三伏天養(yǎng)生需注意事項

　　“三伏天”怎樣養(yǎng)生?我們的身體會出現(xiàn)什么問題?該如何應(yīng)對呢?中醫(yī)保健科醫(yī)生建議，要從生活規(guī)律、飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動上做好最熱季節(jié)的養(yǎng)生。

　　夏季養(yǎng)生莫貪涼

　　預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水，止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃。

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏天是陽氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物，助陽升發(fā)，陽氣抒發(fā)出來，可以讓毛孔張開，汗液排泄通暢無阻，就算暑氣逼人，也能及時散熱，不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。相反，如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。

　　食物清淡能養(yǎng)生

　　在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補(bǔ)養(yǎng)”。容易耗氣傷陰，往往影響了脾胃的功能和整體的陰陽平衡，因此這時節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理。

　　盛夏常出現(xiàn)胃脹、食欲不振的問題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來吃，有健脾開胃的功效;草果去心去皮，切細(xì)，與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中，加水燉熟佐餐，能溫中燥濕，開郁消食;對于胃虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當(dāng)歸黃芪燉石斑魚，能補(bǔ)氣血，益精髓，對于氣血兩虛而常出現(xiàn)心悸患者大有裨益。

　　運(yùn)動也可防中暑

　　除了吃，夏季的運(yùn)動是不可或缺的。許多人在夏季的首選運(yùn)動可能是游泳。專家建議，游泳后干蒸一會兒，將身上的濕氣去除。此外，夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運(yùn)動形式。專家特別提出，陽光是補(bǔ)足陽氣的重要來源，因此，夏天運(yùn)動時盡可能選擇在室外，可利用早晚陽光比較柔和的時間進(jìn)行運(yùn)動。