二十四節(jié)氣秋分養(yǎng)生小知識(shí)
秋分在我國(guó)是屬于秋天的節(jié)氣,而在秋分的時(shí)候也是平分晝夜的時(shí)候,大家知道秋分節(jié)氣有哪些養(yǎng)生知識(shí)嗎?下面是小編整理的二十四節(jié)氣秋分養(yǎng)生小知識(shí),歡迎大家閱讀分享借鑒,希望對(duì)大家有所幫助。
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秋分養(yǎng)生小知識(shí)
飲食以清潤(rùn)溫潤(rùn)為主
入秋后,天干物燥漸現(xiàn),燥邪傷人,容易耗人津液,出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
多走走趕走抑郁
秋令時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、出汗不多的項(xiàng)目,如散步、跳舞等。如此既可以得到鍛煉,又可以避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體。
宜早睡早起
秋季晝夜溫差大,易邪氣入體,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差,以免受涼。
常笑宣肺
秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí),應(yīng)保持神志安寧,收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
秋季穿衣要凍也要捂
添衣也不要過(guò)多過(guò)快,以使人體有抗御寒冷的能力,所謂“春捂秋凍”說(shuō)的就是這個(gè)道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱,不同于青壯年人,對(duì)冷的敏感性較高,在秋季尤其要注意衣服的增減,早、晚應(yīng)多穿些衣服,避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖,別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋,這樣很容易著涼,引起腸胃不適,甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳暖和外,晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。
防病
夏秋交替,“早上涼颼颼,中午熱死?!薄U且?yàn)橹形鐭?,早晚涼,早晚溫差大,貪涼的人紛紛中招,醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開(kāi)始增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后,秋病也進(jìn)入高發(fā)期,尤以氣管病、胃腸病、過(guò)敏病最為多見(jiàn)。
與此同時(shí),隨著晝夜溫差逐漸加大,心腦血管疾病也趕來(lái)湊熱鬧。過(guò)敏也是秋季比較常見(jiàn)的疾病,特別是過(guò)敏性鼻炎多發(fā)。
秋分節(jié)氣的含義
秋分,農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,時(shí)間一般為每年的9月22~24日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此地球絕大部分地區(qū)這一天24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí)。在北極點(diǎn)(北緯90°)與南極點(diǎn)(南緯90°)附近,這一天可以觀測(cè)到“太陽(yáng)整日在地平線上轉(zhuǎn)圈”的特殊現(xiàn)象。
秋分之后,北半球各地晝短夜長(zhǎng)(一日中白晝短于黑夜),南半球各地晝長(zhǎng)夜短(一日中白晝長(zhǎng)于黑夜)。秋分之后,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大。按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
秋分節(jié)氣,不但北方,連南方大部分地區(qū)也開(kāi)始進(jìn)入秋天,暑熱迅速消退。所謂“陰陽(yáng)相半也,”是指秋分時(shí)節(jié)天地之氣陰盛陽(yáng)衰,正到勢(shì)均力敵的程度。與繁茂的夏季比起來(lái),這時(shí)花木凋零、草枯葉落,人的情緒也容易產(chǎn)生凄涼、抑郁之感。這種“秋季抑郁癥”心態(tài)最典型的代表,是戰(zhàn)國(guó)宋玉的“悲哉秋之為氣也”。
秋分的含義《月令七十二候集解》:“八月中……解見(jiàn)春分”?!胺帧笔緯円蛊椒种?,同春分一樣,此日太陽(yáng)直射地球赤道,晝夜相等。此后,陽(yáng)光直射位置開(kāi)始進(jìn)入南半球,北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng),氣溫降低,在全國(guó)具有普遍意義。
秋分的三侯
雷始收聲:古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲,秋分后陰氣開(kāi)始旺盛,所以不再打雷了。
蟄蟲(chóng)坯戶:一些春分出土活動(dòng)的小蟲(chóng),在秋分過(guò)后也會(huì)陸陸續(xù)續(xù)回到土里,準(zhǔn)備過(guò)冬。
水始涸:水氣也不像夏天時(shí)那么充沛,將開(kāi)始逐漸干涸,因此我們會(huì)覺(jué)得空氣越來(lái)越干燥了。
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