秋分吃什么食物補(bǔ)氣血
秋分節(jié)氣吃什么食物補(bǔ)氣血
秋分是白露過后的節(jié)氣,秋分因?yàn)槭菍儆谇锛镜墓?jié)氣,所以天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,需要逐漸添加衣物,下面是小編給大家整理的秋分節(jié)氣吃什么食物補(bǔ)氣血,歡迎大家來閱讀。
秋分吃什么食物補(bǔ)氣血
西蘭花
西蘭花90%的成分都是水,它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于提高皮膚彈性。
水、空氣、熱量都會破壞維生素C,所以烹飪西蘭花時(shí)要特別注意,最好不要用水煮,而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式??梢杂梦魈m花煮湯,即使維生素C溶入湯中,我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。
鮮棗
與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
銀耳
銀耳是秋季最理想的滋補(bǔ)佳品。銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。
入秋之后,天氣日漸轉(zhuǎn)涼,肺虛體弱、干咳氣短以及患有“秋燥癥”的人,食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺,又可益氣清腸、補(bǔ)脾開胃、潤喉護(hù)嗓。
蜂蜜
補(bǔ)水潤肺,首推蜂蜜。蜂蜜是一種弱堿性食物,富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機(jī)物,還含有一定數(shù)量的維生素b1、b2、b6,用作護(hù)膚品,可以與弱酸性質(zhì)的皮膚中和,起到抑菌、防止暗瘡的作用。另外,蜂蜜是最好的天然保濕品,直接將其涂在皮膚上,能防止皮膚皸裂。
用蜂蜜加溫水,調(diào)出淡淡的一點(diǎn)甜味即可,就是很好的補(bǔ)水飲料。如果喝白水仍感覺特別干渴時(shí),喝這種淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,會覺得舒服許多,口腔和咽喉黏膜的干渴感明顯緩解。
肉皮
肉皮(包括豬蹄、豬尾)含蛋白質(zhì)26.4%,是豬肉的2.5倍,而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白對皮膚有特殊的營養(yǎng)作用,能使貯水功能低下的皮膚細(xì)胞活力增強(qiáng)功能改善,促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐富飽滿平整光滑。
醫(yī)圣張仲景的《傷寒論》中開列的“豬膚方”中指出豬皮有“和血脈,潤肌膚”的作用,歷代沿用不衰。
梨
梨,因?yàn)楸旧淼孽r嫩多汁,被稱為“天然礦泉水”。梨,能夠清熱解毒,清心降火,生津潤肺,最適合作為秋季潤燥的食物。
除了生吃之外,我們還可以榨汁享用?;蚣优执蠛?、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者,具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效。
白露養(yǎng)生知識
一、飲食
白露時(shí)節(jié)天氣涼燥,燥易傷肺,白色入肺經(jīng),此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物,如山藥、蓮藕、百合、蓮子、銀耳、蘿卜、梨等。年老胃弱者,早上宜食粥以益胃生津,如百合蓮子粥,杏仁川貝糯米粥、銀耳冰糖糯米粥、紅棗粥、地瓜粥等。
二、穿衣
俗話說“白露身不露,露了凍瀉肚”,提示我們到了白露就不要再赤膊露體,盡量穿長衣長褲,早晚出門最好能帶一件外衣。尤其是老年體弱者,更要關(guān)注氣溫變化加減衣物。另外,還應(yīng)注意足部保暖,堅(jiān)持晚上用溫?zé)崴菽_,泡到身體微微發(fā)熱最好。
三、起居
白露過后,人體陽氣也開始進(jìn)入收斂藏養(yǎng)狀態(tài),早睡有利于陰精的收藏,早起可順應(yīng)陽氣的升發(fā)和舒展。因此要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,避免熬夜。應(yīng)該撤掉涼席,關(guān)上窗戶,將薄被備在床頭。
四、運(yùn)動(dòng)
對于老年人來說,最適宜的運(yùn)動(dòng)是慢跑,它可以防止老年性肌肉萎縮、心肺功能衰老等,還能有效改善心臟功能,維持腦細(xì)胞的正常工作。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好避開溫度較低的早晚時(shí)刻,否則運(yùn)動(dòng)后肌膚處于開泄?fàn)顟B(tài),寒濕會凝滯在肌肉關(guān)節(jié)進(jìn)而引起關(guān)節(jié)炎。
秋分吃什么水果身體好
奇異果
因?yàn)槠娈惞缓S生素C,大概是檸檬中維生素含量的1.4倍,在每100克的奇異果中,維生素C含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C含量是53毫克。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚,常保幼滑。
柑橘
溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋季成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護(hù)膚的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
柚子
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質(zhì)皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強(qiáng)的營養(yǎng)保健功效。因此日常吃些柚子對身體健康具有很大的租,研究的一項(xiàng)研究表明,柚子還是一種非常不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品,因?yàn)殍肿铀臒崃渴欠浅5偷摹?/p>
檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素P,這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。
秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
香蕉
香蕉是一種一年四季皆宜水果,其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季,天干物燥,人如果不及時(shí)補(bǔ)充水份的話,會引起大便干燥,而香蕉就具有很好的助排便的養(yǎng)生保健功效。
秋分是什么意思:意味著正式進(jìn)入秋季
秋分釋義:農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,意味正式進(jìn)入秋季。
秋分(autumnal equinox),是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。秋分這天太陽到達(dá)黃經(jīng)180°(秋分點(diǎn)),幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長(不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影)。古有“春祭日,秋祭月”之說,秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。
秋分過后,太陽直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球各地開始晝短夜長,即一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜;南半球相反。故秋分也稱降分。而在南北兩極,秋分這一天,太陽整日都在地平線上。此后,隨著太陽直射點(diǎn)的繼續(xù)南移,北極附近開始為期6個(gè)月的極夜,范圍逐漸擴(kuò)大再縮小;南極附近開始為期6個(gè)月的極晝,范圍逐漸擴(kuò)大再縮小。
“秋分”的意思
一是,日夜時(shí)間均等,并由日長夜短逐步日短夜長。太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí);在北極點(diǎn)與南極點(diǎn)附近,這一天可以觀測到“太陽整日在地平線上轉(zhuǎn)圈”的特殊現(xiàn)象。
二是,氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。