28歲如何防衰老

　　人在年輕的時候，皮膚自身還比較年輕，20歲的時候即使什么保養(yǎng)品都不用也不會覺得肌膚很糟糕，可是往往到了28歲之后就算用了很昂貴的保養(yǎng)品，慢慢也會發(fā)現(xiàn)老化的跡象……28歲之后，保養(yǎng)皮膚就顯的很重要了，堅持保持年輕肌膚的法則。那么，28歲的我們因該如何護理自己呢?

　　預(yù)防衰老的年輕法則

　　主宰情緒也能給美麗加分

　　情緒與肌膚的關(guān)系已經(jīng)被我們所熟知，所以市面上才會有那么多舒緩壓力的產(chǎn)品暢銷不衰。當(dāng)我們的精神處于壓力之下，身體也會出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)。情緒會左右我們的內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)的時候，就是肌膚的災(zāi)難日，痘痘、敏感甚至黑色素大量沉積，都有可能發(fā)生。而28歲正是我們?nèi)松氖致房?，告別無憂無慮的少女心情，但又還未擁有一呼百應(yīng)的中年特權(quán)。所幸，28歲的我們可以足夠成熟，能夠?qū)W會情緒管理，生氣的時候給自己佛手柑、甜橙的香味，太過興奮的時候用橙花、天竺葵、洋甘菊的香味來撫慰自己。善用精油類產(chǎn)品，你依然是情緒的主人。

　　眼周一定要溫柔對待

　　28歲，皺紋還沒有大范圍襲擊我們，但薄弱的眼周是它們進攻的第一個部位。因此，我們要給眼部肌膚更多的關(guān)懷，受阻的皺紋也許能就此放慢腳步。我們都知道，對穴位進行點壓按摩有很多好處，可以促進循環(huán)、預(yù)防皺紋、細膩肌膚等。而眼周的穴位很密集，我們平時涂抹眼霜后，或者在閑暇時間里，如果能點壓按摩眼部周圍的穴位，會對眼部肌膚保養(yǎng)最管用，也最容易掌握，它們分別是：晴明穴、承泣穴、瞳子髎穴。經(jīng)常點按這些穴位，就能留住年輕靈動的雙眸。

　　應(yīng)該注意的眼霜涂抹方法!

　　STEP1.用指腹將眼霜溫?zé)嶂?，涂在下眼瞼處輕柔按壓，感覺要將滋養(yǎng)成分推進肌膚里層。

　　STEP2.隨后用指腹像敲擊鋼琴鍵盤一樣，輕輕敲打眼周肌膚幫助產(chǎn)品的進一步吸收。

　　STEP3.雙手變成L形，將拇指的指腹放在眉頭下方的凹陷處，從眼頭一直按壓到眼尾。

　　每天堅持防曬就能抵御80%的老化危機

　　到了28 歲，長期的紫外線傷害對肌膚而言到底有多危險你可能已經(jīng)熟稔于心，但是，可能偶爾還是會有小小的放縱念頭——就只是一個短短的假期而已，又或者今天都沒有明顯的太陽。被這些念頭控制，你可能就會忽略了跟紫外線對抗是你每天的必修課。到了28 歲，也因為新陳代謝的減緩，肌膚的自愈能力大不如前。一次小小的放縱可能會讓你的膚質(zhì)打個折扣，并且花費很長的時間都不能復(fù)原。所以一定要提醒自己，就像每天都要清潔肌膚一樣，每天也都要保護肌膚。堅持使用恰到好處的防護產(chǎn)品——SPF30、PA++左右的產(chǎn)品，肌膚的長治久安從這里開始，這比后期的許多投資都要更加有效。

　　用表情瑜伽來鍛煉面部肌肉

　　對人來說，生命在于運動;對奔三的臉部來說，重現(xiàn)精致的面孔也在于運動，而最適合面部的運動就是“表情瑜伽”。隨著年齡的增長，面部輪廓會開始變得不夠鮮明精致，浮腫、松弛等問題隨時可能出現(xiàn)，稍不留神就會顯出倦怠面容。而經(jīng)常做吹口哨、撅嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰以及“a、i、u、e、o”的動作數(shù)次，能夠增強面部肌膚的柔韌性，緊致面部和頸部的輪廓。當(dāng)然要注意不要過度哦，太激烈反而會產(chǎn)生表情紋!

　　超級簡單的表情瑜伽!

　　簡單的表情瑜伽每天都可以做，張大嘴巴反復(fù)發(fā)出“a、i、u、e、o”的音，就可以完全鍛煉到支撐肌膚的臉部肌肉。

　　放松身心的泡澡好處多多

　　日本多溫泉，許多地區(qū)都有源遠流長的泡湯文化。日本女人愛美，也有很多美麗的秘訣，而泡湯絕對是她們的首本好戲。而對28歲的你來說，泡澡絕對比沖淋更加適合你。28歲的你，承受很多的生活壓力，而泡澡時水的浮力和壓力是很好的放松方式。而水的溫度帶來的好處就更多了，它能給28歲的你逐漸變緩的新陳代謝加速，就好像是血管的體操一樣，如此一來，全身的毛孔都會張開，肌膚的深層得到清潔。而且，這也是很好的減肥方式。如果在40度的熱水里浸泡20分鐘，就消耗了200大卡，跟慢跑一樣!更何況，你還可以配合香薰產(chǎn)品，美化身體，放松心情，何樂而不為呢!

　　直達真皮層的精華液必不可少

　　28歲以前也許你會覺得護膚是一件錦上添花的事，隨意補補水去去油肌膚就已臻完美。然而到了28歲以后，你會發(fā)現(xiàn)護膚是一件必須花費大力氣來做的事，你必須火眼金睛，選購切實有效的功效性精華產(chǎn)品來為你留駐青春。因為28歲的肌膚問題已經(jīng)不是簡單的角質(zhì)層缺水或者T區(qū)出油可以概括，許多問題的根源都在于真皮層的變化。選擇能夠直達真皮層的功效性精華液才是明智的選擇。為真皮層補充急缺的膠原蛋白、修復(fù)真皮層的肌膚損傷的蜂蜜精華、補充雌激素的異黃酮、能直接為人體吸收的活細胞精華，這些成分都堪稱是精華中的精華。

　　加速精華液吸收的簡易步驟!

　　STEP1 將精華液用手掌溫?zé)岷?，雙手呈現(xiàn)V字形從下往上、由內(nèi)而外地進行涂抹。

　　STEP2 用手掌包圍住整個臉部，一邊輕輕按壓一邊促進美容液滲透。

　　STEP3 不要忘記鼻翼兩側(cè)以及耳朵等細節(jié)部位，用指腹將美容液按壓進肌膚。

　　衰老預(yù)防吃這些

　　25歲，皮膚就開始進入衰老期,皺紋色斑皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，這時抗衰老也正式展開。祛斑養(yǎng)顏學(xué)堂為你介紹世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

　　1、鯽魚：含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　2、西蘭花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　3、冬瓜：富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

　　5、豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　6、圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　7、蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。

　　8、胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　9、牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　10、礦泉水：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　11、貝類：含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　12、西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　13、菠菜：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　14、橙子：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　15、麥芽：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。

　　16、金槍魚：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　17、草莓：草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　18、大豆：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

　　19、酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　20、香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　21、巧克力：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　22、馬鈴薯：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　23、蘑菇：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　24、雞蛋：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　25、核桃：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。