秋分養(yǎng)生小知識(shí)2022最新
秋分是我國(guó)二十四節(jié)氣中白露節(jié)氣過后的節(jié)氣，而白露的時(shí)候也已經(jīng)進(jìn)入秋天的氣候，那么秋分養(yǎng)生在哪些方面呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于秋分養(yǎng)生小知識(shí)2022最新，歡迎大家來(lái)閱讀。
秋分養(yǎng)生小知識(shí)
飲食以清潤(rùn)溫潤(rùn)為主
入秋后，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人，容易耗人津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
多走走趕走抑郁
秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、出汗不多的項(xiàng)目，如散步、跳舞等。如此既可以得到鍛煉，又可以避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體。
宜早睡早起
秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。
常笑宣肺
秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí)，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
秋季穿衣要凍也要捂
添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個(gè)道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。
防病
夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死?！薄Ｕ且?yàn)橹形鐭?，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后，秋病也進(jìn)入高發(fā)期，尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。
與此同時(shí)，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來(lái)湊熱鬧。過敏也是秋季比較常見的疾病，特別是過敏性鼻炎多發(fā)。
秋分是什么意思
晝夜平分
日夜時(shí)間均等，并由日長(zhǎng)夜短逐步日短夜長(zhǎng)。因?yàn)樘?yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，將會(huì)直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜一樣長(zhǎng)的，也就是白天和黑夜的時(shí)間都是12個(gè)小時(shí)。等到秋分節(jié)氣以后，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸由赤道進(jìn)入南半球，在北半球就開始出現(xiàn)晝短夜長(zhǎng)，一天之內(nèi)白晝的時(shí)間開始短于黑夜;而在南半球則正好相反，白天的時(shí)間長(zhǎng)于黑夜。
秋色平分
按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。因?yàn)楣湃税蚜⒋?、立夏、立秋和立冬稱為四季的劃分，也就是立秋到了秋天就到了。而每個(gè)節(jié)氣之間是15天的時(shí)間，一個(gè)季節(jié)有6個(gè)節(jié)氣，秋分節(jié)氣正好是秋季的第4個(gè)節(jié)氣，秋分日這天剛好把秋季平分了。
氣候平分
按農(nóng)歷來(lái)講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長(zhǎng)的現(xiàn)象將越來(lái)越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(zhǎng)(直至冬至日達(dá)到黑夜最長(zhǎng)，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。
秋分日晝夜長(zhǎng)短變化
晝夜時(shí)間均等，太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。秋分過后，太陽(yáng)直射點(diǎn)開始由赤道進(jìn)入南半球，北半球開始晝短夜長(zhǎng)，一天中白晝短于黑夜;北極附近也即將迎來(lái)一年中連續(xù)6個(gè)月的漫漫長(zhǎng)夜與連續(xù)6個(gè)月不滅的星空。
從春分日到夏至日的過程中，北半球晝?cè)絹?lái)越長(zhǎng)，夜越來(lái)越短百。南半球夜越來(lái)越長(zhǎng)，晝?cè)絹?lái)越短。夏至到秋分，晝逐漸變短，夜逐漸變長(zhǎng)，但依然是晝長(zhǎng)夜短;北極圈以北地區(qū)有極晝現(xiàn)度象，但是極晝的范圍知逐漸從極圈開始向極點(diǎn)縮小。
冬至?xí)r，北半球白晝達(dá)到一年當(dāng)中的最小值，黑夜達(dá)到一年中的最大值，極夜的范圍道也達(dá)到最大，北極圈及其以北地區(qū)全部是極夜。冬至到春分，晝又開始變長(zhǎng)，夜開始變短，但依然是晝短夜長(zhǎng)回;北極圈以北地區(qū)依然有極夜現(xiàn)象，但是極夜的范圍逐漸從極圈開始向極點(diǎn)縮小。
到春分時(shí)，再次變?yōu)闀円沟乳L(zhǎng)。南半球和北半球相反。赤道上全年晝夜平分。
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