清明時節(jié)養(yǎng)生的小常識須知

清明的雨，總是下個不停，那是離人的淚水，綿綿;清明的風(fēng)總是悲涼，那是生者的心，惆悵;清明的花總是純潔，那是祭祀的情，切切。下面是小編為大家整理的清明時節(jié)養(yǎng)生的小常識，希望對您有所幫助!

清明時節(jié)養(yǎng)生的小常識

1、清明時節(jié)謹防哮喘腫瘤

清明正是繁花盛開，樹木蔥郁之季，更是花粉、昆蟲引發(fā)過敏的高蜂期，再加上清明掃墓焚燒紙錢祭莫先人的風(fēng)俗盛行，紙張在燃燒的過程中會產(chǎn)生煙塵、可吸入顆粒物、二氧化硫、氮氧化物、多環(huán)芳烴等多種空氣污染物，會刺激和損害人體的呼吸器官，引起咳嗽、氣喘等疾病，更容易誘發(fā)哮喘，嚴重的還可能出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀。因此過敏體質(zhì)和患有哮喘的人外出時，盡量不要到野花叢生的地方，要常備口罩，還要防止過度勞累。另外，到郊外去掃墓還需要當心草叢中的昆蟲，尤其雨后濕氣較重時，昆蟲繁殖，如在春季常見的恙蟲等，人被叮咬后易患上恙蟲病。因此到野外掃墓時應(yīng)避免深入草叢，穿著長袖衣褲及長靴，束緊褲口，并在身體暴露的地方涂上驅(qū)蟲劑，以防萬一。

盛春時節(jié)大自然生機勃勃。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)旺盛，激素水平增高，有可能會刺激體內(nèi)激素依賴性腫瘤的迅速發(fā)展。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的獲得者奧托·沃柏格曾對腫瘤有過這樣的論述：“癌的產(chǎn)生是由于氧氣不足?！蔽覈嗅t(yī)對腫瘤的論述是由于“淤堵”，而長期受寒涼也是加劇淤堵的一個重要因素，清明雨后寒涼，濕氣加重，這點往往也會被人們忽視。這就要求我們隨時注意體溫調(diào)節(jié)，并使全身處于一種放松的狀態(tài)，經(jīng)常運動，防止淤堵、同時要少食用生發(fā)的食物和藥物。

2、清明時節(jié)預(yù)防高血壓

首先精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，在祭祀過程中，應(yīng)當減輕和消除過度悲傷情緒，移情易性，保持心情舒暢開朗，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力。年老者日常應(yīng)選擇動作柔和、動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;年輕者避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;當有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，使自己生活在境界中。勿抽煙酗酒，從而維持穩(wěn)定的血壓。其次。飲食方面要注意合理膳食，定時定最，不要因為忙碌而改變正常的作息時間，要適量控制能量及食鹽量。降低脂肪和膽固醇的攝入水平，肥胖者要控制體重，補充水分，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，盡量保護心、腦、腎血管系統(tǒng)功能。清明還要注意周圍冷暖空氣的01激，及時增減衣物，以防外界環(huán)境的不適致血壓上升，如在該季發(fā)現(xiàn)勞累或悲傷過后頭暈頭痛、眩暈乏力或血壓過高等應(yīng)及時就醫(yī)。

3、清明時節(jié)外出踏青要有度

清明時節(jié)的養(yǎng)生首先要保證睡眠，經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律的生活習(xí)慣，對肝臟的損害極為嚴重。熬夜的人第二天容易出現(xiàn)雙目紅赤，這就是肝火上升的表現(xiàn)，長此以往，必然傷肝。上網(wǎng)、看電視、誤樂到深夜，這樣的作息時間要調(diào)整。同時清明時節(jié)又忌諱睡懶覺。一天24小時猶如二十四個節(jié)氣，早3點立春。4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明。人應(yīng)6點前起床，靜坐或外出鍛煉，才會頭清目明。精力充沛。起床晚于6點，則會引起頭暈?zāi)垦；蝾^昏腦漲。白天沒精神。

清明過后，草木陸續(xù)生長，適量的戶外活動可促進人的陽氣生發(fā)，民間還有踏青、放風(fēng)箏等放松身心的習(xí)俗。同時，這一時節(jié)又是登山的好時候。踏青登山是個很好的有氧運動。不僅能使心肺功能得到極大的鍛練。還能很快地消耗脂肪，加強腿部的肌肉力量。不過，踏青登山一定要量力而行，要考慮到個人的體力和身體素質(zhì)狀況，對于平時很少鍛煉者和中老年人而言，更不要逞強。運動時要保證呼吸和心率的正常和節(jié)律。

清明節(jié)氣的由來和傳統(tǒng)

清明節(jié)又叫踏青節(jié)，在仲春與暮春相交之時。也就是冬至后的第108天。是中國頗為濃重的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是最重要的祭祀節(jié)日之一，同時也是我國三大鬼節(jié)之一。

