2022雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該要預(yù)防哪些疾病
我們都知道天氣的變化很容易引發(fā)一些疾病產(chǎn)生。而雨水時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，氣溫變化十分顯著，這樣的氣候很容易引發(fā)身體的疾病，因此事前的預(yù)發(fā)就顯得格外的重要了。以下是小編為大家準(zhǔn)備了2022雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該要預(yù)防的疾病，歡迎參閱。
雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該要預(yù)防哪些疾病
預(yù)防倒春寒
預(yù)防倒春寒的首要方法就是春捂。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。
預(yù)防腮腺炎
腮腺炎，俗稱“豬頭風(fēng)”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等傳染，一年四季均可發(fā)病。但是，冬春交替季節(jié)，更容易發(fā)病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總結(jié)和概括出腮腺炎的主要癥狀是：以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯疼痛或壓痛、張口困難、發(fā)燒、食欲下降等。一般潛伏期為2一3周，先是一側(cè)腫大，接著另一側(cè)也出現(xiàn)腫大，并伴有疼痛和熱感。
預(yù)防春病
雨水節(jié)氣后，氣候寒溫不定，這種變化無常的天氣，除易導(dǎo)致外感病的發(fā)生，還極易引起人們的情緒波動(dòng)，形成心神不安、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)，進(jìn)而影響身心健康。所以春季養(yǎng)肝氣升發(fā)，忌怒，忌郁，有不開心要及時(shí)溝通或排解，不要委屈或者抱怨。
謹(jǐn)防呼吸道疾病
陰雨天，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，主要是由室內(nèi)外溫差大及濕氣過重引起。人體最適宜的健康濕度為41—45%，過于潮濕的環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)的抵抗力都會(huì)降低。這個(gè)時(shí)節(jié)不要總是關(guān)窗，要注意空氣流通，并盡量少到人員密集的地方;作息正常，充足睡眠能增強(qiáng)免疫力;在天氣晴好之時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
雨水有哪些是最合適的食物
1、蜂蜜
春寒料峭，是最容易感冒的時(shí)節(jié)。此時(shí)喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用，又有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。
2、紅棗
隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動(dòng)也會(huì)增加，對(duì)熱量的需求就會(huì)增大。我們都知道，甜食是熱量的主要來源，而紅棗不僅可以增加熱量，還有養(yǎng)胃健脾的功效。
3、韭菜
春季由于氣候多變，因此，保養(yǎng)陽氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值格外豐富，具有健胃提神、強(qiáng)腎護(hù)陽的作用。
4、春筍
在南方，春筍有著“素食第一品”的美譽(yù)，從古自今都受到人們的喜愛。比如，上海人喜歡吃“枸杞春筍”，南京人喜歡吃“春筍白拌雞”，浙江人喜歡吃“南肉春筍”。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
注意穿衣保暖
雨水節(jié)氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。
飲食合理預(yù)防上火
雨水節(jié)氣早晚較冷，風(fēng)邪漸增，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候平時(shí)應(yīng)多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對(duì)于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。
調(diào)整起居早睡早起
晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺，但時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。
運(yùn)動(dòng)要適度
雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋?a href='http://www.zbfsgm.com/yundong/taijiquan/' target='_blank'>太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏?，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。
慎防皮膚過敏
春天晴朗風(fēng)大，紫外線增強(qiáng)，空氣中過敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。對(duì)于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí)，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后;若非得要外出，回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。
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