2020小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒
小雪是冬季的第二個節(jié)氣,小雪時節(jié)過后氣溫降低,人們都穿的非常保暖,北方地區(qū)也已經(jīng)開始供暖,室內(nèi)溫暖入春,一起來看看2020小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒,歡迎查閱!
小雪六大習(xí)慣讓你遠離感冒
習(xí)慣一,勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,手。L就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關(guān)鍵。
習(xí)慣二,勤運動 不懶惰:有研究表明,平日里活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2——3倍。這是因為戶外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射,會致使身體血液循環(huán)減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環(huán)境的不適應(yīng),所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質(zhì)。
習(xí)慣三,勤換牙刷:人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。
習(xí)慣四,清淡飲食:高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過咸,會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。
習(xí)慣五,充足睡眠:經(jīng)研究表明,人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
習(xí)慣六,保持愉快的精神:醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn),精神緊張、憂郁的人,體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,免疫力下降,易患感冒。
小雪節(jié)氣里應(yīng)該做什么運動
慢跑,爬樓梯,快步走
寒氣除傷陽外,另有凝滯、收引的特性,令體溫降低、血行不暢、氣機阻滯經(jīng)絡(luò)、筋脈收縮,對付這些問題最好的辦法就是運動,動能升陽,動助血行氣暢。慢跑,爬樓梯,快步走都好,只是衣服不要穿得過多,令身熱,微汗,腳上產(chǎn)生熱感,胸中充滿暖意就可以了。伸展運動一天也不要落下,最簡單的立位體前驅(qū),久坐開始發(fā)冷則起來做做,很快便暖和起來。
避寒就溫,養(yǎng)護陽氣
小雪時節(jié)我國北方大部分地區(qū)氣溫會逐步達到0℃以下;長江中下游地區(qū)陸續(xù)進入冬季,此時的感覺已經(jīng)不是深秋涼意,而是濕冷。養(yǎng)生就是順四時,此時只有重視外在的氣候變化,避寒就溫才能祛病于身外。在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴,以溫暖不出汗為好;到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱促生感冒;開窗通風時,不要站在風口迎風而吹,以免被寒邪傷到。每晚可根據(jù)情況適當用熱水泡腳十幾分鐘,(原文是“養(yǎng)成每晚用熱水泡腳20-30分鐘的習(xí)慣”,有位明醫(yī)強調(diào),睡覺前不宜過量泡腳,否則違逆了體內(nèi)氣的肅降過程,反而影響睡眠。建議大家趁早晨人體之氣上升的時機泡腳,則是順勢而為,尤其在三伏天最適宜。具體可回復(fù)“泡腳”查看;晚上睡前水溫不要過燙,適當泡腳十幾分鐘即可。---醫(yī)易同修.無事閑人),既可祛寒濕,又有助于睡眠。冬季的陽光不烈不燥,暖度適宜,正是寒冷的天氣下人體最需要的陽氣之源,在無風的暖陽天氣多曬曬后背,比吃什么補藥都養(yǎng)生。
豐富生活,聽曲消愁
清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!痹谶@個萬物失去生機,天氣時常是陰冷晦暗的時節(jié),為了減輕焦慮和憂郁,應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,節(jié)喜制怒;經(jīng)常參加一些社交活動,豐富生活;多聽音樂,讓那美妙的旋律增添生活中的樂趣;多看喜劇、相聲,釋放不良情緒。
小雪讓你遠離感冒的飲食推薦
日常生活中除了做好良好的生活保健,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有時一些其他的因素也會造成我們感冒,感冒怎么辦?教你感冒不吃藥的秘方。
【蘿卜蜂蜜飲】
將白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1——2次。蘿卜味辛、甘,性涼,有清熱生津,涼血止血,化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥,大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳,可起到敬寒宣肺,祛風止咳的作用。
【百合蜜】
將百合60克洗凈晾干,與蜂蜜30克拌勻,入鍋隔水蒸熟。百合味甘、微苦,性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。
【雪梨燉冰糖】
將雪梨1-2個去皮、核,與冰糖30-60克置瓷杯內(nèi),隔水燉至冰糖溶化。梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無痰,唇干咽干。
【鮮梨貝母】
將梨500克去皮剖開,去核,把貝母末6克及白糖30克填入,合起放在碗內(nèi)蒸熟。清熱化痰,散結(jié)解表,用治咳嗽或肺癰,寒戰(zhàn),咳嗽,發(fā)熱,口干,咽燥,痰黃腥臭或膿血痰等。
【紅糖姜棗湯】
紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克以水三碗煎至過半。驅(qū)風散寒,治傷風咳嗽,胃寒刺痛,產(chǎn)后受寒腹瀉、惡陰等。
【荸薺百合羹】
將荸薺30克洗凈去皮搗爛,雪梨l個洗凈連皮切碎去核,百合1克洗凈后,三者混合加水煎煮,后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。荸薺味甘,性微寒,能清熱生津,涼血解毒,化痰消積等作用。其含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分,荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津。
【劍花豬肺湯】
將豬肺1具洗凈,擠除泡沫,切塊,起油鍋,加生姜爆炒后入砂鍋。加入南杏、桑白皮、劍花25-30克,同煲成湯,調(diào)味后飲湯。劍花又性味甘微寒,有清熱潤肺,止咳作用,常用治肺結(jié)核,支氣管炎、頸淋巴結(jié)核、腮腺炎。配合豬肺起到清熱潤肺,化痰止咳功效。
【絲瓜粥】絲瓜500克連皮洗凈切塊備用,粳米100克煮粥,將熟時加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼,能清熱此痰、涼血、解毒。
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