2019末伏如何養(yǎng)生 將良好的狀態(tài)展現(xiàn)出來
末伏正處于一個季節(jié)交替的階段，剛度過炎熱的中伏，氣溫還在緩緩下降，周圍的一切開始慢慢躁動。經(jīng)歷了中伏洗禮的人們，開始動起來了，早晚這般涼爽的氣息已經(jīng)非常久違了。想要在末伏養(yǎng)生的可以選擇在這個時間段，其次要注意的問題還是挺多的，接下來我們就一起來了解下吧!下面是小編為大家收集的關(guān)于2019末伏如何養(yǎng)生 將良好的狀態(tài)展現(xiàn)出來。希望可以幫助大家。
末伏如何養(yǎng)生
1、由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
2、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗。對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
3、立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度。切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時間。
4、末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復(fù);芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
5、此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達到人與自然和諧。
人根據(jù)自然的變化產(chǎn)生變動，末伏的到來也是不能輕視的，末伏也代表著秋老虎，秋老虎相信大家都認識，那就是夏天的氣息，隨時有可能來個回頭殺。在平時，多注意休息，保證自己的健康。
飲食注意：多酸適當增咸，多吃清熱利濕食物。
末伏時節(jié)，高溫悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會引發(fā)苦夏、中暑等疾病，也有人“揮汗如雨”過度出汗。專家提醒市民，夏季飲食多酸適當增咸。
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。夏時心火當令，中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。
另外，要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利于防暑。
末伏處于夏秋更替時間段，還要注意提前預(yù)防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。
末伏作為傳統(tǒng)的秋老虎階段，氣溫隨時有可能飆升，直逼中伏的模樣，很多人都不想再過這樣的日子，能涼快一天是一天。休息之余，一定要注意自己的飲食習慣，防止出現(xiàn)不適。
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