24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
雨水是二十四節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的公歷2月18—20日,太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí),是雨水節(jié)氣。那么你知道雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
安養(yǎng)心神
雨水節(jié)氣天氣變化不定,時(shí)晴時(shí)雨,時(shí)寒時(shí)溫,很容易引起人的情緒波動(dòng)。特別是正氣不足之人,比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等患者容易出現(xiàn)抑郁、煩躁、憂思、情緒低落等不適。
因此說(shuō),雨水節(jié)氣調(diào)理情志至關(guān)重要。要盡量調(diào)整心態(tài),使心情恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)、與人為善。遇到不順心的事也不要亂發(fā)脾氣,或鉆牛角尖。平時(shí)多做深呼吸,放松心情,多與朋友或家人交流,力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中擺脫出來(lái)。
再者,心靜則神安,心神一安,心血即足,心氣充和,五臟六腑自能安和。現(xiàn)代研究亦證明,保持情緒的穩(wěn)定對(duì)身心健康有著重要的作用。
養(yǎng)陽(yáng)防寒
雨水時(shí)節(jié),氣溫從冬寒向春暖過(guò)渡,天氣以多風(fēng)多濕為主。且此時(shí)冬寒尚未完全退盡,寒邪時(shí)作,若不注意保暖,容易外感寒邪而生病。
臨床所見(jiàn),雨水時(shí)節(jié)感冒風(fēng)寒的病人特別多,且鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、濕疹、皮膚過(guò)敏等疾病亦多見(jiàn)。
因此說(shuō),雨水時(shí)節(jié)最要養(yǎng)陽(yáng)防寒,切勿急于脫去冬衣,要注意適時(shí)添減衣物。我們說(shuō)“春捂”,主要是指雨水節(jié)氣這段時(shí)間。“春捂”的重點(diǎn)在于頸部、背部和足部。早晚出門最好戴上圍巾,避免頸部受涼。女孩子在雨水節(jié)氣里切勿急于穿露背裝、露臍裝、七分褲,甚至短裙,以免著涼生病。
另外,雨水時(shí)節(jié)下雨多,濕氣重,需注意防潮防寒。濕邪與寒邪相合,最容易侵襲人的關(guān)節(jié),導(dǎo)致腰腿痛。我臨床觀察到,在這段時(shí)間里各種風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎多易出現(xiàn)癥狀反復(fù)或加重。
養(yǎng)脾化濕
雨水節(jié)氣,濕氣漸重。從中醫(yī)來(lái)分析,濕性粘滯,易傷脾胃。且脾胃主土,應(yīng)于六淫的濕。按“同氣相求”的道理,生活在濕氣重的環(huán)境里,人的脾胃容易變?nèi)?。雨水?jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾胃。同時(shí)濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾胃。
脾胃是水谷之海,是后天之本,是生命之本,是健康之本。元代醫(yī)家李東垣提出:“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽?!笨梢哉f(shuō),歷代諸醫(yī)家及養(yǎng)生家都很重視脾胃的護(hù)養(yǎng)。
當(dāng)飲食有節(jié),忌食寒涼食物,以免傷損脾陽(yáng);可適當(dāng)多吃些甘味的食物,因?yàn)楦士绅B(yǎng)脾;可多吃些土里長(zhǎng)的食物,比如紅薯、土豆、山藥、蘿卜等等,多得土氣,能健脾胃;
可適當(dāng)喝粥,因?yàn)橹嗍亲钜紫氖澄铩L貏e是五谷雜糧做成粥,既可滋補(bǔ)脾胃,又是可口的美食;
忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑(指糯米做的食物以及月餅等)等食物,此類食物皆傷脾胃。另外,亦當(dāng)少吃辣椒,因辣椒能助陽(yáng)外泄,兼?zhèn)⑽浮?/p>
另外,春季肝旺,肝旺乘脾,容易導(dǎo)致脾弱。況且思又傷脾。脾弱則運(yùn)化升清功能亦減弱,易見(jiàn)腹脹、腹痛、納差等不適。肝主疏泄,喜順暢而惡抑郁。所以說(shuō),疏肝亦能養(yǎng)脾。保持心平氣和,使肝氣不橫逆,則脾胃自得安寧。
在雨水節(jié)氣里,天氣多變,一定要保持心境的平和,只有情志和暢,加上積極正確的飲食調(diào)養(yǎng),脾胃才不會(huì)變虛。
患病的調(diào)理
雨水時(shí)節(jié),天氣時(shí)暖時(shí)寒,暖則毛孔張開(kāi),寒則邪客于表,人們極易患病。臨床所見(jiàn),雨水時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)感冒、痄腮、眩暈等不適。
1、橙子
橙子味甘、酸,性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開(kāi)胃下氣幫助消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過(guò)陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
2、桔子
桔子味甘酸性涼,具開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神之功,主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P,可輔治高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病,其所含的“諾米林”物質(zhì)還有明顯抗癌作用,可預(yù)防胃癌。
