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小雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

時(shí)間: 芷晴0 分享

二十四節(jié)氣中的小雪快來了,小雪養(yǎng)生也是非常重要的,那么我們?cè)撊绾巫瞿?小編在這里給大家?guī)硇⊙┕?jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必須知道的事,希望大家喜歡!

小雪養(yǎng)生必須知道的事

小雪節(jié)氣養(yǎng)生:飲食藏?zé)崃?/p>

小雪飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

同時(shí),還要遵循“少食咸,多食苦”的原則:冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí),而腎主咸,心主苦,當(dāng)咸味吃多了,就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。

因此我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃一點(diǎn)帶有苦味的東西,這樣能夠幫助我們身心暖和起來。

冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛保资蛊⑽钢枤馐軗p。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生:腎臟藏于內(nèi)

除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

同時(shí),在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。

這種所謂的季節(jié)性情感失調(diào)癥,是說很多人在冬天容易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復(fù)一年地出現(xiàn)

這種現(xiàn)象多見于青年,尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生疾病預(yù)防

疾病預(yù)防在小雪期間尤為關(guān)鍵,冷空氣活動(dòng)較為頻繁,有時(shí)會(huì)使氣溫驟降。

寒冷的環(huán)境影響人體體溫,致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足,出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。

隨著氣溫的降低,人們開始采取各種方法來取暖,但注意預(yù)防電熱毯病,防體溫過低癥所謂體溫過低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。

體溫過低癥可誘發(fā)或加重疾病,嚴(yán)重時(shí)可致人死亡,所以不可輕視。

冬季是體溫過低癥易發(fā)的季節(jié),人們要加以預(yù)防、保健身體。

保持干燥

當(dāng)人體水分蒸發(fā)時(shí),體溫會(huì)快速下降。因此,冬天要盡量減少出汗,避免衣服潮濕。

每餐要吃飽吃好

節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥。所以,節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補(bǔ)充一些熱量高的食物,以御寒保暖。

如何在小雪做好養(yǎng)生起居

濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒

小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零,加上寒冷的天氣,外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑,這個(gè)時(shí)節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復(fù)發(fā)。

因此我們必須更要加緊防護(hù)措施,從身體上要做好保暖工作,同時(shí)還要從心理上調(diào)節(jié)。

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該整理好自己的心情,多參加一些有益身心的戶外運(yùn)動(dòng),或者多和朋友聊天,聽音樂,唱歌等等這些娛樂項(xiàng)目。

所以這個(gè)冬天要保持好心情哦。

氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒

這個(gè)節(jié)氣感冒也是多發(fā)期,雖然感冒是由病毒引起的,但是天氣寒冷也是其中之一的原因,這個(gè)時(shí)候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了,屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷,所以忽冷忽熱的溫度也容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

忽冷忽熱對(duì)人的傷害非常大,在這個(gè)寒冷的時(shí)節(jié)危害就更為明顯。

再加上冬天的氣候本來就很干燥,經(jīng)常這么干燥又不注意飲水,所以也是比較容易上火的。

這個(gè)時(shí)候要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣,使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。

冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽

曬太陽大家都知道對(duì)身體是有好處的,尤其是對(duì)小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收。

小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來。

所以冬天經(jīng)常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和,還會(huì)對(duì)身體有好處。

早睡晚起、御寒保暖

在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。

每天晚上要在10點(diǎn)上床,好用熱水泡泡腳,并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少。

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