2022雨水節(jié)氣吃哪些水果更有利
雨水是二十四節(jié)氣中的節(jié)氣，是屬于春天當(dāng)中的節(jié)氣，在雨水的時候，也是適合養(yǎng)生的時候，下面是小編整理的2022雨水節(jié)氣吃哪些水果更有利，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
薺菜
薺菜是藥食兩用的“護(hù)生草”。
薺菜在我國被食用的歷史已有幾千年，《詩經(jīng)》中已有“誰謂荼苦，其甘如薺”的詩句，說明西周時人們就已經(jīng)食用薺菜了。自古以來，薺菜都是人們非常喜愛的一種野菜。我國很多地方有陰歷三月初三吃薺菜煮雞蛋的習(xí)俗，有的人還在這天采集大量的薺菜曬干，留著經(jīng)常煮水服用。有的從三月春分薺菜剛吐出嫩葉時，就開始采摘當(dāng)菜吃，說是此菜能治百病，對身體很有益處，稱它為“護(hù)生草”。所以民諺說：“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹?！?/p>
豆苗
豆苗是清熱祛火的“美容菜”。
豆苗，俗稱豌豆藤。豆苗作為食品，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對，嫩時可食?！倍姑缡峭愣姑劝l(fā)出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。
蜂蜜
春寒料峭，是最容易感冒的時節(jié)。此時喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強免疫力的作用，又有補中益氣、潤腸通便的功效。
紅棗
隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動也會增加，對熱量的需求就會增大。我們都知道，甜食是熱量的主要來源，而紅棗不僅可以增加熱量，還有養(yǎng)胃健脾的功效。
韭菜
春季由于氣候多變，因此，保養(yǎng)陽氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜，營養(yǎng)價值格外豐富，具有健胃提神、強腎護(hù)陽的作用。
春筍
在南方，春筍有著“素食第一品”的美譽，從古自今都受到人們的喜愛。比如，上海人喜歡吃“枸杞春筍”，南京人喜歡吃“春筍白拌雞”，浙江人喜歡吃“南肉春筍”。
雨水節(jié)氣吃哪些水果更有利
櫻桃
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，外形很好看，味美多汁，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。還有健脾養(yǎng)胃、治療消化不良等功效。另外櫻桃維生素含量高，對保持皮膚水嫩有好處，其中的花青素、花色素有很好的抗氧化作用，抗衰老作用強。櫻桃除了一般直接吃之外，還可以用來煮個水果粥，把櫻桃和銀耳煮到粥里，營養(yǎng)又有顏值，酸酸甜甜，吃起來的確很開胃啊，這粥特別是女孩子常食可使肌膚嫩白光潤，容光煥發(fā)，吃出美肌來。對于雨水時節(jié)吃櫻桃來補水是再好不過的了。
香蕉
雨水節(jié)氣前后會出現(xiàn)不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚，對健康和美麗都非常有好處。
菠蘿
菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素 B1，可以促進(jìn)新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。因此，雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。
木瓜
在雨水的時候我們首先推薦大家去吃的就是木瓜了，我們都知道在木瓜中含有天然的酵素，讓它成為了飯后水果最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，可以幫助我們有效的補充營養(yǎng)，同時還可以通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良的問題，可以改善雨水常見的腸胃不適問題。
雨水節(jié)氣應(yīng)該調(diào)養(yǎng)脾胃
雨水為春季的第二個節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為春屬木，與肝相應(yīng)。春天之肝木疏泄如太過，則脾胃會因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。調(diào)養(yǎng)脾胃的方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝，在精神上還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。
忌油膩 腌制食品
要想調(diào)養(yǎng)脾胃，千萬不要去吃一些特別油膩的食物，也不要去吃一些特別辛辣刺激的食物，因為這些食物對于身體的傷害是非常大的，特別是對于一些老年人來說喜歡吃腌制過的食物，一定要改正這個壞的習(xí)慣。有很多老年人可能會出現(xiàn)一些脾胃有點虛弱的現(xiàn)象，所以要想調(diào)養(yǎng)一下自己的脾胃，就必須要多吃一些比較有營養(yǎng)的東西，千萬不要再去吃一些腌制過的食物了，因為腌制過的食物咸度很高。
調(diào)補脾胃的方法
調(diào)補脾胃：多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。并可選用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。此時最適合調(diào)理脾胃，最好喝點“雨水養(yǎng)生湯”。具體做法：取銀耳15克、核桃仁15克、小米適量、枸杞30克煮粥，于每天上午10點服用200毫升即可。
春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆;靜心養(yǎng)氣，心氣充和，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。這個時節(jié)天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會顯著。
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