關(guān)于清明的起因主流說法在春秋時期，春秋五霸中第二位霸主晉公子重耳也就是后來的晉文公為紀念曾割下自己的肉用來救活他的介子推所特設(shè)定下來。

當然關(guān)于清明還有著別一種較為次要的說法，這一說法跟節(jié)氣有關(guān)，眾所周知在我國有二十四節(jié)氣，這二十四節(jié)氣比較適宜地反映了一年四季氣溫、物候、降雨等方面的變化，對人們依時安排農(nóng)耕、蠶桑等活動有不可或缺的指導(dǎo)意義，而這清明就是當中最為重要的“時年八節(jié)”之一(這八節(jié)分別是：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至、除夕)，一般是在公歷4月5號前后。因為它的節(jié)氣較長，有10日前8日后及10日前10日后兩種說法，這近20天內(nèi)均屬清明節(jié)。

若是依歷書記，那應(yīng)該是：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！?/p>

其實清明這個節(jié)日，早先在我國的影響倒也不是很大，但后來因為其所代表出來的含義為世人所重視，加之逐步融合了寒食與上已等節(jié)日，時至今日倒也漸漸演變成一大重要節(jié)日之一。

清明時節(jié)各種農(nóng)事活動

清明時節(jié)，除東北與西北地區(qū)外，我國大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃以上，大江南北直至長城內(nèi)外，到處是一片繁忙的春耕景象。

“清明時節(jié)，麥長三節(jié)”，黃淮地區(qū)以南的小麥即將孕穗，油菜已經(jīng)盛花，東北和西北地區(qū)小麥也進入拔節(jié)期。此時，應(yīng)抓緊搞好后期的肥水管理和病蟲防治工作。北方的旱作、江南早、中稻進入大批播種的適宜季節(jié)，要抓緊時機搶晴早播?！袄婊L(fēng)起正清明”，這時多種果樹進入花期，要注意搞好人工輔助授粉，提高座果率。華南早稻栽插掃尾，耘田施肥應(yīng)及時進行。各地的玉米、高梁、棉花也將要播種?！懊髑安瑁瑑善俊?，茶樹新芽抽長正旺，要注意防治病蟲;名茶產(chǎn)區(qū)已陸續(xù)開采，應(yīng)嚴格科學(xué)采制，確保產(chǎn)量和品質(zhì)。

這時冷空氣仍有一定勢力，天氣冷暖多變，應(yīng)注意防御低溫和晚霜凍天氣對小麥、水稻秧苗和開花果樹以及其他春播作物造成危害。

清明節(jié)緬懷先人經(jīng)典寄語

1、百花盛開的芳菲清明，蜂飛蝶舞的美麗春光，彼此牽掛的純真情意，甜美幸福的融融思念，溫暖心房的祝福話語。愿你清明時分，伴著你我的情意縱享美好春色。

2、清明時節(jié)故人憶，綿綿思緒難自已?；厥淄虑橐酪?，更添悲情人哭泣。鮮花紙錢墳前祭，只愿天堂無別離。保佑生者體康健，快樂幸福直到底!

3、多情自古傷離別，更那堪，在這清明節(jié)!忘掉不快的過去，拋棄憂郁的晦氣，醞釀甜蜜的回憶，磨礪豁達的心態(tài)。真誠的問一聲候，愿你如意心寬!

4、清明贈你清山清風(fēng)清泉，愿清神清爽清閑;贈你明窗明水明月，愿明朗明理明媚;贈你清水清石清天，愿清聲清氣清韻;贈你明珠明燈明鏡，愿明眸明晰明艷!

5、幾天不見十分想念;愛你的心永不變;人不在，但心在，就會彼此的相愛。我坐在門看著流星雨，許下愿望愿，你能收到我對你的那份愛。

6、工作這些年來，一直在外漂泊，總是以放松的心態(tài)面對一切，還是會遇到諸多不如意。這樣的時候，便會撥個電話給父母。現(xiàn)在，當再拔通那個熟悉的號碼時，才想起對面已空無一人。日子過的真快，又一個清明。天堂里的父母，還好嗎?時間長了，那種剛失去父母時揪心的痛楚似乎平淡了;可是時間長了，思念的情感卻越發(fā)悠長。今夜，女兒期盼你們能再來入夢!明天，我要找個朝南的路口，燒去我在這個世界里又一年的憂喜……

7、山崗的菊花開了，凌霜傲雪，散落地的金黃，從此黑暗的社會多了抹希望的光芒，寂寞的英壇少了位勇敢的將士，我不知道那是為你而開的菊，還是如菊樣的你!

8、情深深雨蒙蒙，清明時節(jié)墓地行。一片哀思祭亡靈，兩行清淚流不停。片片紙錢化蝶舞，送給親人表寸心。但愿天國路不遠，殷殷情深可傾聽!

9、清明時節(jié)情傷悲，兩眼淚流化作雨。抓把黃土撒天地，灑壺濁酒仰天祭，在天亡靈你安息，孝子賢孫來拜祭。愿你化作清風(fēng)去，世人安居謀幸福。

10、沐浴綿綿的細雨，訴說心房的悲傷;凝望松柏的豐茂，寄托無盡的哀悼，聽聞杜鵑的啼鳴，難掩泣涕的淚珠。清明節(jié)到了，愿天國安好，人間歡笑。