2022中伏的三防__中伏飲食注意事項(xiàng)
對于三伏天的防范是非常重要的，尤其是在中伏的時(shí)候，中伏的這段時(shí)間，天氣炎熱的程度已經(jīng)達(dá)到了頂端，很多人會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，一定要盡快找個(gè)地方乘涼，避免造成一些不良后果。下面是小編為大家?guī)淼?022中伏的三防__中伏飲食注意事項(xiàng)有哪些，希望大家能夠喜歡！
2022中伏的三防
1.防中暑。夏季氣溫高，在高溫環(huán)境中工作、烈日下遠(yuǎn)行或房屋不通風(fēng)，致使外界溫度超過人體正常體溫時(shí)，極易發(fā)生中暑。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴(yán)重者應(yīng)送往醫(yī)院診治。
2.防傷濕。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗后用冷水洗澡，容易導(dǎo)致人體傷濕，而出現(xiàn)頭昏困乏、身重?zé)o力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此，夏天要注意防雨防濕，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居濕地;
3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進(jìn)入夏季后，人體的陽氣在一年中逐漸達(dá)到高峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦受涼寒邪易趁機(jī)入侵，誘發(fā)心腦血管等疾病。且寒邪是漸進(jìn)累積的過程，很多在夏季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風(fēng)扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具，所以注意不要過多使用，入睡后更不要使用。還應(yīng)避免在露天、過道有穿堂風(fēng)處臥睡，以免受涼;因?yàn)榉鞖夂蜓谉幔瑴囟容^高，人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。睡覺時(shí)開電風(fēng)扇或者空調(diào)直吹人體，易于造成毛孔閉塞，汗液排泄不暢，風(fēng)寒之邪與濕邪結(jié)合，可導(dǎo)致全身酸痛、濕疹、皮炎、頭痛、發(fā)熱等癥狀，故睡眠時(shí)不宜用電扇和空調(diào)直吹。
4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細(xì)菌及一些致病微生物生長。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物，容易發(fā)生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛(wèi)生，飯前便后、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關(guān)。
記好中伏需要防范的這些知識(shí)，你一定能輕松度過的，千萬不要讓自己處于一個(gè)煩悶的狀態(tài)，好的心態(tài)能夠更好的度過這個(gè)中伏。夏季的生活一直是那么美好，盡情享受吧!
中伏天吃的食物
冬瓜薏仁綠豆粥
原料：冬瓜250克、薏苡仁50克、綠豆30克、鮮荷葉1張、藿香葉9克、粳米50克。
做法：將上述材料用清水洗凈，冬瓜切小塊，與薏苡仁、綠豆、粳米同煮成粥，粥將熟時(shí)加入荷葉。另將藿香葉煎煮，取湯適量，加入粥中，稍煮即可。
功效：暑濕，悶亂煩躁，頭痛頭漲，發(fā)熱有汗等。
杞菊雞蛋羹
原料：枸杞子15克，鮮菊花15克，冰糖適量，雞蛋1個(gè)。
做法：將枸杞子去果柄、雜質(zhì)，洗凈。將鮮菊花撕成瓣?duì)睿们逅莺?，瀝干水分，冰糖打成屑。鍋內(nèi)加水500毫升，置武火燒沸，下入冰糖煮溶解。雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪散入沸水鍋中，煮成羹湯，加入枸杞子、鮮菊花瓣煮沸即可食用。
功效：滋腎、潤肺、補(bǔ)肝、明目、潤燥、養(yǎng)血。適用熱病煩悶、燥咳聲嘶、目赤咽痛、頭痛發(fā)熱等病癥的輔助治療。
番茄疙瘩湯
材料：番茄1/2個(gè)(約30g)，雞蛋1枚，面粉50g，芝麻香油3ml，鹽1g，油10ml
做法：
1、將面粉放入一個(gè)大碗中，加入適量的水用筷子和成小疙瘩，備用。
2、番茄洗凈，切成小丁;雞蛋在碗中打散，待用。
3、中火燒熱鍋中的油，放入番茄塊翻炒片刻，加入200ml水煮開，轉(zhuǎn)小火，放入小疙瘩煮熟，倒入蛋液再次燒開，離火，調(diào)入鹽和芝麻香油，即可。
排骨豆芽湯
材料：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
做法：
1、將排骨剁成小塊，并用水焯一下洗凈。
2、蔥切成段，生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈，與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中，加入適當(dāng)清水和生姜片，以大火燒開，之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。
3、1個(gè)小時(shí)左右排骨就差不多燉爛了，關(guān)心挑出姜片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味，后加入一點(diǎn)蔥花提味。
八寶雞湯
材料：用料母雞1只，豬肉250克，豬雜骨250克，黨參5克，茯苓5克，炒白木5克，炙干草2.5克，熟地黃7.5克，白芍5克，當(dāng)歸7.5克，川穹3克，蔥、生姜、料酒、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將8種中藥包入潔凈的紗布內(nèi)。
2、將母雞宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈。豬肉洗凈，雜骨捶破。生姜拍破，蔥切成節(jié)。
3、將雞、豬肉、藥袋、雜骨放入鍋內(nèi)，加水適量，先用武火燒開，打去浮沫，加入蔥、生姜、料酒，改用文火煨燉至爛，將藥袋撈出不用，撈出雞、豬肉放入另一鍋內(nèi)，潷入肉湯，加少許精鹽、味精燒沸即成。
每一種食物都有它自身的用處，給我們帶來的效果都是不一樣的，以上介紹的幾種都是適合三伏天的時(shí)候吃的，能給身體帶來奇特的效果，還能夠解暑，希望能夠?qū)δ阌杏?
中伏飲食注意事項(xiàng)有哪些
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。小編提醒大家，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩１热缈沙３孕┬←溨破?、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
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