雨水養(yǎng)生保健注意事項
雨水節(jié)氣天氣特點主要表現(xiàn)為氣溫逐漸回升，天氣多變，時寒時暖，雨水會逐漸增加。雨水養(yǎng)生保健注意事項有哪些你知道嗎?一起來看看雨水養(yǎng)生保健注意事項，歡迎查閱!
雨水養(yǎng)生保健注意事項
第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些性質(zhì)溫和的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>
第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此這個時候不宜于做過于激烈的運動，應(yīng)該輕松平和地運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。人們可選擇做些散步、打太極拳等較輕松的運動。
第三，雨水節(jié)氣要做好飲食調(diào)節(jié)，春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風邪漸增，人們常見口舌干燥現(xiàn)象，為此在日常飲食中宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，更要少食油膩之品。人們在雨水節(jié)氣可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方的朋友食療多以順滑養(yǎng)胃的粥類食品為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。另外在雨水時節(jié)，人們還應(yīng)少吃羊肉等溫熱之品。
雨水保健養(yǎng)生
主語：在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。具體做法如下。
1、漱口吞津
每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
專家認為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強腎益腦等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進神經(jīng)細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經(jīng)生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強的防癌效果。
2、撮谷道
即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。
專家認為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！泵刻靾猿质?提)縮一百，每次1─2分鐘，若大便后應(yīng)延長至2─3分鐘，可以促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
3、揉腹
即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。
雨水節(jié)氣的起源
太陽從黃經(jīng)零度起,沿黃經(jīng)每運行15度所經(jīng)歷的時日稱為“一個節(jié)氣”。每年運行360度,共經(jīng)歷24個節(jié)氣,每月2個。其中,每月第一個節(jié)氣為“節(jié)氣”,即:立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節(jié)氣;每月的第二個節(jié)氣為“中氣”,即:雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節(jié)氣。
“節(jié)氣” 和“中氣”交替出現(xiàn),各歷時15天,至今人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。
公元前104年,由鄧平等制定的《太初歷》正式把二十四節(jié)氣定于歷法,明確了二十四節(jié)氣的天文位置。