秋分的養(yǎng)生飲食及氣候特點

時間：2021-07-21 17:22:23 宇杏0由分享

秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一?！胺帧笔緯円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長。下面是小編整理的關于秋分的養(yǎng)生飲食及氣候特點，歡迎閱讀!

秋分的養(yǎng)生飲食

1.蓮子雞丁

材料：雞脯肉250克，鮮蓮子100克

此菜可健脾益胃，提高機體免疫力。

時間估計：20min

2.木耳番茄雞

材料：鮮雞肉150克，水發(fā)木耳20克，番茄2個

此菜材料清淡，清熱解毒性強，并有潤肺養(yǎng)肺的功效。

時間估計：20min

3.醋香黃魚

材料：黃魚1條，香菜適量

黃魚含有豐富的微量元素硒，能延緩衰老，并對各種癌癥有防止功效。中醫(yī)認為，黃魚有健脾益胃、安神止痢、益氣填精之功效。

時間估計：30min

4.海米燒菜花

材料：菜花400克，水發(fā)海米50克，火腿末20克

海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等元素，是鈣的較好來源，蛋白質(zhì)含量也很高，并含有大量的無機鹽和多種維生素。

時間估計：15min

5.豬肝枸杞湯

材料：豬肝200克，枸杞子50克

豬肝補肝養(yǎng)血，潤膚健膚。適用于體質(zhì)虛弱、貧血，皮膚黑色素沉著者食用。

時間估計：20min

6.紅莧肉片湯

材料：豬瘦肉60克，紅莧菜5克

此湯清熱解毒，通絡運血。紅莧菜性涼，具有補氣清熱功能，加上豬肉的滋養(yǎng)潤膚作用，會使皮膚更加光潔。

時間估計：15min

7.紫菜豬肉湯

材料：豬瘦肉250克，紫菜50克

紫菜因其含碘多，有烏發(fā)作用。長喝此湯可使頭發(fā)轉黑，適用于須發(fā)早白者食用。

時間估計：15min

秋分節(jié)氣養(yǎng)生重點

一場秋雨一場寒，添衣保暖是關鍵

一場秋雨一場寒，幾場秋雨下來，原來單薄的衣服就顯得冷了，特別是早晚溫差較大，注意跟隨氣度變化增減衣服。適當“秋凍”，但不可過度。

寒氣漸重注意合理起居

秋分節(jié)氣夜愈深，寒氣愈重，而寒氣很容易入侵體內(nèi)，所以此節(jié)氣提倡大家早睡早起，不要熬夜。臨睡前可以進行足浴，喝杯熱牛奶則更容易安眠。

秋分節(jié)氣預防疾病侵襲

秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段,進入秋分節(jié)氣后，咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會有所增加。晝夜溫差將會加大，血管容易收縮，血壓就會升高，對于已有心腦血管病的中老年人來說，目前正是復發(fā)高峰。專家提醒，有高血壓等慢性病患者應盡量減少酒、鹽、油的攝入，適度增加鍛煉。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

天涼好個秋，適合運動鍛煉身體

秋高氣爽，碧空萬里，在這個時候很適合登高望遠，有效地放松身心、掃除抑郁心情。秋季養(yǎng)生以“收”為主，在運動量的選擇上，注意不要劇烈，以身上舒適、不出汗為宜。如果在戶外運動，則要注意防御秋風。

秋天容易秋燥，而防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。因此，在此節(jié)氣可以多吃有養(yǎng)陰益肺的食物，如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時補充人體的津液，則可以達到生津潤燥、清熱通便的功效。還可以多吃些以胡蘿卜、芝麻、木耳等清補食物，如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸熱性食物。

另外，在起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，有保健作用。

秋分的氣候特點

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節(jié)。

也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射點移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”?！鞍嗽卵汩T開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，全球絕大部分地區(qū)晝夜幾乎等長。這時，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進入了涼爽的秋季?！耙粓銮镉暌粓龊?。

一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨，濕害嚴重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好"三秋"生產(chǎn)的質(zhì)量和進度。同時，還要充分利用秋季陰雨寡照、土壤墑情較好的氣象條件，不失時機地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。

從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：

陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白晝短于黑夜，直至冬至日達到白晝最短;

晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;

氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。

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