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2019秋分養(yǎng)生的正確打開方式_秋分節(jié)氣養(yǎng)生方式

時間: 楊杰21209 分享

  秋風(fēng)透著習(xí)習(xí)涼意,鉆進(jìn)敞開的窗子,輕撫臉頰,帶來幾分凄美的感覺。它不比冬風(fēng)的寒冷凜冽,也不比夏風(fēng)的燥熱慵懶,更沒有春風(fēng)的溫柔細(xì)膩,只帶著絲絲的涼意與寂寥,輕輕悄悄間,滲透人的心扉。以下是小編整理了關(guān)于2019秋分養(yǎng)生的正確打開方式_秋分節(jié)氣養(yǎng)生方式,希望你喜歡。

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  "秋分"怎么穿

  "二八月,亂穿衣","春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣,正確"秋凍"很重要。

  近期天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,但衣被不宜一下加得太多,穿衣過多易造成汗液蒸發(fā)、陽氣外泄。薄衣御寒,順應(yīng)秋天陰氣內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)斂的需要,同時也為冬季做好準(zhǔn)備。現(xiàn)代研究也表明,微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,增加皮膚血流量,使機體耐寒能力增強。

  秋季早晚溫差大,秋凍要掌握好尺度,應(yīng)根據(jù)具體氣溫變化及個人體質(zhì)情況,適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準(zhǔn)備一些,以備不時之需。

  "秋分"怎么動

  秋季,送別了夏天的酷熱,還未迎來冬天的嚴(yán)寒,此時特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉,也應(yīng)圍繞"收"而展開。此時運動宜選擇輕松、平緩、活動量小的項目。

  比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外,可用冷水洗臉,適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防感冒、支氣管炎也有一定效果。

  "秋分"怎么吃

  大家都知道,秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥",此時以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤、溫潤的食物,如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、炸雞、燒烤等。

  秋季上市的果蔬品種豐富,小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族,胡蘿卜素,其味甘性寒,有生津潤燥、清熱化痰等功效。

  梨可直接食用,也可以蒸,或煎煮為湯羹。但因其性寒,一次不宜過食,尤其脾胃功能不佳者,多食易傷脾胃。

  "秋分"怎么睡

  秋季,自然界的陽氣逐步內(nèi)斂、閉藏,人體的生理活動也要適應(yīng)自然界陰陽的變化,重視"收養(yǎng)"。早臥,順應(yīng)陰氣的收藏,早起,順應(yīng)陽氣的舒長。

  秋分之后,睡眠時間逐步調(diào)整

  秋分為什么要吃秋菜

  秋菜,意思是秋天收獲的蘿卜、大白菜等菜蔬。而現(xiàn)在,正值胡蘿卜、大白菜、大蔥、土豆、白蘿卜等秋菜上市之際。

  采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康?!币荒曜郧?人們祈求的還是家宅安寧,身壯力健。因此人們喜歡在秋分吃秋葵。

  秋分吃的秋菜是什么

  秋分吃的秋菜其實是一種野莧菜。

  在嶺南地域,舊日四邑(此刻加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,有個不成節(jié)的習(xí)俗,叫做“秋分吃秋菜”?!扒锊恕笔且环N野莧菜,鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。

  在郊野中征采時,多見是嫩綠的,細(xì)細(xì)棵,約有巴掌那樣黑白。采回的秋菜一樣平常家里與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老小,安全康健?!币馑际乔锾斐郧锊丝梢郧逑茨c胃,保全家人身體健康,表達(dá)了人們對家宅安寧、身壯力健的祈愿。

  為早睡早起,入睡時間以21—22點為宜,起床時間為6—7點。

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