2023倒春寒應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)

倒春寒，指的是初春氣溫回升比較快，但到了春季將要結(jié)束時(shí)，卻又突然降至低溫的一種氣溫變化現(xiàn)象，那么倒春寒應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面是小編給大家整理的倒春寒應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，歡迎大家來(lái)閱讀。

倒春寒如何應(yīng)對(duì)

要適當(dāng)“春捂”

不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝，一旦氣溫較低，應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感。

宜吃味沖食品

在倒春寒的時(shí)節(jié)，感冒等流行性疾病易發(fā)，所以日常不但要做好防寒保暖的措施，還應(yīng)在飲食方面吃一些沖味食物來(lái)預(yù)防，像洋蔥、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的殺菌作用，春季適當(dāng)吃可以預(yù)防傷寒感冒以及春季多發(fā)的傳染性疾病。還要配合多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如富含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜、時(shí)令水果等，可以做成湯水，利于消化吸收。

宜多喝溫開(kāi)水

春季是各類(lèi)呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，，養(yǎng)成良好生活方式養(yǎng)成不抽煙、不酗酒的習(xí)慣，同時(shí)要注意補(bǔ)充水分，多喝溫開(kāi)水，有助于保持體內(nèi)血流通暢。

加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，春季的鍛煉時(shí)間不宜在早晨，因?yàn)樵缟峡諝庵徐F氣重、粉塵和花粉多，人體大量吸入后反而不利于健康，最好是在下午氣溫回暖后鍛煉。另外運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度都不宜過(guò)大，建議可以進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等。

注意心態(tài)，保持心情愉悅

春天的天氣多變，要注意生活的心態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)?。從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，春季是萬(wàn)物萌發(fā)的好時(shí)節(jié)，更應(yīng)保持心情愉悅。春屬木，和肝相應(yīng)，肝主疏泄，這時(shí)候要用積極向上的態(tài)度對(duì)待事情，不要使情緒抑郁。

注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張。室內(nèi)則要經(jīng)常保持清潔整齊，門(mén)窗要常開(kāi)，使室內(nèi)陽(yáng)光充足，空氣流通新鮮，這對(duì)防病保健大有裨益。

倒春寒吃什么好

大蒜

現(xiàn)代科學(xué)證明，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì);洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用;芹菜里含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

牛奶

牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

西紅柿

西紅柿盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

倒春寒介紹

在春季天氣回暖的過(guò)程中，常常因?yàn)槔淇諝獾那秩?，氣溫明顯降低，對(duì)農(nóng)作物造成一定的危害，對(duì)人體健康也有一些影響。這種“前春暖，后春寒”的天氣就稱(chēng)為“倒春寒”。

入春后才會(huì)發(fā)生倒春寒。有人認(rèn)為立春后天氣還不暖和就是倒春寒，這是一種誤區(qū)?！暗勾汉弊钤鐏?lái)源于農(nóng)業(yè)，主要指真正的春天，即氣候?qū)W所說(shuō)的侯(5天為一侯)平均氣溫超過(guò)10℃以后，由于受較強(qiáng)冷空氣頻繁襲擊，氣溫下降較快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1-2個(gè)星期以上的那種前暖后冷，并造成大范圍地區(qū)農(nóng)作物受凍害的天氣現(xiàn)象或天氣過(guò)程。

南北方發(fā)生的倒春寒時(shí)間不一樣，標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，南方要早些，北方稍晚些。倒春寒的基本標(biāo)準(zhǔn)為：農(nóng)業(yè)氣象試驗(yàn)指出，日平均氣溫≤12℃，維持期≥3天，不利秧苗生長(zhǎng)。如果降溫伴隨著陰雨，危害就更大，這是比較公認(rèn)的指標(biāo)。湖南省氣象部門(mén)規(guī)定倒春寒的發(fā)生標(biāo)準(zhǔn)是為：3月中旬到4月下旬旬平局氣溫(或連續(xù)兩候的候平均氣溫)低于該旬(該兩候)平均值2℃或以上，并比前旬(或前兩候)要低，則該旬(或該兩候)為倒春寒。南方各地春播時(shí)間有先有后，倒春寒的時(shí)段與強(qiáng)度指標(biāo)也稍有不同。