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夏至節(jié)氣養(yǎng)生技巧

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在我國的節(jié)氣當中,夏至是屬于夏天的節(jié)氣,而在夏至的時候人們不變的話題是養(yǎng)生,那么2022年夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面是小編給大家整理的關于2022年夏至節(jié)氣養(yǎng)生技巧,歡迎大家來閱讀。

2022年夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、早起晚臥,中午小憩

夏至晝長夜短,陽氣盛極,陰氣初始,睡眠時間自然縮短,不過這并不會影響人體健康,因為順應就是對身體最好的養(yǎng)護。除此以外,休息還應順應一天之中的陰陽變化。中醫(yī)理論認為,11時——13時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻,因此午間休息一會兒可以很好地滋陰護陽。

2、避免汗泄太多

夏至時節(jié),運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進選擇空氣新鮮的地方進行,以散步、慢跑、太極拳等項目為佳,不宜做過分劇烈的活動,不然會導致汗泄太多,傷陰損陽。

3、吃“苦”補“酸”

夏至時節(jié)炎熱,人的消化功能相對較弱,飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物,以利清泄暑熱,增加食欲,例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

4、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏至晝長夜短,夜間忌吃生冷、粘膩之物,不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至時節(jié)飲茶,應是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

5、忌冷水洗浴

夏至炎熱,冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式,但這個時節(jié)人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此洗冷水時寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。會出現(xiàn)如手足發(fā)冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。

6、忌夜臥貪涼

“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損。因此夏至時節(jié)晚上睡覺忌整夜開空調冷氣,不然易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷十分嚴重。

夏至養(yǎng)生多吃什么

1、鴨肉對身體熱的人來說非常合適,因為鴨屬水禽,新寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

2、 苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物,苦瓜就是最合適的選擇。

3、 南瓜含蛋白質、胺基酸等營養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

4、 芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固醇等作用對我們的身體非常有好處。

夏至養(yǎng)生忌諱吃什么

1、飲食要注意少糖

夏至的時候已經是夏季了,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。

2、飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食欲,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補充太少的話,是很容易導致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。除此之外,為了能夠讓自己的食欲更好,也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣的食物來讓自己的身體吸收。

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