2019中伏從什么時(shí)候開始 中伏注意事項(xiàng)
隨著三伏天的到來，很多人已經(jīng)做好了應(yīng)對(duì)的工作，尤其是在中伏的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段是一年的溫度的頂峰，在最熱的時(shí)間我們應(yīng)該做最涼爽的事情，在這個(gè)美好的夏日體驗(yàn)生活的樂趣。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019中伏從什么時(shí)候開始 中伏注意事項(xiàng)。希望可以幫助大家。
中伏注意事項(xiàng)
1、不要在室外打赤膊
打赤膊短時(shí)間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時(shí)間一長，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長時(shí)間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。
2、不宜吃過多冷飲
三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養(yǎng)生。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
3、不要在中午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)
三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運(yùn)動(dòng)至少要避開上午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，建議9點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉。
4、飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜營養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈。因?yàn)楣瞎谑斋@、運(yùn)輸和貯存過程中常會(huì)遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要認(rèn)真清洗，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。
三伏天中最突出的就是熱了，而且是又濕又熱，這天氣簡直了，讓人想喘口氣都難。中伏帶來的天氣效應(yīng)不僅僅是這些，還有人心的侵蝕，會(huì)給人的情緒帶來很大的變化，一定要控制好。
飲食要注意什么
飲食注意：多酸適當(dāng)增咸，多吃清熱利濕食物。
末伏時(shí)節(jié)，高溫悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等疾病，也有人“揮汗如雨”過度出汗。專家提醒市民，夏季飲食多酸適當(dāng)增咸。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。夏時(shí)心火當(dāng)令，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。
另外，要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利于防暑。
末伏處于夏秋更替時(shí)間段，還要注意提前預(yù)防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。同時(shí)，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。
末伏作為傳統(tǒng)的秋老虎階段，氣溫隨時(shí)有可能飆升，直逼中伏的模樣，很多人都不想再過這樣的日子，能涼快一天是一天。休息之余，一定要注意自己的飲食習(xí)慣，防止出現(xiàn)不適。
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