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2022中伏飲食要注意什么_夏季水果推薦

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三伏天是夏天一個重要的時間段,最熱的就屬于中伏這個階段,每年的中伏都是炎炎夏日,酷暑難熬的時刻,是什么樣的意志讓渡度過這個難過的時間呢?夏天我要做好的就是各種防暑的工作,在飲食上面也是相當重要的,我們都改注意一些什么呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2019中伏飲食要注意什么 夏季水果推薦。希望可以幫助大家。

2022中伏飲食要注意什么

中伏飲食注意事項有哪些

中醫(yī)認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。小編提醒大家,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

夏季適合吃什么水果

一、梨

適合電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。

二、柿子

適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數(shù)情況下,機體舉得疲勞是因為缺血造成的,柿子里含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。

三、獼猴桃

適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍,多吃泥猴桃,可以更好的提高免疫力,避免感染疾病。

四、菠蘿

適宜運動員,菠蘿有消炎和消腫的作用還能改善血液循環(huán),可促進肌腱炎癥和外傷的康復。

五、香蕉

適宜服務行業(yè)從業(yè)者。香蕉能環(huán)節(jié)緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉,可讓服務行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。

三伏到來之時,火氣正大,做好自己該做的事情,該休息就休息,千萬不要勞累了自己??赐晟厦娴慕榻B,相信大家都知道在中伏飲食的注意事項了,希望你有一個美好的夏日體驗。

中伏天吃的食物

冬瓜薏仁綠豆粥

原料:冬瓜250克、薏苡仁50克、綠豆30克、鮮荷葉1張、藿香葉9克、粳米50克。

做法:將上述材料用清水洗凈,冬瓜切小塊,與薏苡仁、綠豆、粳米同煮成粥,粥將熟時加入荷葉。另將藿香葉煎煮,取湯適量,加入粥中,稍煮即可。

功效:暑濕,悶亂煩躁,頭痛頭漲,發(fā)熱有汗等。

杞菊雞蛋羹

原料:枸杞子15克,鮮菊花15克,冰糖適量,雞蛋1個。

做法:將枸杞子去果柄、雜質(zhì),洗凈。將鮮菊花撕成瓣狀,用清水浸泡后,瀝干水分,冰糖打成屑。鍋內(nèi)加水500毫升,置武火燒沸,下入冰糖煮溶解。雞蛋打入碗內(nèi),用筷子攪散入沸水鍋中,煮成羹湯,加入枸杞子、鮮菊花瓣煮沸即可食用。

功效:滋腎、潤肺、補肝、明目、潤燥、養(yǎng)血。適用熱病煩悶、燥咳聲嘶、目赤咽痛、頭痛發(fā)熱等病癥的輔助治療。

番茄疙瘩湯

材料:番茄1/2個(約30g),雞蛋1枚,面粉50g,芝麻香油3ml,鹽1g,油10ml

做法:

1、將面粉放入一個大碗中,加入適量的水用筷子和成小疙瘩,備用。

2、番茄洗凈,切成小丁;雞蛋在碗中打散,待用。

3、中火燒熱鍋中的油,放入番茄塊翻炒片刻,加入200ml水煮開,轉(zhuǎn)小火,放入小疙瘩煮熟,倒入蛋液再次燒開,離火,調(diào)入鹽和芝麻香油,即可。

排骨豆芽湯

材料:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

做法:

1、將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈。

2、蔥切成段,生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈,與準備好的排骨一同下入鍋中,加入適當清水和生姜片,以大火燒開,之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。

3、1個小時左右排骨就差不多燉爛了,關(guān)心挑出姜片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進行調(diào)味,后加入一點蔥花提味。

八寶雞湯

材料:用料母雞1只,豬肉250克,豬雜骨250克,黨參5克,茯苓5克,炒白木5克,炙干草2.5克,熟地黃7.5克,白芍5克,當歸7.5克,川穹3克,蔥、生姜、料酒、味精、精鹽各適量。

做法:

1、將8種中藥包入潔凈的紗布內(nèi)。

2、將母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟,洗凈。豬肉洗凈,雜骨捶破。生姜拍破,蔥切成節(jié)。

3、將雞、豬肉、藥袋、雜骨放入鍋內(nèi),加水適量,先用武火燒開,打去浮沫,加入蔥、生姜、料酒,改用文火煨燉至爛,將藥袋撈出不用,撈出雞、豬肉放入另一鍋內(nèi),潷入肉湯,加少許精鹽、味精燒沸即成。

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