪這個(gè)節(jié)氣前后，由于天氣變得寒冷，降雪也就開(kāi)始了。但由于“地寒未甚”，所以這時(shí)的降雪還不會(huì)很大，故稱(chēng)“小雪”。

小雪節(jié)氣的寓意

節(jié)氣小雪與天氣小雪意義不同。實(shí)際上，全年下雪量最大的節(jié)氣也不是在小雪、大雪節(jié)氣。比如，黃河中下游及其附近地區(qū)全年下雪最大的節(jié)氣，既不是“小雪、大雪”，也不是“小寒、大寒”，而是在春季“立春”—“雨水”期間。節(jié)氣小雪與天氣預(yù)報(bào)中的小雪不是同一概念，節(jié)氣小雪是反映降水與氣溫的一個(gè)節(jié)氣，這節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷、降水量漸漸增加。

描寫(xiě)小雪節(jié)氣的詩(shī)句

1、朔風(fēng)如解意，容易莫摧殘。——崔道融《梅花》

2、墻角數(shù)枝梅，凌寒獨(dú)自開(kāi)。——王安石《梅花·梅》

3、晚來(lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)。——白居易《問(wèn)劉十九》

4、江南幾度梅花發(fā)，人在天涯鬢已斑。——?jiǎng)⒅耳p鴣天·雪照山城玉指寒》

5、千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅?！谠督?/p>

6、冰雪林中著此身，不同桃李混芳?jí)m;——王冕《白梅》

7、日暮蒼山遠(yuǎn)，天寒白屋貧?！?jiǎng)㈤L(zhǎng)卿《逢雪宿芙蓉山主人》

8、孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪?！谠督?/p>

9、雪紛紛，掩重門(mén)，不由人不斷魂，瘦損江梅韻?！P(guān)漢卿《大德歌·冬》

10、窗含西嶺千秋雪，門(mén)泊東吳萬(wàn)里船?！鸥Α督^句》