秋分養(yǎng)生小知識(shí)2022最新
秋分是我國二十四節(jié)氣中白露節(jié)氣過后的節(jié)氣,而白露的時(shí)候也已經(jīng)進(jìn)入秋天的氣候,那么秋分養(yǎng)生在哪些方面呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于秋分養(yǎng)生小知識(shí)2022最新,歡迎大家來閱讀。
秋分養(yǎng)生小知識(shí)
飲食以清潤溫潤為主
入秋后,天干物燥漸現(xiàn),燥邪傷人,容易耗人津液,出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
多走走趕走抑郁
秋令時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、出汗不多的項(xiàng)目,如散步、跳舞等。如此既可以得到鍛煉,又可以避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體。
宜早睡早起
秋季晝夜溫差大,易邪氣入體,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差,以免受涼。
常笑宣肺
秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí),應(yīng)保持神志安寧,收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
秋季穿衣要凍也要捂
添衣也不要過多過快,以使人體有抗御寒冷的能力,所謂“春捂秋凍”說的就是這個(gè)道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱,不同于青壯年人,對冷的敏感性較高,在秋季尤其要注意衣服的增減,早、晚應(yīng)多穿些衣服,避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖,別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋,這樣很容易著涼,引起腸胃不適,甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外,晚上回來用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。
防病
夏秋交替,“早上涼颼颼,中午熱死?!?。正是因?yàn)橹形鐭?,早晚涼,早晚溫差大,貪涼的人紛紛中招,醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后,秋病也進(jìn)入高發(fā)期,尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。
與此同時(shí),隨著晝夜溫差逐漸加大,心腦血管疾病也趕來湊熱鬧。過敏也是秋季比較常見的疾病,特別是過敏性鼻炎多發(fā)。
秋分是什么意思
晝夜平分
日夜時(shí)間均等,并由日長夜短逐步日短夜長。因?yàn)樘栐谶@一天到達(dá)黃經(jīng)180度,將會(huì)直射地球赤道,因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜一樣長的,也就是白天和黑夜的時(shí)間都是12個(gè)小時(shí)。等到秋分節(jié)氣以后,隨著太陽直射點(diǎn)逐漸由赤道進(jìn)入南半球,在北半球就開始出現(xiàn)晝短夜長,一天之內(nèi)白晝的時(shí)間開始短于黑夜;而在南半球則正好相反,白天的時(shí)間長于黑夜。
秋色平分
按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。因?yàn)楣湃税蚜⒋?、立夏、立秋和立冬稱為四季的劃分,也就是立秋到了秋天就到了。而每個(gè)節(jié)氣之間是15天的時(shí)間,一個(gè)季節(jié)有6個(gè)節(jié)氣,秋分節(jié)氣正好是秋季的第4個(gè)節(jié)氣,秋分日這天剛好把秋季平分了。
氣候平分
按農(nóng)歷來講,“立秋”是秋季的開始,到“霜降”為秋季終止,“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起,氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn):陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯,白天逐漸變短,黑夜變長(直至冬至日達(dá)到黑夜最長,白天最短);晝夜溫差逐漸加大,幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降,一天比一天冷,逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。
秋分日晝夜長短變化
晝夜時(shí)間均等,太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí)。秋分過后,太陽直射點(diǎn)開始由赤道進(jìn)入南半球,北半球開始晝短夜長,一天中白晝短于黑夜;北極附近也即將迎來一年中連續(xù)6個(gè)月的漫漫長夜與連續(xù)6個(gè)月不滅的星空。
從春分日到夏至日的過程中,北半球晝越來越長,夜越來越短百。南半球夜越來越長,晝越來越短。夏至到秋分,晝逐漸變短,夜逐漸變長,但依然是晝長夜短;北極圈以北地區(qū)有極晝現(xiàn)度象,但是極晝的范圍知逐漸從極圈開始向極點(diǎn)縮小。
冬至?xí)r,北半球白晝達(dá)到一年當(dāng)中的最小值,黑夜達(dá)到一年中的最大值,極夜的范圍道也達(dá)到最大,北極圈及其以北地區(qū)全部是極夜。冬至到春分,晝又開始變長,夜開始變短,但依然是晝短夜長回;北極圈以北地區(qū)依然有極夜現(xiàn)象,但是極夜的范圍逐漸從極圈開始向極點(diǎn)縮小。
到春分時(shí),再次變?yōu)闀円沟乳L。南半球和北半球相反。赤道上全年晝夜平分。
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