3、櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
4、柚子
柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外,由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙,所以可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對(duì)腦血管疾病,如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。
而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等癥,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
5、石榴
石榴色彩鮮艷、子多飽滿,象征多子多福、子孫滿堂。石榴籽酸酸甜甜,有幫助消化的作用,最適宜老人和兒童食用。石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質(zhì)。不但適宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用,還能消除女性更年期的障礙,提高免疫力。
雨水節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的春天。“雨水”過(guò)后,中國(guó)大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上,黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右,江南平均氣溫在5℃上下,華南氣溫在10℃以上,而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。雨水前后,油菜、冬麥普遍返青生長(zhǎng),對(duì)水分的要求較高?!?/p>
春雨貴如油”,這時(shí)適宜的降水對(duì)作物的生長(zhǎng)特別重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時(shí)降水量一般較少,常不能滿足農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的需要。若早春少雨,雨水前后及時(shí)春灌,可取得最好的經(jīng)濟(jì)效益。
淮河以南地區(qū),則以加強(qiáng)中耕鋤地為主,同時(shí)搞好田間清溝瀝水,以防春雨過(guò)多,導(dǎo)致濕害爛根。俗話說(shuō):“麥澆芽,菜澆花”,對(duì)起苔的油菜要及時(shí)追施苔花肥,以爭(zhēng)莢多粒重。華南雙季早稻育秧已經(jīng)開(kāi)始,應(yīng)注意抓住“冷尾暖頭”,搶晴播種,力爭(zhēng)一播全苗。
喝姜湯 揉鼻子
春季特別容易發(fā)生流行性感冒,而且氣溫特別的低,所以容易著涼,所以在中醫(yī)方面預(yù)防感冒,每天可以喝一些姜湯,可以起到驅(qū)寒的作用,可以經(jīng)常性的揉揉鼻子,另外兩手十指交叉,大拇指放在眉間的印堂穴上,向下推到鼻翼兩側(cè)的迎香穴,這樣來(lái)回按摩可以起到很好的預(yù)防感冒的作用。
揉撮迎香穴 按摩合谷穴
揉撮迎香穴,可以用食指按住迎香穴,然后分別順時(shí)針和逆時(shí)針揉搓36次左右,真實(shí),你也不會(huì)感到有酸脹的感覺(jué),可以起到祛風(fēng)散寒的作用,這么一來(lái)也能夠增強(qiáng)抵抗力。另外還有的是按摩合谷穴,也可以起到很好的預(yù)防作用。
用冷水洗臉
冷水洗臉對(duì)于感冒預(yù)防很有效果,筆者近年就一直堅(jiān)持用冷水洗臉,結(jié)果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因?yàn)槔渌茨樐軌蛟鰪?qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,可先僅早晨洗臉用冷水,一段時(shí)間后,晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉,即便遇上氣溫驟變也能很好的適應(yīng),從而降低了受寒生病的概率。
點(diǎn)揉足三里穴
點(diǎn)揉足三里穴,可以起到,疏風(fēng)散寒的作用,對(duì)春季的流行性感冒具有很好的預(yù)防作用,還可以按摩拿肩井穴,可以起到疏風(fēng)散寒的作用,對(duì)于受涼感冒具有非常好的作用。
搓手操雙手合掌
對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng),另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱,可促進(jìn)“大魚(yú)際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。
24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生相關(guān)文章:
★ 24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)
★ 24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
★ 24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)要怎么養(yǎng)生
★ 24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)
★ 24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食物