2022三伏天可以洗冷水澡嗎
三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。那么三伏天可以洗冷水澡嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
一般情況下，三伏天不建議洗冷水澡。
天氣越熱越不能用冷水洗澡。中醫(yī)講究以陽補陽，天氣越熱越要用熱水洗澡。如果三伏天用冷水洗澡，會使寒冷的氣息順著敞開的毛孔鉆入肌體，埋下寒涼的病根。
三伏天是一年之中最炎熱的日子，有些愛干凈講清爽的人，耐不住汗流浹背的濕漉與粘膩，一天五六次地洗澡，有的還一次次用冷水沖涼。“如此做法，身子干凈了，心里舒服了，而身體可能埋下了風(fēng)寒疾病的隱患。”
三伏天天地大熱，人體汗腺、毛孔大開，身體向外排汗的同時，也帶走大量熱氣、陽氣，洗澡過多，必然讓陽氣喪失更多。即使再熱，也不宜過多洗澡，一天三次已經(jīng)足夠。
清涼降溫
三伏天洗冷水澡可以迅速降溫，緩解身體的燥熱，在環(huán)境溫度非常高的時候，人因為太熱了會出現(xiàn)煩躁不安的情況，這時候身體是很燥熱的，而一個人冷水澡可以快速解決這種問題。
緩解大腦疲勞
在洗冷水澡的時候?qū)ι眢w是一種良性的刺激，這種刺激能夠提高中樞神經(jīng)的興奮度，人體的各個系統(tǒng)也會活躍起來，這對于提高血液循環(huán)以及促進新陳代謝是有幫助的，這些活動的功能提高了，更多的養(yǎng)分會被送入大腦，所以能夠緩解大腦疲勞。
促進血液循環(huán)
好的血液循環(huán)對心臟血管全面健康極為關(guān)鍵。有健康的血液循環(huán)能夠很快地在劇烈運動后幫你恢復(fù)疲勞。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液循環(huán)。會為了保暖器官，沖冷水后，大量的血液會流入器官。而溫水有相反的功效。促進血流到皮膚表層。相對溫水浴，冷水浴能刺激循環(huán)系統(tǒng)，讓人們更健康，看起來更年輕。
增強心血管功能
當身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內(nèi)部器官，使內(nèi)臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。
加強免疫力
根據(jù)英國的ThrombosisResearchInstitute1993的年研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天沖冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進新陳代謝。那可能是因為身體為了著要取暖，啟動免疫系統(tǒng)，因而釋放了白血球細胞。
容易感冒
在三伏天，經(jīng)常洗冷水澡很容易受涼感冒。
不利于體內(nèi)散熱
洗冷水澡的時候，體表溫度會快速下降，但是受冷刺激毛孔迅速緊閉，這會影響體內(nèi)熱量的散發(fā)。
出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
在我國，不少北方城市使用的是地下水，即使是在盛夏，水溫仍比較低。一旦寒氣入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
誘發(fā)皮膚病
夏天身上出汗現(xiàn)象比較嚴重，如果MM們盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會凝固，相當于沒洗，甚至可能會引發(fā)粉刺和痱子。因為從高溫環(huán)境下回來，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發(fā)炎!而油性皮膚更會容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。因此，在夏季MM們千萬不要滿身大汗去沖冷水澡!
女性婦科病纏身
用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產(chǎn)生不良影響。
誘發(fā)心臟病
研究發(fā)現(xiàn)，皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激后，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處于這種狀態(tài)時十分不利于心臟健康的。
想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，具體來說有以下幾點：
1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。
3、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
4、劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
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