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24節(jié)氣秋分養(yǎng)生推薦吃的食物

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秋分是入秋的一個重要節(jié)氣,并未迎來冬季做好準備。那么,秋分吃什么才能更好養(yǎng)生呢?秋分養(yǎng)生有什么值得注意的地方呢?下面是小編為大家?guī)淼?4節(jié)氣秋分養(yǎng)生推薦吃的食物_秋分養(yǎng)生應該注意什么,希望大家能夠喜歡!

24節(jié)氣秋分養(yǎng)生推薦吃的食物_秋分養(yǎng)生應該注意什么

秋分養(yǎng)生推薦吃的食物

百合

百合又名菜百合、蒜腦薯、強瞿,是著名的保健食品和常用中藥。具有潤肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養(yǎng)顏的功效。百合為藥食兼優(yōu)的滋補佳品,新鮮百合食療效果佳,很適合秋季食用。

中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神,潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。

生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用?!侗静菥V目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。。

梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。秋季天干氣躁,是非常適合食用梨的季節(jié)。

紅薯

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素b6等營養(yǎng)素,且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。

紅薯含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維,有利于腸胃蠕動。西醫(yī)認為,秋季食用紅薯能促進排便順暢,有利于消化、吸收,及免疫力的增強。

枸杞

枸杞味甘、性平;歸肝、腎、肺經;質潤氣和,可升可降;具有補腎益精,養(yǎng)肝明目,潤肺生津等功效。胡蘿卜素是枸杞色素的主要活性成分,具有抗氧化和作為維生素a的合成前體等重要的生理功能。

枸杞有提高機體免疫力的作用,可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

秋分養(yǎng)生應該注意什么

秋分養(yǎng)生注意一,無病就不需要進補。

如果無病隨意進補,既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。

秋分養(yǎng)生注意二,不要慕名進補。

養(yǎng)生專家稱,一些市民盲目認為價格越高的藥物,就越能補益身體。其實,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。

秋分養(yǎng)生注意三,如果要進補,應該分清虛實。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體,否則將適得其反。

專家強調,任何補藥服用過量都會有害,建議進補還需適量?!爸厮幬?、輕食物”并不科學,俗話說:“藥補不如食補”。秋季到了,有關養(yǎng)生進補的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變,尤其是注重身體健康的人群,更應根據(jù)季節(jié)改變及時作出調適。

健康飲食專家指出,在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物。在飲食攝養(yǎng)上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥,宜多選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

秋分養(yǎng)生知識

進入秋天之后,從“天人相應”來看,肺屬金,與秋氣相應,肺主氣司呼吸,在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況,常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感,易產生抑郁情緒。因此,秋季注重調攝精神為養(yǎng)生之要務。

《素問·四氣調神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清?!鼻锓謺r的養(yǎng)生內容,還有一大部分是關于情緒的,應讓情志平和。秋分養(yǎng)生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養(yǎng),且此時空氣質量佳,多出去走走既可鍛煉了身體,也能讓人神清氣爽。當然,除了快步走、跑步之外,多登高遠眺也是個好辦法,登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

對于極少運動的辦公室人群和老年人,剛開始運動時可多做做伸展運動,伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸到循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng),全身氣血循環(huán)活絡了,人自然感覺周身通泰。

對中老年人來說,應養(yǎng)成不以物喜,不以己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格,收神斂氣,保持內心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,方可適應秋季容平的特征。

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