夏至節(jié)氣養(yǎng)生技巧
在我國(guó)的節(jié)氣當(dāng)中，夏至是屬于夏天的節(jié)氣，而在夏至的時(shí)候人們不變的話題是養(yǎng)生，那么2022年夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于2022年夏至節(jié)氣養(yǎng)生技巧，歡迎大家來(lái)閱讀。
2022年夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、早起晚臥，中午小憩
夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，不過(guò)這并不會(huì)影響人體健康，因?yàn)轫槕?yīng)就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。除此以外，休息還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽(yáng)變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，11時(shí)——13時(shí)是一天之中陽(yáng)氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，因此午間休息一會(huì)兒可以很好地滋陰護(hù)陽(yáng)。
2、避免汗泄太多
夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)選擇空氣新鮮的地方進(jìn)行，以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為佳，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，傷陰損陽(yáng)。
3、吃“苦”補(bǔ)“酸”
夏至?xí)r節(jié)炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
4、忌夜食生冷、空腹飲茶
夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣。因此夏至?xí)r節(jié)飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
5、忌冷水洗浴
夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個(gè)時(shí)節(jié)人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此洗冷水時(shí)寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。會(huì)出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。
6、忌夜臥貪涼
“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。因此夏至?xí)r節(jié)晚上睡覺(jué)忌整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，不然易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷十分嚴(yán)重。
夏至養(yǎng)生多吃什么
1、鴨肉對(duì)身體熱的人來(lái)說(shuō)非常合適，因?yàn)轼唽偎?，新寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
2、 苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是最合適的選擇。
3、 南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。
4、 芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固醇等作用對(duì)我們的身體非常有好處。
夏至養(yǎng)生忌諱吃什么
1、飲食要注意少糖
夏至的時(shí)候已經(jīng)是夏季了，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。
2、飲食應(yīng)以開(kāi)胃為主
在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開(kāi)胃。而在夏季，能夠開(kāi)胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣的食物來(lái)讓自己的身體吸收。
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