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2022年夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生方法推薦

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中醫(yī)認(rèn)為,夏至節(jié)氣后進(jìn)入陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)。養(yǎng)生專家說(shuō),這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健,要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)。那么關(guān)于夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生你們了解多少呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2022年夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生方法推薦大全,歡迎參閱。

夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生方法推薦

1、夏至養(yǎng)生法:晚睡早起中午打個(gè)盹

夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,應(yīng)保證每天午睡半小時(shí)左右,讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠。

2、夏至養(yǎng)生法:飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

“早、晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果?!编嵵菔兄嗅t(yī)院消化內(nèi)科主任白廣歐建議。除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。

3、夏至養(yǎng)生法:選清晨或傍晚涼爽時(shí)

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會(huì)損陽(yáng)氣,還易中暑。運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,一定要喝幾口停一會(huì)兒,一次不要喝太多,尤其不能大量喝冷飲,以免胃腸道痙攣,甚至引起胃疼。

4、夏至養(yǎng)生法:調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。鄭州市第八人民醫(yī)院副院長(zhǎng)孔德榮指出,夏季要保持神清氣和,快樂(lè)歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣,以免加重甚至誘發(fā)心臟病。

夏至適合養(yǎng)生的水果

1、檸檬

夏季要吃得健康,還能美容,是大部分女性的追求,那么富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)的檸檬是夏日選擇消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。酸味食品可增加胃液酸度,健脾開胃,幫助殺菌和消化。

食用注意:喝檸檬水要適量,每天不宜超過(guò)1000毫升。此外,切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等。

2、楊桃

楊桃味道甜酸,清甜無(wú)渣,味道可口,還可以生津止渴,是夏日補(bǔ)充水分,消除疲勞的最佳食品。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補(bǔ)充人體的水分,生津止渴,并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進(jìn)食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、C等,可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍,防治風(fēng)火牙痛。

食用注意:楊桃性寒,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人宜少食 。

3、西瓜

西瓜味甜多汁,還清爽解渴,經(jīng)過(guò)冷餐后更是人們?cè)谙奶斓淖類?。西瓜味性甘寒,有清熱消暑,止渴利尿等功效。西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí),吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會(huì)馬上改善。鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。因此,西瓜不但有很好的食用價(jià)值,也是女性選擇的經(jīng)濟(jì)美容食品。

食用注意:西瓜是生冷食物,不能多吃,否則傷脾胃,引起咽喉炎。感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃,否則會(huì)加重病情。打開過(guò)久的或冷餐過(guò)久的西瓜也不能吃,不然會(huì)引起腸胃炎。

4、龍眼

龍眼是一種非常好吃的水果,成熟于夏末秋初,口感甘甜,食用后提神醒腦,味道比荔枝有過(guò)之而無(wú)不及,但是大量食用不容易上火,新鮮龍眼曬干之后就是桂圓干,是一種非常有價(jià)值的補(bǔ)品。

5、枇杷

夏季的當(dāng)季水果枇杷,不僅味道甜美,營(yíng)養(yǎng)豐富,還能幫助治療疾病,是夏季保健的良品。枇杷果能幫助抑制流感病毒,能預(yù)防夏季的流行性感冒。枇杷中所含的有機(jī)酸,能刺激消化腺分泌,對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當(dāng)?shù)淖饔?。枇杷中豐富的維生素B,對(duì)保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤,促進(jìn)兒童的身體發(fā)育都有著十分重要的作用。

食用注意:其果核中含有苦杏仁甙,有毒,所以千萬(wàn)不要誤食,以免危害健康及生命.

6、獼猴桃

獼猴桃是深受消費(fèi)者喜歡的一款營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,其味道清香,酸甜可口,果實(shí)細(xì)嫩多汁,是夏季補(bǔ)水美肌的最佳選擇。獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,同時(shí)還含多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì),被稱為各種水果中營(yíng)養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用,對(duì)于夏季易燥熱上火的天氣最適合不過(guò)了。

食用注意:由于獼猴桃中維生素C含量頗高,易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,不但影響消化吸收,還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

夏至的來(lái)歷典故

其實(shí)它由來(lái)已久,早在公元前七世紀(jì),先人采用土圭測(cè)日影,就確定了這個(gè)節(jié)氣。根據(jù)古籍《恪遵憲度抄本》就有對(duì)它的記載:“日北至,日長(zhǎng)之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也?!惫艜r(shí)它的別稱為“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”,人們會(huì)通過(guò)祭神以祈求災(zāi)消年豐?!吨芏Y·春官》記錄:“以夏日至,致地方物魈。”到了周代,夏至祭祀意為清除疫癘、荒年與饑餓死亡?!妒酚洝し舛U書》寫道:“夏至日,祭地,皆用樂(lè)舞?!睆囊陨纤龆伎筛Q見該節(jié)氣的來(lái)歷。

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