2019三伏天養(yǎng)生該注意哪些問(wèn)題,三伏天如何祛濕
三伏天的氣溫一直高高在上,下都下不來(lái),這個(gè)時(shí)候更要注意身體的健康了,這已經(jīng)成為人們重要的話題了。這個(gè)時(shí)候天熱難耐,熱得路上的行人都沒(méi)有了,一個(gè)個(gè)都躲在家里乘涼。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于三伏天養(yǎng)生該注意哪些問(wèn)題,歡迎借鑒參考。
三伏天養(yǎng)生該注意哪些問(wèn)題
1、出汗不忘補(bǔ)鉀
炎熱的三伏天,很多朋友外出后都會(huì)大量流汗,此時(shí)如何做才能獲得健康呢?三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號(hào)的,熱浪滾滾,中央電視臺(tái)的主持人都不淡定了,在播報(bào)天氣新聞時(shí)說(shuō):“熱不僅僅是今天的事兒,明天后天大后天都是熱情似火的艷陽(yáng)天,原本想空調(diào)WiFi西瓜,卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花?!?/p>
2、喝水不忘常溫慢飲
夏季三伏天,是自然界和人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,也是一年中最熱的季節(jié),中醫(yī)養(yǎng)生的原則就是順應(yīng)自然,夏季該熱就熱。在機(jī)體陽(yáng)氣最旺時(shí),如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗,勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣,損害機(jī)體的脾胃功能。如果怕熱,可以喝常溫的涼白開(kāi),樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專(zhuān)門(mén)去“冬病夏治”,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,當(dāng)然熱性體質(zhì)可以適量吃冷飲,寒性體質(zhì)還是不碰為好。喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分,很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉,綠茶不僅有清熱去火的功效,其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充,進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。
3、吹風(fēng)不忘護(hù)頸腰膝
因?yàn)橄奶熵潧鲆l(fā)腎病腎衰的病例實(shí)在太多了!從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后,對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)吹,濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽(yáng)氣。對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)吹,濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽(yáng)氣夏天吹風(fēng),尤其不要對(duì)著肩頸和腰部、膝蓋吹,這些部位都特別容易被寒濕等外邪侵襲。
4、洗澡切勿冷水浴
三伏天,好多人貪涼喜冷,有洗涼水澡的習(xí)慣,其實(shí)這樣洗浴并不可取。熱天冷水洗浴、涼水洗頭很容易導(dǎo)致“寒邪”入體,產(chǎn)生肌肉血管收縮、神經(jīng)緊張、血壓升高、心悸氣短胸悶等癥狀。如果是高血壓、冠心病、心肌缺血等心、腦血管疾病的患者進(jìn)行冷水浴,更極易誘發(fā)腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等危急重癥。夏天無(wú)論如何炎熱,熱水澡遠(yuǎn)比冷水浴降溫效果好,如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)后,一定要等汗歇了再洗澡。雖然洗熱水澡當(dāng)時(shí)感覺(jué)可能更熱,但稍微休息一下,就會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m,有一種神清氣爽的感覺(jué)。
總結(jié)出來(lái),三伏天養(yǎng)生是非常重要,這個(gè)季節(jié)特別容易中暑,一定要做好各種防護(hù)工作,避免造成不必要的疾病。相信只要記住上面這幾點(diǎn),大家一定能做到的,這樣就能輕松度過(guò)三伏天了。
三伏天養(yǎng)生要懂得如何祛濕
首先,我們要避開(kāi)生冷的食物,比如各種各樣的冷飲等,因?yàn)檫@些冰品會(huì)讓我們腸胃的消化吸收功能停滯。
其次,我們?cè)贌嵋膊灰虻劁佀诘匕迳希驗(yàn)榭諝猱?dāng)中的水分會(huì)下降至地板,濕氣很容易入侵我們的身體造成四肢酸痛。
最后,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)是飲食油膩之人,缺乏運(yùn)動(dòng),這些人常常會(huì)感覺(jué)到身體沉重和四肢無(wú)力等。
但是越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話,體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多,久而久之就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟了,從而引發(fā)一系列病癥。
所以就算是三伏天的天氣再熱,我們也一定要保持適當(dāng)?shù)腻憻挘屔眢w能夠經(jīng)常出出汗,這樣可以促進(jìn)身體器官的運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
而且夏天我們的房間內(nèi)也會(huì)變的很潮濕,如果房間內(nèi)的濕氣很重的話,要多保持空氣的流通,讓空氣帶走濕氣,地板濕了要馬上擦干凈,免得濕氣滯留。
如果外界的濕氣也很重,那么可以打開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào),借助這些電器來(lái)保持空氣的對(duì)流,加速濕氣的排出。
在這個(gè)炎熱的三伏天,身體運(yùn)動(dòng)的加快,心臟的壓力也會(huì)變大,所以說(shuō)我們要確保身體的健康,保持旺盛的活力。影響心情的事情就別去做了,調(diào)整好自己,一切從簡(jiǎn),舒適生活。
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