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夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)大全

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夏至”即炎熱的夏天來臨,到了夏至?xí)r節(jié),白晝漸漸拉長,此時莊稼進(jìn)入旺盛生長期,各類花卉競相綻放,下面給大家分享關(guān)于夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)大全,歡迎閱讀!

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

一、飲食方面

1、清淡飲食多吃“苦”

夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食需要清淡一些,不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物,也不要貪食冰凍冷飲。

夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)調(diào)理胃氣,可以多喝點(diǎn)綠豆湯,食用新鮮蔬果,冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應(yīng)季的蔬果。同時還要注意避暑祛濕,可食用薏米、茨實(shí)、扁豆等健脾祛濕的食品。

除了要清淡飲食,還應(yīng)吃些苦味食物,像是苦瓜、香菜等??辔妒澄锞哂谐镬顫?、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

2、及時補(bǔ)充水分,不要空腹飲茶

天氣炎熱,身體消耗水分大,因此要及時補(bǔ)水,不要等口渴了才喝。少喝冰水,過涼的東西會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,喝些溫?zé)岬乃畷咏饪省4送?,也不要空腹飲茶,可能會消耗人體陽氣,夏季飲茶需適量,可以在飯后喝2~3杯。

二、生活方面

1、保持情緒平穩(wěn),晚睡早起

天氣炎熱,脾氣容易急躁,學(xué)會心態(tài)調(diào)整尤為重要,心靜自然涼。室外工作或體育鍛煉時,應(yīng)避開烈日,加強(qiáng)防護(hù)。起居調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,可以恢復(fù)體力消除疲勞。

2、不要劇烈運(yùn)動

夏季容易使人變懶散,提倡適量運(yùn)動以振奮陽氣,提升精神。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時運(yùn)動,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動。運(yùn)動鍛煉后可以適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

3、忌用冷水沖涼

冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式,但是夏季天氣炎熱,人的毛孔、肌肉均處于開泄?fàn)顟B(tài),寒氣極易侵入人體,冷水澡極易導(dǎo)致陽氣暗損,時間久了會出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿抽筋、感冒等不適癥狀。

夏至養(yǎng)生重點(diǎn)

1、晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節(jié),要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣,力爭每天午睡半小時左右,可以保持良好的精神狀態(tài)。

2、飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜,早晚喝點(diǎn)粥,可以生津止渴,補(bǔ)養(yǎng)身體。同時,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用;除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。

3、調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,所以要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣,以免加重甚至誘發(fā)心臟病。

4、運(yùn)動宜在清晨或傍晚涼爽時

夏季清晨或傍晚天氣較涼爽,場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。所以,夏至養(yǎng)生歌謠:夏至心靜自然涼,晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防,切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢,戶外防曬講著裝。

夏至的名稱含義

作為二十四節(jié)氣之一的夏至,是最早被確定的一個節(jié)氣。夏至這天,白天最長,夜間最短。代表的寓意是炎熱將至的意思,它的氣候特點(diǎn)就是暴雨、梅雨天氣,高溫桑拿等。

在公元前七世紀(jì),先人們用土圭測日影,就確定了夏至。據(jù)《恪遵憲度抄本》記載:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也。大概的意思就是說夏至的名字,只是代表夏至這一天這個節(jié)氣,表示炎熱的夏天即將來臨的意思。

夏至這天,太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線。在北京地區(qū),白晝的時長長達(dá)15個小時左右。這一天北半球得到的陽光最多,比南半球多了將近一倍。它是整個夏季中白天時間最長而黑夜時間最短的一天,一般是6月21-22日。

夏至三候是什么

夏至三候:一候鹿角解,二候蟬始鳴,三候半夏生。

夏至三候的解釋

夏至:一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。糜與鹿雖屬同科,但古人認(rèn)為,二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生,所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便丌始脫落。而糜因?qū)訇?,所以?a href='http://www.zbfsgm.com/jierizhishi/dongzhi/' target='_blank'>冬至日角才脫落;雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見,在炎熱的仲夏,一些喜陰的生物開始出現(xiàn),而陽性的生物卻開始衰退了。

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