秋分節(jié)氣的注意要點(diǎn)
秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。秋分節(jié)氣的注意要點(diǎn)有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看秋分節(jié)氣的注意要點(diǎn)，歡迎查閱!
秋分節(jié)氣的注意要點(diǎn)
1 及時(shí)補(bǔ)充水分
多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
2 多吃水果蔬菜
蔬菜與水果對(duì)人體有著巨大的好處，尤其是在秋季，我們?nèi)梭w急需補(bǔ)充維生素，這個(gè)時(shí)候蔬菜水果便是我們最好的選擇。蔬果中含有的水分與維生素不僅能給我們的身體帶來(lái)好處，還能幫助我們生津潤(rùn)燥，提高我們的消化系統(tǒng)，對(duì)我們的身體很有好處。
3 注意潤(rùn)肺
可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，盡量少吃辛辣煎炸等熱性食物。
4 防止胃病多發(fā)
秋分后氣候漸涼，也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
5 “養(yǎng)陰潤(rùn)肺”并不是人人都適合
盡管常說(shuō)“養(yǎng)陰潤(rùn)肺”有益于秋季養(yǎng)生，但這并不是對(duì)于任何人都合適。” 比如，有些慢阻肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關(guān)外，大多數(shù)還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關(guān)系，這種類(lèi)型的病人從體質(zhì)以及癥狀特點(diǎn)來(lái)看，往往是中醫(yī)說(shuō)的陰偏盛或陽(yáng)氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養(yǎng)陰潤(rùn)肺”
6 謹(jǐn)防秋燥
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽。剛開(kāi)始的時(shí)候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺(jué)干燥，繼而由于充血會(huì)有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果燥咳不及時(shí)治療，可能會(huì)釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會(huì)常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。
防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。
秋分時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該注意自己的保養(yǎng)問(wèn)題，生活中人們應(yīng)該注意自己的飲食問(wèn)題，很多的人現(xiàn)在都很注意保養(yǎng)這一塊了。生活中要注意的事項(xiàng)也是很多的，但是有些人不知道其中的飲食原則。那么下面我們一來(lái)去看看專家的介紹。
秋分吃的湯
蕓豆冬瓜燉老鴨
原料：蕓豆100克、冬瓜500克、老鴨半只、豬瘦肉150克、生姜4片。
做法：各物分別洗凈。蕓豆稍浸泡;冬瓜去皮、瓤，切塊;老鴨去臟雜、尾部，切塊;豬瘦肉切小方塊狀。一起下燉盅，加冷開(kāi)水1500毫升(約6碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為4——5人量。
功效：蕓豆有顯著的消腫退瘤的功效，合以冬瓜燉水鴨，清潤(rùn)可口，有清熱生津、養(yǎng)陰健脾之功。
南瓜南杏湯
原料：南瓜500克、南杏75克、生姜3片。
做法：瓜洗凈，連皮切塊;南杏稍浸泡，洗凈。一起下瓦煲，加清水1500毫升(約6碗量)，武火滾沸改文火煲南瓜熟燴，下鹽便可。為3——4人量。
功效：南瓜能補(bǔ)中益氣，能延緩腸道吸收功能，有助于美顏瘦身，對(duì)糖尿病患者亦有益處。南杏能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)顏通便。合而為素湯，有潤(rùn)湯益肺養(yǎng)顏之功。
秋分之茶的好處
1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。枸杞屬熱性補(bǔ)品，如身體火氣較大，不建議食用。
配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
2、蜂蜜柚子茶
柚子含有豐富的鈣和維生素，鈣的含量是蘋(píng)果、梨，香蕉的10倍，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。其含有的天然枸櫞酸能夠促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，行氣消食、清熱去火。再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦澀之味、而汲取了清香之韻，風(fēng)味獨(dú)特、消食解膩。
二湯匙柚子茶加熱水調(diào)開(kāi)攪勻即可，加入綠茶或紅茶包口感更佳，或是再加一些蜂蜜也好，有些人不喜歡柚子苦味。
3、蓮子心茶
中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多;腎虛遺精，尿頻;心脾兩虛，虛煩不眠等癥。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結(jié)者不宜吃蓮子。
秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。對(duì)于高血壓或者睡眠不好的朋友，還可取蓮子心、生甘草各3克，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，具有清心、安神、降壓功效。
4、菊花茶
菊花茶有很好的護(hù)眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤(rùn)清熱的功效，對(duì)于常在電腦前工作的白領(lǐng)階層尤其適用。而且菊花還能起到降脂降血糖的功效，高血壓患者也適合用菊花藥膳調(diào)理身體。
沖泡菊花茶的時(shí)候，最好用透明的玻璃杯，一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水即可。通常一杯菊花茶重復(fù)沖泡五到七遍就差不多了。
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